youtube

KARK https://www.youtube.com/watch?v=v_o3sn0m7Dk BIODRA I OBRĘCZ BARKOWA https://www.youtube.com/watch?v=K9vu81ltPE0 Zmieniony przez - carrramba w dniu 2015-01-13 23:25:49 I jeszcze 2 fajne filmiki, Pandarek je umieścił w "skonsultuj technikę", szukałam długo tego z wałkiem, zapomniałam, gdzie był, więc wrzucam tutaj, żeby znów mi się nie zgubiło [...]

[...] a jak cos proponuje komus zrobic ostry trening klatki i pozniej wrzucic mega ciezary na barki Filmiki: skos w gore 4x66kg - tutaj ten upadek o ktorym wyzej pisalem http://youtube.com/watch?v=yFbmabzpfrE plaska hantle 7x27kg http://youtube.com/watch?v=_b7YT5-cU14 wycisk bary 7x18kg http://youtube.com/watch?v=0CwbmRQnIcU Suple/zarcie jak zwykle [...]

[...] Teraz siedze wdupcam potreningowy i mnie lapie jakas zasrana zamula , jak kiedys po tym XS'aie po silowni, ale nie ma srania Filmiki: Wioslo sztangielka 40kgx8 http://pl.youtube.com/watch?v=2_XEayogIvg wiem mialem sie nie gapic w podloge %) ale zapomnialem sie z poczatku i po chwili poprawilem:) Sciaganie wyciago gornego w waskim chwycie [...]

Walka http://www.youtube.com/watch?v=eFvO3vMWMSw http://www.youtube.com/watch?v=N7173nOJe70 http://www.youtube.com/watch?v=Pp67euS67aI http://www.youtube.com/watch?v=qa3kjBplA-A

[...] jak wyżej Dla uzmysłowienia tego,co robię Ura-nage - z tym,że tutaj w wersji bardziej pokazowej, my robimy po ataku partnera i wygląda to nieco realniej. http://www.youtube.com/watch?v=b6JXXId6Ynk&feature=related A tutaj suku-nage, na początku jest ten rzut pokazany szybko,na zwolnieniach lepiej widać Z tym,że my dokładaliśmy dzisiaj [...]

[...] w składzie Theobromine 200 mg Caffeine - 175 mg L-Tyrosine Ethyl Ester - 100 mg Evodiamine - 40 mg przed aerobami narazie tylko tyle od 6 tygodnia pewnie wejdzie coś jeszcze, ale to będzie dodawane na bieżąco. Trochę wideło: Suwnica 275 x 10 http://www.youtube.com/watch?v=U6R-8XB0u7Y Suwnica 300 x 9 http://www.youtube.com/watch?v=6M8fSRIwmBw

Czwartek 06.09.2012 http://www29.zippyshare.com/scaled/96471774/file.html Bary: Wyc. hantli: 7 / 10 / 13 / 16 / 19 / 22 / 25kg x 10 + 16kg x 19 http://www.youtube.com/watch?v=JSPSJYF3GW4&feature=youtu.be High pull from hang: 18 / 26 / 36 / 47 / 52 / 58 / 68kg x 8 http://www.youtube.com/watch?v=xtAkvg2jrg0&feature=youtu.be MDS: wznosy w [...]

[...] x5 Unoszenie na boki 2s 20,15,10,4 x?? (dsy) Uginanie stojac 37,42,47 x5(4) Modlitewnik(1s wasko, 1s szeroko) 2s 32,37,22,17 x?? (dsy) +kilka seryjek na brzuch http://www.youtube.com/watch?v=ALYOSojcXzs&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=KQnzUDc8-ek&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=_Fkvow5dIYQ&feature=youtu.be bicek [...]

[...] 4. Wyciskanie na barki suwnica 5. Wyciskanie hantli siedzac 6a. Unoszenie w przod z przytrzymaniem 6b. Unoszenie w bok z przytrzymaniem 7. Rozciaganie barkow http://www.youtube.com/watch?v=WuhY9aZoO_E&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=bdeOfoQHMLA&feature=youtu.be tu tak choyowo wladowal lapy ale to powtorzenie sam zrobilem :D [...]

no tez tak mialem jak duzo wzialem http://www.youtube.com/watch?v=GuSwzxc4lbU http://www.youtube.com/watch?v=-BE-u75hsL4 http://www.youtube.com/watch?v=AMADBWpZYfA jakies tam filmiki z wczoraj i dzis niech ktos obczai czy juz cos lepiej ten wyciag robie :D pozdrufka!

[...] 3x12 Rozpiętki leżąc na skosie ujemnym (mały skos ujemny) 3x20pow Butterfly 4x15pow Dorzucilem dzis brzuch 3 serie na drazku + 2 minuty plank. aero 15 minut. https://www.youtube.com/watch?v=sAPD_MVMKIw https://www.youtube.com/watch?v=bNpEoeCx7NQ https://www.youtube.com/watch?v=hY_0kaFE9eo https://www.youtube.com/watch?v=bNbEO2Ycg5g Pozdro ;)

[...] ale wlaczylem do konca, do unoszenia w opadzie na koniec dodalem 1 serie Facepull'a(15 repsow) zeby dobic tylni akton. Filmiki z tych cwiczen gdzie ostatnio bylo jakies "ale". http://www.youtube.com/watch?v=Y3VjiLM3VBo http://www.youtube.com/watch?v=sl_AGoCg9Cs http://www.youtube.com/watch?v=u6aTgFxUfoU http://www.youtube.com/watch?v=r7_2neqrx7k

[...] 20x100/20x130/20x150/20x160 24x110/22x120/20x130/18x130 Wspięcia na palce siedząc 20x50/15x60/15x65 20x50/15x50/15x50 22x40/22x40/25x40 aero 15 min http://www.youtube.com/watch?v=CQv9IwrOKBg http://www.youtube.com/watch?v=63YxV_aCvT0 http://www.youtube.com/watch?v=dY8pKVlgX9A [...]

[...] tj. gilotyne, sztanga stojac nie krecilem dzis bo wrzucalem w zeszlym tygodniu. za tydzien dorzuce i je do kontroli. tak wiec filmy z pierwszego treningu: http://www.youtube.com/watch?v=H0-0ixmoqP4&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=OiJjADg5ib0&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=jkowVRLNPcE&feature=youtu.be [...]

https://www.youtube.com/watch?v=5s43GXsqMbc https://www.youtube.com/watch?v=TWuzqWMNVbM https://www.youtube.com/watch?v=QhuLxDJzAxQ https://www.youtube.com/watch?v=FOyxGZ7hj_Q Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2013-07-07 14:30:33

Narmin Assria (bikini) 3 tygodnie przed, trening barków https://www.youtube.com/watch?v=G0z0QQuTS0g Kyung Won Kang 3 tygodnie przed, trening barków https://www.youtube.com/watch?v=YplLM_VjLgM

Zwyciezca Cedric McMiillan finalowe pozowanie i wywiad po zawodach. https://www.youtube.com/watch?v=z5ChPFmf5ew https://www.youtube.com/watch?v=AtzfFzi3_9I&t=31s

[...] nikogo w domu nie było ) 8x64kg 6x66,5kg BICEPS uginanie ramion ze sztangą 10x29,5kg 10x33,5kg 8x34,5kg 8x37kg młotki hantlami 10x14,5kg 10x16kg(film 8x17kg FILMY http://www.youtube.com/watch?v=6ivi-yR-EVI&feature=player_embedded http://www.youtube.com/watch?v=WGIYYJ6fZBM&feature=player_embedded kuzyn na trening nie dotarł, rodziców [...]

[...] x 5, 87kg x 3, 97kg x 3, 80kg x 10, 70kg x 12, 60kg x 15 30kg x 10, 50kg x 6, 70kg x 4, 80kg x 3, 90kg x 2, 100kg x 1, 100kg x 1, 100kg x 1, 80kg x 8, 60kg x 20 https://www.youtube.com/watch?v=Hgsqy2J7zfs&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=sbnTXg5eXO0&feature=youtu.be 2. RDL 20kg x 10, 30kg x 10, 35kg x 10, 40kg x 10, 45kg x 10 [...]

[...] niski sufit to może spróbuj siedząc ,ja tak robię w moim planie (Ale od razu mówię nie wiem czy Wodyn by się z tym zgodził żeby wyciskać siedzac w tym planie ). http://www.youtube.com/watch?v=zMt0n95dcbw 3 POLOWICZNE OSZUKANE PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC To raczej będzie to ćwiczenie które ja mam też w planie , Wodyn widział filmik i powiedział [...]