youtube

[...] skurcze reagować, bo nigdy dotąd przy żurawiu mnie takie coś nie spotkało. ból masakryczny, trudny do pisania. bułgar 1,5 powt. - 4kg/ reka noga zakroczna dalej: https://www.youtube.com/watch?v=z-w-CLmm5Nk bułgar 1,5 powt. noga zakroczna nieco bliżej - 6kg/rekahttps://www.youtube.com/watch?v=ctUfh_3MEno próba żurawia - skurcz [...]

[...] po jednym powt. ze sporymi przerwami so far.. w sztangielkach siedząc mały progres - dziś miałąm pierwszy raz wrażenie, że jest zapas. przysiad 50 kg, 2. seria: https://www.youtube.com/watch?v=gfvIU2BqrLo przysiad 57,5 kg - ostatnia seria - https://www.youtube.com/watch?v=k5JhrpGfT4A ławka rzymska (nie widać stóp) - [...]

[...] aczkolwiek to przyłazi tak nagle, że nie wiadomo czy płakać czy krzyczeć czy się smiać z tego bólu. gdyby się komuś chciało zerknąć na jakość wykonania żurawia i bułgara 1,5, co poprawić etc. - byłabym wdzięczna. https://www.youtube.com/watch?v=l1quazFZWd4 https://www.youtube.com/watch?v=HTlGsOqG6-I https://www.youtube.com/watch?v=yo811-w5a0E

Teti, wyszło coś takiego z wymaganej perspektywy (obciążenia są powtórzeniem z wczoraj): 1) rozgrzewka z samym gryfem https://www.youtube.com/watch?v=p64Exr0uAN8 2) 50 kg https://www.youtube.com/watch?v=EgiBBlmUiHM 3) 57,5 https://www.youtube.com/watch?v=1OveccZ5JAc kolana mi strzelają, ale dopiero dziś to znów "odkryłam", bo normalnie chyba nie [...]

[...] do 15 (tylko taki skok ciężaru jest możliwy) i jeszcze zabrakło. wiosło - dorzucenie tylko w serii max, bo ostatnie ćwiczenie było już trochę na oparach. filmy: ośle wykopy: https://www.youtube.com/watch?v=kQkdAnevSJA zbieranie grzybków: https://www.youtube.com/watch?v=vvKr0Q1C5Sg nieszczęsny MC: https://www.youtube.com/watch?v=v6V5XzNG1GI

[...] za nią niejako powłóczy? - schodzić na jak najmocniej ugięte nogi? (jak najniżej) - pochylać się mocno, co w sumie wiąże się z tym co powyżej? filmy do oceny: https://www.youtube.com/watch?v=b1fuZZvpEHg https://www.youtube.com/watch?v=8abiPMh50Lg https://www.youtube.com/watch?v=xTa3t65xH6c Zmieniony przez - nocna_furia w dniu 8/24/2018 4:15:44 [...]

[...] 5/5/5 12/12/12 5/5/5 12/12/10 5/5/5 8) FRANCUSKIE LEŻĄC 14/10/11 5/5/5 12/11/9 5/5/5 9/9/8 5/5/5 9) SPIĘCIA BRZUCHA 30/30/30 30/30/25 25/25/25 12/30 https://www.youtube.com/watch?v=QZTRfWmfQhA 12/32,5 https://www.youtube.com/watch?v=-Mm4IAb5ax0 Trening 04.09.2018 1) RDL 12/12/12/10 30/32,5/32,5/32,5 12/12/12/12/8 [...]

[...] 55/50/45 50/45/45 sec 3x 45sec 3x 40sec 3x 35sec 3x30sec 3s 30sec I dodaje RDL nie raz głowa do góry idzie aj... Sorki za BoBa budowniczego piosenkę w tle :) https://www.youtube.com/watch?v=TKRzPFSDa0w https://www.youtube.com/watch?v=Q-CS5aIcViE przy 35 troszkę mnie zarzuciło dodaje szamke z dwóch ostatnich dni ... Powiedzcie mi gdzie mam [...]

tak natomiast wyglądała "praca u podstaw": siady 30: https://www.youtube.com/watch?v=AtLtqDuhvss mc 40: https://www.youtube.com/watch?v=bOHkSdJpvFA

[...] 40/40/42,5 25/25/25 30/40/40 25/25/25p 30/35/40 25/25/20 35/35/37,5 9) nożyce 60/55/55 sec 55/50/45 50/45/45 sec 3x 45sec 3x 40sec 3x 35sec 3x30sec 3s 30sec https://www.youtube.com/watch?v=NJT4HC35l0c https://www.youtube.com/watch?v=kptaTEMi9YM /SFD/2018/9/19/78799c21490b4d6488520f08f29bc4d4.jpg [...]

[...] 9) SPIĘCIA BRZUCHA 40/35/35 35/35/35 30/30/30 30/30/25 25/25/25 Ta głowa to chyba jeszcze nie tak jak powinna byc na 100% i te tempo chyba ciut wolniej :-? . https://www.youtube.com/watch?v=huNgGWXUb1w https://www.youtube.com/watch?v=vSOkkc7WU50 /SFD/2018/9/9/cd589b3a6b994d14bd1a809f4aa26c3b.jpg [...]

[...] w tym samym miejscu UDO 49 KOLANO 33.5 PODUDZIE 32.5 09.10.2018 Ramię 24,5 Talia 63 Przedramię 23 Pas 74 Biodra 78,5 Udo 49.4 Kolano 33.8 łydka 32.6 Pępek 71 https://www.youtube.com/watch?v=boWDTLWFrNs https://www.youtube.com/watch?v=QY3mue0sZqs :-?:-? Mam troszkę już dość tego treningu robię go od 20 sierpnia, może czas coś pozmieniać ? [...]

http://www.youtube.com/watch?v=gx_nkPbLBdE Ćwiczenie jest od 35-tej sekundy Najpierw nawijasz, później odwijasz lub odwrotnie, kolejność nie ma tu znaczenia, byle by było w dwie strony Zmieniony przez - TonySnk w dniu 2008-12-07 21:52:19

Co do konkursu ww sylwestrowego https://www.youtube.com/watch?v=uR1inQ4ww4c

wycwiel , ale to trwa tylko 3 min. https://www.youtube.com/watch?v=noNOD6bSUb8

Mam błąd przy dodawaniu wideo za duży pamięci i zły format :/. Nw dlaczego zwykle wideo z telefonu. Wrzuć na youtube

[...] 30sec + Video z ostatniego treningu RDL ( chybaNAPEWNO za szybko schodzę w dół) dopiero na wideo to zauważyłam (wydawało) mi się że robię to w miarę wolno :-? https://www.youtube.com/watch?v=R8iC6V9VcLo /SFD/2018/9/2/5b416ee06dfa4ddb9efed34e958aa3c0.jpg /SFD/2018/9/2/a0e4cd54fc654d96b3ec3fea66dbaaab.jpg Zmieniony przez - PatkaMatka w dniu [...]

a co do pompek podrzucam Ci Kaję, od 4:39 są pompki ( cały film jest zresztą fajny ;-P ) https://www.youtube.com/watch?v=GVZ93dHZfeI

[...] 10g, płatki jęczmienne 50g, twaróg chudy 100g 527kcal 3) ryz brązowy 50g, pomidor 209g, mięso z ud 220g, oliwa 5g 273kcal 4) dynia 80g, wiórki kokosowe 15g, żelatyna 5g, twaróg chudy 120g, orzechy włoskie 6g, https://www.youtube.com/watch?v=ezs1y-ngeYs Tak się skupiłam na trzymaniu sztangi blisko nóg ze ta głowa nie była rewelacyjnie prosto.

Wrzucaj linki z youtube bezpośrednio wklejając a nie przez okienko do zdjęć. Będzie wtedy ok .