youtube

https://www.youtube.com/watch?v=8pZEo1Wpxqs

HI TEC - Mity i błędy - Zbyt duża ilość powtórzeń https://www.youtube.com/watch?v=J6FzyEd_3UU

[...] Oglądałem sobie filmik od Mariusza Czerniewicza na yt i on robiąc je wypycha biodra do przodu, wraca nimi spowrotem , robi przysiad i od nowa. I teraz o co chodzi z tym wypychaniem bioder do przodu ? Musiałbyś wrzucić konkretny film ale przypuszczam żeby mocniej zaatakować pośladki. od 8 minuty https://www.youtube.com/watch?v=N7MA5fEcX4A

[...] forumowiczą za motywacyjne posty bo naprawde podnosiły mnie na duchu jak była chwila zwątpienia. Mam nadzieje ze nikogo nie pominąłem! Teraz jakies multimedia: https://www.youtube.com/watch?v=rbZVdDtu7D4 /SFD/2016/10/11/02658ae00bd34196a7c5a9b6eced50ae.jpg /SFD/2016/10/11/57013f08c9484871a775aae3b68b292e.jpg [...]

[...] ze po tym wczorajszym zarciu jakby forma na plus ;-) oby to tylko nie chwilowe a jutro bedzie odbicie, ale w sumie teraz to wyebane bo to tak tylko woda :D https://www.youtube.com/watch?v=htlNlZhLRXU https://www.youtube.com/watch?v=-uFIpOUltUA MICHA: MC 1.7 jajek,7g masła 2.95g ryżu, 200g piersi, 10g kokosowego 32.95g ryżu, 200g piersi, 10g [...]

10.10 Ławka: 20 x 10 60 x 5 75 x 3 82,5 x 4 x 4 3 fazy: 65 x 5,5,5 https://www.youtube.com/watch?v=uO59HHduEkw&feature=youtu.be MC: 60 x 5 60 x 5 72,5 x 3 85 x 3 92,5 x 3 102,5 x 3,3,3,3,3 (EMOM...fajna zabawa, ale z lekka pawiotwórcze %-) ) W superserii z żołnierskim: 25 x x10 40 x 5 45 x 4 50 x 3 55 x 2 60 x 1 (taki crossfit mi wyszedł :-P ) [...]

[...] Oktawia pompuje łape! biceps rośnie nie ma lipy.. Jedziemy!. Poprawiłem względem zeszłego tygodnia , skos ujemny 120kg x 10 w zeszlym było x5 za to dziś 140x5 z pomocą . Pozdrawiam a jutro barki i triko! może 50tki polecą na barki, zobaczymy. https://www.youtube.com/watch?v=1q7gbRjJaSM /SFD/2016/10/10/3fe224ed8645433297079a58dc669203.jpg

Powiem Ci że nie wiem, widziałem kilka osób już na siłowni tak robiących pewnie zgapili od niego ale to jest błąd Np mark o tym mówi by tak nie robić https://www.youtube.com/watch?v=QhVC_AnZYYM tutaj to było delikatne ale widzę na siłce jak sie wyginają aż w odcinku lędźwiowym takie bujanie robią.

[...] /SFD/Images/2016/10/10/348905cc6585466c9ce102970d30efa5.jpg 1.podciaganie na drązku 3 serie 2.wiosło hantlą 3 serie https://www.youtube.com/watch?v=hzTesMW5fMg 3.przyciaganie wyciagu dolnego do brzucha podchwytem 3 serie 4,ściaganie drażka wyciagu górnego do klaty 4 serie 5,sciaganie drazka wyciagu [...]

[...] ma 120cm, więc nie mogę nóg szerzej rozstawić (i tak mam lęki czy sobie palucha nie przygniotę), no i talerze trochę mniejsze od standardu. Na filmie ostatnia seria 5x130. Proszę nie komentować bajzlu ;-D https://www.youtube.com/watch?v=EvZm0nWCEkQ Poproszę o konstruktywną i konstruktywną mniej ocenę, co tu poprawić i na co zwrócić uwagę

Paweł Podmagórski trzeci zawodnik MP w kategorii 93 kg https://www.youtube.com/watch?v=O9P_iniqntk&feature=share

Polecam porównać pierwszą rundę z walki Bisping - Hendo z drugą rundą Cain - JDS II (https://www.youtube.com/watch?v=EMZz9iInmlU od 1:50:20) i szczerze powiedzieć czy dominacja w pierwszej rundzie Hendo = dominacji Caina. Wtedy w walce Caina dwóch sędziów dało 10-8 oprócz Rosalesa, który dał 10-9. Punktowanie ma się zmienić. Hendo nie dominował [...]

[...] je robiłem to max.50-60kg brałem i było ciężko. Według mnie dużą kwestie odgrywa tutaj dobry chwyt sztangi żeby Ci nie przeszkadzała. Ja tylko potrafię robić Front Squat tym 1 chwytem,inne już u mnie odpadają: https://www.youtube.com/watch?v=K4ZqhPxsGU8 Widze,że często u Ciebie jako źródło WW lecą wafle ryzowe, czujesz się najedzony po nich ?

ostrzeżenie: uwaga, od zobaczenia mozna dostać raka https://www.youtube.com/watch?v=xdtsoQ52QJI %-)

Bikini fitness juniorek +163 cm, finał - Mistrzostwa Polski Juniorów, Warszawa 2016 - SFD a https://www.youtube.com/watch?v=zQ3hjEIuRcA&feature=youtu.be

Weterani fitness plażowe, finał - Mistrzostwa Polski Weteranów, Warszawa 2016 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=KxbktOsZfLo&feature=youtu.be

Weteranki bikini fitness, finał - Mistrzostwa Polski Weteranów, Warszawa 2016 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=_CCGXFFO98I&feature=youtu.be

Weterani kulturyści (40-49 lat), finał - Mistrzostwa Polski Weteranów, Warszawa 2016 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=B41LG_zhDkY&feature=youtu.be

Bikini fitness juniorek do 163 cm, finał - Mistrzostwa Polski Juniorów, Warszawa 2016 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=Q9Y_AK233dU&feature=youtu.be

możecie sami ocenić na filmie jak wyglądał finał , zapraszam (wlasnie sie wrzucil) Kulturystyka klasyczna juniorów +178 cm, finał - Mistrzostwa Polski Juniorów, Warszawa 2016 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=LMlCK8hwvwM&feature=youtu.be