youtube

[...] wiosło hantlą 4s maszyna siedząc wiosło wąsko 3s ściaganie z góry V 5s tył barku 4s rzymska 4s brzuch szama zrzuciłem wszystko so dzis zjem %-) /SFD/2017/2/25/87595518f5784d908b8dfe457c5e7c39.jpg trochu wiecej ww, bo chyba wczoraj było mniej %-) w dnt oczywiscie mniej SZAMAN SZAMANNNNNNNN };-) https://www.youtube.com/watch?v=x7BtclKr5Jg cze%-)

[...] do pracy jeszcze trening do konca tgodnia i wracam o 23 \-) jutri pojutrze wolne, moze cos nagram, zrobie 2 treningowe ziomka poznalem spoko na siłce Polak dobrze sk***ol wyglada }:-(, tylko strasznie z rana chodzi bo po nockach ale zawsze to lepiej z kims pomachac i sie czegos nauczyc dobry %-) https://www.youtube.com/watch?v=E-_LxELGHtE

[...] zjem to bym musiał rzucać przypadkowych islamistów XDD %-) jedyny wysiłek dzis to spacer farmera z zakupami i porozciagałem się z 20 min bo tak spiete 2jki czworki ze szok%-) jakas szama /SFD/2017/3/14/d0ba00c84b47449ca04fbd807a2b1829.jpg /SFD/2017/3/14/cb9b2946cbb3449cb1f4cb60688706b3.jpg https://www.youtube.com/watch?v=zb6nn_H6i60 czołem!};-)

[...] w dnt mniej ludziów od groma nayebało, szok, sie wkurvic tylko czasami idzie i cisnienie skacze\-) cos tam nagrałem , ale kija widac tam dzis sobie spróbowałem mcpn 80x8 dobrze daje sucho nie ma weny xd do wrzesnia musze jakos wygladac na plaży gdziekolwiek Mnie poniesie};-) muf jor badi https://www.youtube.com/watch?v=0GoGcVs6pbU elo

[...] ale lepiej w klate wchodzi i barków nie czuje :-) siady bułgarskie wl rozpiętki linki wycisk sztangi wycisk hantli naprzemian sztanga łamana leżac trajceps dieta nie wiem licze kcal na oko %-) w dt byle wegle blisko 600 były, nizej fat, białka z 200 i heja w dnt wyngli z 300 elo id ont faking care };-) https://www.youtube.com/watch?v=gxE4ngu78Ro

[...] był %-), trzeba orzeszki podjesc :-> z rana jajca wieczorem placek jutro push po pracy /SFD/2017/3/21/61ab04f216064f2286b5d5c4b086670b.gif /SFD/2017/3/21/d7cc3b6f479843ff960b1e45d161b8a3.jpg /SFD/2017/3/21/384b960bfe7a47fb8a2beb502991edfa.jpg /SFD/2017/3/21/44b391ca5c524497b4221672e1df1760.jpg https://www.youtube.com/watch?v=axwE9q7llEQ elo };-)

[...] byly trening, ale juz czasu braklo na wypiski wczoraj dzis dnt jutro lece push, w poniedzialek z kumplem trening wleci wczoraj jaki posilek w ogole na szybko odj**alem kostka twarogu + skruszyłem 5 wafli ryzowych i do tego masło orzechowe i orzechy 8-) tak to wszystko spoko selena to jest dupera };-) https://www.youtube.com/watch?v=n-D1EB74Ckg

[...] tyg :-)) w beta gram od zeszłego tygodnia +120£ na waciki jakies sie zawsze przyda /-)_ ogólnie zmieniam siłownie za niedługo, bede musiał dalej dojeżdzać, lecz jest wiecej sprzętu, wieksza powierzchnia wiecej białych %-) nizsza cena, no i kumpel tam łazi a samemu już Mi sie nie chce xD XD https://www.youtube.com/watch?v=kPBzTxZQG5Q czołem :-D

[...] to 25 stopni, nie chce sie jeść :)) waflami ubiłem te jakieś 450ww trening mc 5x podciaganie maszyna 5x wioslo hantla 4x wyciag dolny 4x tyl barku 4x sztanga łamana bajceps 5x to wszystko ;-D jutro pogoda jeszcze ma byc, jade nad morze, opalić Maćka xDD a tymczasem ide obejrze prison breaka :-D https://www.youtube.com/watch?v=sO7B8eNhGbY czołem

[...] czekalem wrrrrrr szama 300 ryz 500 kury 130 owsiane/jaglane banan 7 jaj 8 wafli dzis wolne do pracy na 14 ciekawostka, pisze post, wylaczylem niechcacy przegladarke, mysle pyerdole nie dodaje nic, zresetowalem komputer, wchodze w przegladarke, restoruje taby, a tu post sie zachował, daje okejke %-) https://www.youtube.com/watch?v=JsiH1t8UIiY

[...] oko jakies 300g karkówki z grilla + białego jak ściana chlebka 6 kromek + japońskie piwerko 660ml :-D wracałem po północy z nad wody, patrzam w internety a tam znowu atak tych chorych poj**ów zle sie dzieje w tej Europie, a bedzie jeszcze gorzej... https://www.youtube.com/watch?v=pNV8E4jk0ig Zmieniony przez - f3dorr w dniu 04/06/2017 10:46:42

elomelo dzis DNT masochizm rolerem i piłeczką tenisowa pierwszy raz \-) 250 ryzu 200 schabixu 250 twarogu 120 tunczyka 8 jaj 100 owsiane 5 wafli 20 orzechowe 25 orzechów olej koko/oliwa http://i.imgur.com/cQwkRRk.jpg https://www.youtube.com/watch?v=hZlTw8UsMjY Zmieniony przez - f3dorr w dniu 05/06/2017 21:59:14

[...] tej nowej siłce takie światło chooyowe ;@ Tak Paweł zgadza sie, przy najkorzystniejszej konfiguracji może nawet zasiąść około 800 pasażerów :-D Wypuszczamy 2 takie dziennie Auckland/Sydney, Dubai Jest kolos, jak jest na gruncie i podejde to ten wewnetrzy silnik jest tuz nad moją głową%-) https://www.youtube.com/watch?v=FeJVBmp4EPw pozdrawiam ;d

[...] ;s weeknd off od siłki sie przyda, po za tym, zapowiada sie w pracy, mianowice sb 8-23 ndz 6;30-23 w sumie z mojej woli, ndz robie qmpla zmiane, on moją zrobi we wrzesniu, a jutro lece nadgodziny \-) dam rade, chyba, weekend powinien byc luz %-) tą muzykę napyerdalam dzis caly dzien xD https://www.youtube.com/watch?v=AXnqkVTFUqY pozdrawiam

[...] 100x8, w ostatnich 2 seriach tak Mnie typ wkurvil ze myslalem, ze uzyje mocy, ogolnie lubie robic do lustra i kontrolowac sobie jak gleboko i kolana, to stanął pajac przede Mna i pompował bicka :)) jutro i pojutrze wpadna treningi, bo mam wolne od pracy ;-) takze 3 pod rzad potem 2 dni offa https://www.youtube.com/watch?v=kOkQ4T5WO9E cze%-)

Czas powoli wdrażać się w okres przygotowawczy.W poniedziałek trenowałem plecy https://www.youtube.com/watch?v=sGDlq_Fpwmg wtorek,klatka,biceps wyciskanie sztangi na skosie 3x10-12 krzyżowanie linek 2x12 wyciskanie na maszynie 2x10 butterfly 2x12 uginanie z hantlami na skośnej ławce 3x8-12 uginanie młotkowe 2x10 uginanie na wyciągu 2x12 czwartek [...]

PO CO PO CO PO CO :)) https://www.youtube.com/watch?v=IELSg25_6Rg chce tego fatu wypalić jak najwiecej, potem lepiej budować niz zaczac teraz ulać sie i masować ze stanu 15-20% bf wszystko przemyslane :)) miesni i tak wiele nie mam xD

[...] lecz najpierw zobacze jak sie bede czuł xD o wiele lepiej sie Mi cwiczy z rana po 1 posiłku BT, jak np po 3 posilku po poludniu ;s całkiem ciepło dziś w Londonie%-) tylko dość dziwne czerwone słońce i pomarańczowe niebo xD https://i.imgur.com/VSO5Ccx.jpg https://i.imgur.com/kgYsfou.jpg https://www.youtube.com/watch?v=-9XZVxqeMnM elo ;-)

[...] krótsze przerwy staram sie robic tam gdzie ciezar mniejszy i troche serii łączonych :-) wl 5x10-6 skos hantle 4x 12-8 hantle rozpietki 3x 12 wyciskanie maszyna 3x + linki 3x sztanga prosta 4x 10-8 młotki 4x 12-10 wyciag dolny 3x 20-15 https://i.imgur.com/pCzm185.jpg https://i.imgur.com/UdRvrVp.jpg https://www.youtube.com/watch?v=UwLzPxOsJT4

[...] mokra :-D potreningowy pizza weszła jak w piach, wiec troche cukru uzupełniłem :-D silniki naładowane %-) https://i.imgur.com/0PMgkMj.jpg https://i.imgur.com/X7V7he7.jpg potem małe zakupy, wróciłem przed chwilą i leże }:-( jeszcze batona zjadłem, a czemu nie :)) jutro z rana klata bicepsik + tabata https://www.youtube.com/watch?v=8FlMKtQppQk