youtube

https://www.youtube.com/watch?v=1Fr2qZGbVjQ

https://www.youtube.com/watch?v=_QWxE3nLBEs

Nie zdazylem edytowac: https://www.youtube.com/watch?v=ZuUcMIG7l4I Zmieniony przez - annihilus w dniu 05/04/2018 10:27:28

[...] sierpy, które omijały gardę JJ (JJ chyba bardziej spodziewała się ciosów prostych) i lewy sierp odgrywał w tej walce olbrzymią rolę. Tu jest fajna analiza tego https://www.youtube.com/watch?v=bIsEL0Kr838 Po drugie ścinanie wagi. W pierwszej walce kilkanaście godzin przed ważeniem mówiła, że miała zrzucić 7,5 kg. Teraz ma do zrzucenia jakieś [...]

Conor przyjechal odbic Lobova: https://www.youtube.com/watch?v=SRWS4MKAZZQ&feature=youtu.be Przyjacielu, idioci sa jak nieszczescia, zawsze parami %-)

https://www.youtube.com/watch?v=ANO8D6GdAh4

[...] Nie wiem czy to jakieś dragi, to w sumie nieważne - bo liczy się zachowanie. Ogarnij się pajacu... Jestem niemiłosiernie wkvrwiony, bo np Chiesa vs Pettis to walka na którą bardzo czekałem i uwielbiam Chiesę... Dana tez wkvrwiony że hej - i ma rację https://www.youtube.com/watch?v=sfj3aX_ed7U Zmieniony przez - Dremor w dniu 2018-04-06 08:17:56

[...] planu w trakcie przygotowywań. Tymczasem, krótka wycieczka zaowocowała filmami 2. Sprawność i sila - wykonać min 15 pompek na poręczach -za zaliczenie 1 pkt https://www.youtube.com/watch?v=lMkT87OwInY -zwis na drążku nachwytem , zaliczyć min 90 sekund -za zaliczenie 1 pkt https://www.youtube.com/watch?v=eSXtTyLIpTk - plank na łokciach - min [...]

[...] 15g oleju z orzechow wloskich 4. 120g owsianych, 50g izolatu, 15g oleju kokosowego 5. 400g ziemniakow, 220g miesa, 6. 65g ryzu, 220g miesa, 15g oleju lnianego https://www.youtube.com/watch?v=fuj94EdYjJY https://www.youtube.com/watch?v=7yBlHLf04TY https://www.youtube.com/watch?v=eeFMh8XFxyg https://www.youtube.com/watch?v=e9jLE2BCR5M [...]

[...] zajął mi 1,5h. To nawet nie jakos specjalnie dlugo. Z wczoraj to tyle. Z dzisiaj to zjadłem właśnie przed treningowy i idziemy z Asikiem Koksem robic ja nogi ona barki :D https://www.youtube.com/watch?v=MD-eYaqBnAo https://www.youtube.com/watch?v=WH77HJmp6E8 https://www.youtube.com/watch?v=HLGGfw3rF3s https://www.youtube.com/watch?v=qYiOJ0avfP0

[...] spieprzyłem, bo mi wlazło w lewy bark i musiałem przestać ;-D Drążek i pompki starałem się robić tak, żeby nie było wątpliwości. Jakby co, mój kanał na YT https://www.youtube.com/channel/UCSIkhcu0bHBKLlJbuDWcDSw https://www.youtube.com/watch?v=9M-FeJrmr20 https://www.youtube.com/watch?v=sFuCPtpCRwg [...]

[...] izolatu, cynamon, 10g oleju kokosowego 4. 400g ziemniakow, 220g miesa, 5. 75g ryzy, 220g miesa, 15 g oleju lnianego 6. 250g łososia dla odmiany z warzywami :) https://www.youtube.com/watch?v=XvLiqTdQUTI&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=KPaYMhuXSCs&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=fW8esYEgSM8&feature=youtu.be [...]

[...] 10g oleju kokosowego, cynamon <3 6. 200g mięsa, 30g masła orzechowego, 65g ryżu Jakość filmów taka sobie ze względu na to że zapomniałem drugiego telefonu. https://www.youtube.com/watch?v=TeiIDnv7wuQ&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=9LqrfT4rmDo&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=OqTI1Miy_jU&feature=youtu.be A [...]

[...] po treningowy - 320g ziemniaków, 220g piersi, 50g ryżu, całe pomarańcze , 30g migdałów 6. 100g ryżu, 220g piersi, 15g oliwy 7. 230g woła, 125g ryżu i cześć:D https://www.youtube.com/watch?v=iXtKhfdkON4&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=CC2NAXxi24c&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=2YyTHqCDIhw&feature=youtu.be

https://www.youtube.com/watch?v=5qF0vJxZGos https://www.youtube.com/watch?v=jmhpjytpdq8 https://www.youtube.com/watch?v=Dc8X0VnsaRQ Zmieniony przez - Krystek20 w dniu 2015-09-26 21:46:31

[...] 2. Prostowanie przy wyciągu trójkątem 4s. 3. Francuz oburącz za głową 3s. 4. Prostowanie oburącz z dłońmi skierowanymi do środka, uchwytem neutralnym || 3s. Adam mi pokazał to ćwiczenie i jak ktoś będzie ciekaw tego to poprosze go o film ;) https://www.youtube.com/watch?v=5CE6UMrObqM&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=K8oQZjbPYAc

[...] ryżu basmati, 220g miesa, 15g oleju lnianego 5. 400g ziemniaków, 220g mięsa 6. 200g mięsa, 1 jajko, 65g ryżu, 20g masła orzechowego Na jutro też jestem już gotowy ;) https://www.youtube.com/watch?v=EA-Qw0aVc-A&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=jYQBxJWweR4&feature=youtu.be /SFD/Images/2015/9/14/f9abab3142574f96a04dde0aa068d7ec.jpg

https://m.youtube.com/watch?v=OWQDuKjS5SE https://m.youtube.com/watch?v=oKDRtOOOLPI

[...] nie było tego j**nięcia. Zjadłem sytą miarkę Psycho, cytruline i było dobrze ale nie było tego co zwykle. Zrobiłem jakąś tam focie i jakieś tam filmy :P https://www.youtube.com/watch?v=OaaJTE1Jj_c&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=RITY8VJZnFg&feature=youtu.be Trening: 1. Podciąganie na drążku 4x 10-8 2. Ściąganie drążka za [...]

[...] 200g piersi z kurczaka, 15g oliwy ( przed treningiem) 5. 75g ryżu, 50g izolatu, banan (po treningu bezpośrednio) 6.500g ziemniaków, 220g piersi z kurczaka i to chyba będzie moj ostatni posiłek bo jest już późno a ja ide zaraz spać żeby wstać na 6 do pracy. https://www.youtube.com/watch?v=I7kH9w5J_bk https://www.youtube.com/watch?v=CbqeSE9A5kY