youtube

[...] z ćwiczeniami dodatkowymi. Padnięty ale zadowolony. Dystans z kulami 380 metrów w 33 minuty, wieczór objętość treningowa 3117 kg, czas treningu siłowego 1:41h. Tydzień zamknąłem ponad 12000 kg, ale tygodniowy dystans tylko 1500 metrów. Uważać tylko na kontuzje i ćwiczyć mocniej, bo czuję większą siłę. https://www.youtube.com/watch?v=r7bRob4aAjY

Zdecydowanie plecy mam najmniej sparaliżowane. Czas treningu 1:35 h, objętość treningowa 4830 kg. https://www.youtube.com/watch?v=j5ufIaNXBy0&feature=youtu.be

[...] dziennie to po co brać więcej? Firmy handlujące chciałyby oczywiście, aby zużywać, jak najwięcej supli, bo to biznes. Przykładowe linki o możliwych skutkach ubocznych kreatyny: http://www.kreatyna.redmed.pl/ http://www.wple.net/nefrologia/nef_numery-2017/a-nefro-1-2017/33-36.pdf Cały czas ćwiczę nogi: https://www.youtube.com/watch?v=AmT1ZLgw0hE

Ja na karku rehabilitantki, dosłownie i bez podtekstów. ;-) https://www.youtube.com/watch?v=BUp7-fSrBuc Zmieniony przez - olotraper w dniu 2020-01-28 18:01:11

[...] nogach to ćwiczę chodzenie cały dzień co dwa, trzy dni w takim obuwiu. Moje łydki bez obcasów są bardziej rozciągnięte i czuję podłoże, dodatkowe bodźce dla stóp, cena niska 20-30 zł w porównaniu do takich modnych pięciopalczastych za około 100 zł, które są zalecane przez ortopedów. https://www.youtube.com/watch?v=OnigJIUGm_M&feature=youtu.be

Być może mam jakiś rodzaj radikulopati lub rwę barkową. https://www.youtube.com/watch?v=MA1tejkjoJM&feature=youtu.be

Of course I'can but it's prepared to Instagram. It watch foreigners. :-) I see you didn't watch exactly because one part about donation is in the Polish language. https://www.youtube.com/watch?v=Rg_rbhg9dus&feature=youtu.be

Może kiedyś zrobię wyciskanie na poręczach, na razie robię to na podłokietnikach wózka, choć to nie to samo. Zapału mi nie brakuje, gorzej z możliwościami. Ale się nie poddaję. https://www.youtube.com/watch?v=z4Xss112FDE

[...] przerwy pod koniec kilkunastominutowe, aby zminimalizować spastyczność. Przykładowe ćwiczenie na filmiku. Inne ćwiczenia przy poręczach i drabince. Ponadto potem przez 20 minut pomachałem delikatnie ciężarkami, objętość treningowa 1300 kg. https://www.youtube.com/watch?v=kA5e13m4cfQ Zmieniony przez - olotraper w dniu 2020-02-07 01:44:02

https://www.youtube.com/watch?v=VO5FNEnQLuY

Dzisiaj trening nóg plus trochę klatki i pleców. Objętość treningowa nieduża, ale inne ćwiczenia rowerek i przysiady na rozgrzewkę przy drabince też dały efekt. Razem 1550 kg, czas 1 godzina. https://www.youtube.com/watch?v=vdbzXnOv8u0&feature=youtu.be

https://www.youtube.com/watch?v=e0wkKHIUwkY&feature=youtu.be

Taką mam nadzieję. Nudne jest też takie ciągłe normalne chodzenie. https://www.youtube.com/watch?v=C-4KAkyh3FY

Niby bezpieczna suwnica Smitha, ale o mało z nią się nie wywróciłem. Za dużo krzepy w nogach ;-) , taki żarcik. Trening godzina, objętość tylko 1350 kg, ale wioślarz i rowerek zmęczyły mnie mocno. Mam nową zabawkę dofinansowaną z PFRON. https://www.youtube.com/watch?v=uhuQ54AkwIo&feature=youtu.be

Intensywnie ćwiczę codziennie, ale nie są to typowo siłowe treningi. Oczywiście wrócę do nich, ale stopniowo. Ciągle jakiś dziwny mój lewy bark. https://www.youtube.com/watch?v=kIJZG7wvoLk

Dzisiaj chodzenie, rehabilitacja i wieczorem trening siłowy. Objętość treningowa 2715 kg, czas 1:34 h. Przyszła nagroda z IHS. https://www.youtube.com/watch?v=T3TmHUFgNEM&feature=youtu.be /SFD/2020/2/26/0194abefc967444c9da5b86deba74ee4.jpg /SFD/2020/2/26/f20404db823a4533b751fc985f92da8e.jpg Zmieniony przez - olotraper w dniu 2020-02-26 02:12:40

Sprzed kilku dni, prawie normalne życie https://www.youtube.com/watch?v=8n8zPS7fmVE&feature=youtu.be

[...] ale wciąż wytrzymuje ze mną. Za to też ją podziwiam. No cóż. Po tym co przeczytałem też podziwiam Twoja małżonkę:-D Mimo wszystko jakoś się dogadujemy i przyjemnie spędzamy rodzinnie czas, żona sekunduje mi dzielnie w moich zmaganiach. :-) Dzisiaj poranną partyjkę lotek rozegraliśmy wspólnie. https://www.youtube.com/watch?v=VQJXuQgIoWM

https://www.youtube.com/watch?v=StDP5CaLs6g&feature=youtu.be

[...] na dodatkowym uchwycie, pręt gwintowany i rurka PP, no i jest tania stała sztanga do fitness za trzydzieści złoty. Miałem niewymiarowe obciążenia za darmo od kolegi. Miały nietypowe wąskie otwory, a rozwiercanie ich lub przeszlifowanie otworów mijało się z celem, bo kilku kilowe talerze są tanie. https://www.youtube.com/watch?v=IffLQx9JIaM