youtube

. /SFD/Images/2016/2/26/757bc190027c464fa5d3f35f35ace99c.jpg https://www.youtube.com/watch?v=ZZqKQGI0BCA&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=XMCSRt60LEY&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=wd_hE73jDKU&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=lC_uqmCVLzc&feature=youtu.be Zmieniony przez - Gawlak w dniu 2016-02-26 [...]

[...] jak robisz, z boku. Bo wydaje mi się, że większość ludzi zgina grzbiet - i to chyba nadmiernie. Niektórzy robią "kociaka" aż boli patrzeć: Np. ten tutaj http://www.youtube.com/watch?v=MWFnaNX0cB0 czy ten http://www.youtube.com/watch?v=OxSe6TJQynI Jak dla mnie MOCNY KOCI GRZBIET to ćwiczenie znane z BJJ - na przemian prostuje się i [...]

[...] yok 360+elementy yok 400+elementy Przed treningiem dawka HIGH KICK - BCAA PLUS . W przypadku długich treningów po ok 2h stosuję drugą dawkę HIGH KICKa. axel 140 https://www.youtube.com/watch?v=WBZcDQzrMeA axel 150 https://www.youtube.com/watch?v=2-9sSMyV7AA Yok 400 https://www.youtube.com/watch?v=29eBFRHmJY4 Trening wykonany ale nie czułem sie [...]

[...] Zaplanowany trening na siłowni: martwy ciąg 100x8,150x6,200x4,250x3,300x2-3 wyciskanie na ławce prostej -80x10,100x8,120x6,140x5,160x5-6 Martwy ciąg 250 kg https://www.youtube.com/watch?v=-ST_WM4mLNQ Martwy ciąg 300 kg https://www.youtube.com/watch?v=YWPCGJvyK1Q Wyciskanie 160 kg https://www.youtube.com/watch?v=S_T-GoiUmy8 Jak się [...]

http://www.youtube.com/watch?v=QzvGKas5RsU http://www.youtube.com/watch?v=J5l0rVsY52A&feature=player_detailpage http://www.youtube.com/watch?v=D9g2szHsoz0 : )

[...] odbiera przy 12-15 powt to rob tak. A dokladajac ciezaru i robiac glebokie przysiady to bedzie masakra dla nog i mocny bodziec. Co do cwiczen na nogi: Syzyfki: http://www.youtube.com/watch?v=YMQi0ZqnAYU Żuraw: [...]

[...] prostymi plecami więc chciałem ostatnie powtórzenie zrobic na idealnie prostych plecach i troche mnie to rozkojarzyło i nie wyszło ostatnie powtórzenie :/ http://www.youtube.com/watch?v=9l9K50aC-WY Wiosło sztangielką. Tutaj pytanie: głowa ma byc w jednej linii z plecami czy ma byc podwinieta do góry? [...]

A może technika leży, powiem Ci, że u mnie też to blokowało progres i w ogóle mniejsze czucie, a myślałem że robię dobrze. Korzystaj z tego;-) http://www.youtube.com/watch?v=SAXPJ3PfdyY http://www.youtube.com/watch?v=TtTEMRse54g&feature=relmfu http://www.youtube.com/watch?v=VkY9aa3okxw&feature=relmfu

Walka: cz.1 http://www.youtube.com/watch?v=ddefhN5BtbE&feature=player_embedded cz.2 http://www.youtube.com/watch?v=yyS_Id0S_Nc&feature=player_embedded cz.3 http://www.youtube.com/watch?v=CQMRdP4KRZs&feature=player_embedded cz.4 http://www.youtube.com/watch?v=6I0jvBJYCdg&feature=player_embedded

http://www.youtube.com/watch?v=8PlhwGQBc_Y http://www.youtube.com/watch?v=vT-CqjDrvsw Ladnie przycielo... az mnie zdekoncentrowało http://www.youtube.com/watch?v=7MZQpip6g8M Zmieniony przez - Balduran w dniu 2008-09-01 18:44:17 Zmieniony przez - Balduran w dniu 2008-09-01 18:44:41

Front squats 85kg*3 http://www.youtube.com/watch?v=6GNZo3WToHI MC 140kg*5 http://www.youtube.com/watch?v=kogQ0eZWlwg MC 150kg*3 http://www.youtube.com/watch?v=PiFwhE4gZDQ Zmieniony przez - Balduran w dniu 2008-09-28 19:11:30

Ojciec - powoli, powoli i bedzie te 140 jak mowisz Są filmy : 90kg wyciskanie http://www.youtube.com/watch?v=iq96gAPTCmA 60kg push press http://www.youtube.com/watch?v=eM9piUphxOk 65kg push press http://www.youtube.com/watch?v=VGdgPi208BI

http://www.youtube.com/watch?gl=PL&hl=pl&v=kOUr13EqQz0&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=DJKXioFWMhA&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=3O5c8czjc0E&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=2bs1Zxpjppo&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=mXWgSl-H4Ok&feature=related

[...] Wl - ok SQ - szerzej nogi, pare siadów nawet wyszlo ok ale dalej dziwnie to wychodzii MC - tak jak pisałem podciaganie - tak dla jaj =============== Filmy WL http://www.youtube.com/watch?v=GwV-OQKd2bY SQ http://www.youtube.com/watch?v=rYAKHVxLnPo MC http://www.youtube.com/watch?v=BTbT_kxxKWA dobra, odrazu pisze, że nie chce komentarzy typu [...]

[...] 22kg Unoszenie kolan do klaty w zwisie na drążku 2x10 0kg Rozciąganie ------------ nigdzie nic nie dodawałem, oprócz GM, żeby mieć lepsza proporcje Sq/gm filmy sq http://www.youtube.com/watch?v=CfdYL7T1-MQ rozciąganie mostka http://www.youtube.com/watch?v=RonmRaRYJwg (poducha bo boje się że uderze głową w ziemie;P) --------------- kurde, fajna [...]

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=f5K0QiiZ2kQ http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=8TgMVp7As2M Mały highlight z przeszłości :-) http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=f0kRP9A6Lgk http://www.youtube.com/watch?v=OZ1g7XXcu2U Co sądzicie o walce Szpilki z Mollo? :-) JAkie przewidywania? I co [...]

Wypiska z wczoraj: 19,09 Trening: Floor Press Tric: 90x11 95x10 97,5x9 https://www.youtube.com/shorts/ACfzIj-qmsk Prostowanie na wyciągu(tu walnąłem gafę, bo zamiast drążka prostego, zrobiłem linka:p) https://www.youtube.com/shorts/uLu3LSj-hiw Low to high Single Arm Cable Fly: 15x16 x16 x16 https://www.youtube.com/shorts/eYvHGz-ABBQ Cable Later [...]

kurcze akurat chcialem jescze filmiki wrzucic dziekuje i oczywiscie zapraszam !! i jeszcze linki do filmikow stary filmik bica i trica: http://www.youtube.com/watch?v=WWRv-vAAcJY&feature=related mc 200kg: http://www.youtube.com/watch?v=t-V-VVC1b64&feature=related szrugsy silowe i wyciskanie na klate: [...]

Kolejna porcyjka video.. Przygotowania KJ Noonsa - cz. 3 http://www.youtube.com/watch?v=LFywXjWAUeQ W jego pojedynkach z Diazem - zawsze za Noonsem byłem - wtedy nie lubiłem Diaza. Teraz poglady mi sie trochę zmieniły, ale nadal Noonsa lubię - zwłaszcza jego stójka. Dla przypomnienia - ich pierwsza walka: [...]

[...] Są 2 główne opcje - RKC i GS RKS - twardy, niemal pionowy (z delikatnym wejściem na przedramię - żadnego obijania ani siniaków). Ćwiczą napięcie mięśni itd.. http://www.youtube.com/watch?v=Oe4SaQ737bQ&feature=fvst Styl Girevoy Sport - opiera się na oszczędzaniu energii :) Zauważ że ta wersja jest "lekko bujana". Walczysz o jak największą [...]