youtube

[...] kg, 60kg- video 70 kg 5. Uginanie leżąc 4 x 15 Seria nr 2 - video 6. Wspięcia na palce ze sztangą 4 x 20 30kg,40,kg,50kg,60kg Filmiki : 1. Przysiad ze sztangą : http://www.youtube.com/watch?v=Nf3k9nF9E24 2. Wypychanie na suwnicy : http://www.youtube.com/watch?v=ATkHgE-YJ_I 3 Wyprosty siedząc : http://www.youtube.com/watch?v=Y908QDzmvho 4. [...]

[...] linki dolnego wyciągu do brzucha 10x50kg 10x50kg 10x50kg 10x50kg 5b.Wiosłowanie na wyciągu dolnym nachwyt 15x40kg 15x40kg 15x40kg 15x40kg +20min cardio FILMY https://www.youtube.com/watch?v=p156UXin5yI https://www.youtube.com/watch?v=IGyqRuxGKf4 https://www.youtube.com/watch?v=qsdKMm5Ruq0 DIETA 1.Posiłek [...]

Nasza reprezentacja ma dobrego fana z wysp, który nagrał kilka podejść naszej reprezentacji: Olech: http://www.youtube.com/watch?v=1fXGyYdvAEw Wegiera: http://www.youtube.com/watch?v=Tqpo_Ghj1as&feature=related Wiak: http://www.youtube.com/watch?v=M_oA1GibXGY&feature=related

[...] do Taekwondo, nie pod względem charakteru, ale po prostu nie odnajdą się w Nim, pomimo że jest to sport narodowy. Z innej beczki.. Human Weapon - Taekwondo http://www.youtube.com/watch?v=VALLATs40UQ http://www.youtube.com/watch?v=EPeYq5yi-Fk&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=fmdRpHt1UkU&feature=related [...]

[...] na nizszym?) 4. wejscie na lawke z hantlami - mimo ze zapowiadalo sie okropnie jednak dalam rade, 2 hantle w dlon po 6kg i robilam wzorujac sie na filmiku Arphiel http://www.youtube.com/watch?v=DV8fq1JPTAg moje pytanie mialas w sumie 5kg czy PO 5kg? 5. wznosy z opadu (POLEGLAM nie umiem tego robic, nie mam pilki i probowalam na lawce ale [...]

[...] pod koniec treningu ale trzeba zapyerdalać :) Mam kilka pytań do Antosa mam nadzieję że tu zajrzy :) 1. Czy mógłbyś mi wytłumaczyć(lub podrzucić filmik, bo przeszukałem youtube i nima) jak wygląda ćwiczenie: podciąganie sztangielki do obojczyka w opadzie? 2. Czy ćwiczenie zamienne do powyższego powinno wyglądać tak: [...]

[...] 3x15 (na każdą nogę) 30x15/35x15/35x15 30x15/35x15/40x15 Syzyfki 5x15 ccx15/ccx15/ccx15/ccx15/ccx15 ccx15/2,5x15/5x15/7,5x15/7,5x15 http://youtu.be/RBYisLK5uTg http://www.youtube.com/watch?v=RBYisLK5uTg&feature=youtu.be Wyprosty nóg siedząc 4x20 22x14 + 19x4 / 19x14 + 16x4 / 16x14 + 13x2 / 13x14 13x20/16x20/16x20/16x20/16x20 Żuraw 3x max [...]

Filmiki: Przysiad 60kg http://www.youtube.com/watch?v=NNS8OxonrE8&feature=youtu.be Żuraw 1 seria http://www.youtube.com/watch?v=uOOvc1nhssg&feature=youtu.be Syzyfki (od przodu) http://www.youtube.com/watch?v=g7aNW6_QPM4&feature=youtu.be

[...] ciemne a nagrywałem aparatem...) Wyszło ciemne nie miałem zapalonego światła i widać tylko lewą stronę ale zawsze coś, następnym razem nagram ze światłem :P http://www.youtube.com/watch?v=goN-uz1nrc8 Drugi z podciągania nachwytem: http://www.youtube.com/watch?v=Ab_zNQXGuCk&feature=youtu.be I podchwyt: [...]

[...] Czucie lepiej niż tydzień temu ale dalej kulawo. Udało się nagrać 3 serie, jakość nie za dobra a do tego jeszcze ciężko było znaleźć dobre ustawienie telefonu. http://www.youtube.com/watch?v=DgtbWlgUdUg&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=UEdA6CKZkXM&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=NHsnGXP8p2E&feature=youtu.be [...]

[...] 68 minut. Trening udany, myślałem, że po 2 dniach bez diety i sporej ilości alkoholu będą spadki, a tu bardzo miłe zaskoczeni :D Ogólnie muzyka gra. WL 10x59kg: http://www.youtube.com/watch?v=Icnh-fWeSXM WL 5x63kg: http://www.youtube.com/watch?v=5EKYRk6xkZU Wyciskanie zza karku, skrócone: http://www.youtube.com/watch?v=70QGKCpKJAU Unoszenie [...]

Phex widze, ze w podbnym troszke gustujemy. mzoe znasz cos dobrego ? poniezej kilka przykladowych, czego slucham z elektroniki http://www.youtube.com/watch?v=_44kjUhJbK4 http://www.youtube.com/watch?v=vayI3S89Uw0 http://www.youtube.com/watch?v=3GJ84JbT31k bardzo dobzre wspominam nutke, bo glownie przy niej ogladalem ostatnie AC 2009 w piwni (jak [...]

[...] Zapraszamy do obejrzenia filmów ze sparingów Mighty Bulls'ow. Przepraszamy za jakość dźwięku, ale obraz jest tutaj najważniejszy. Pozdrawiamy - FitMax team http://www.youtube.com/watch?v=QBQ7yiW744A http://www.youtube.com/watch?v=YbejJhHPo84&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=J2nDyPSkVpI&feature=related [...]

[...] Jeżeli chcecie się dowiedzieć, obejrzyjcie wywiad, którego udzielił po Gali KSW 18. Opowiada o swoim przyszłym wyjeździe za ocean i rozpoczęciu trenigów w A.K.A. http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=AJIeFhdljbU Pozdrawiamy - FitMax Team ------------------- Michał Materla będzie trenował w A.K.A Jak już zapewne wiecie, Michał [...]

[...] 2. MC x15 3. Wyciskanie sztangi siedząć x15 4. Wyciskanie płasko x15. To ze stałym ciężarem, traktowałem jako jeden obwód. Obwodów było 3. Dzisiaj na bogato: https://www.youtube.com/watch?v=6dVPU0Y2i3k&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=r6KD0iDcWRQ&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=tKPozklm8lE&feature=youtu.be [...]

macie coś na motywację http://www.youtube.com/watch?v=flor2pmSeX0&feature=channel_page http://www.youtube.com/watch?v=m1mZYN9MfL0&feature=quicklist http://www.youtube.com/watch?v=C8I7h52ySqc&feature=quicklist i coś bonusowo http://www.youtube.com/watch?v=9PZofJaWLHs&feature=quicklist

Filmoteka treningowa http://www.youtube.com/watch?v=2KoW9DRKSyQ http://www.youtube.com/watch?v=LB3n_yVmMSQ http://www.youtube.com/watch?v=QsWvdYnepmg Hubert81 Za długa przerwa miedzy pierwszym a drugim posiłkiem. Nie da rady wcisnąć tam czegoś? Jakiegoś białeczka z owocem chociaż? wiem ze to kiepsko wygląda ale tak jest co mogę zrobić to [...]

DT 23.09.2011 - HP 2x14 30 kg - MC 2x14 40 kg - WL 2x14 30 kg - Podciaganie nachwytem 2x4 - Brzuch Trejning lajt, mam tam jakies filmiki, oceniajcie jak technika http://www.youtube.com/watch?v=tz-No20Ea8Q http://www.youtube.com/watch?v=jRdC0Nx6zIE http://www.youtube.com/watch?v=WkNHK14lZvA http://www.youtube.com/watch?v=CyT7fZjyusM

http://www.youtube.com/watch?v=sKeYRZ5Lnw4

[...] ZWISIE NA DRĄŻKU 4 X 30/30/30 SKŁONY TUŁOWIA Z NA MASZYNIE SIEDZĄC LEGENDA : S - stały ciężar P - większy ciężar co serie L - seria łączona CARDIO : 40 minut na bieżni ustawionej maksymalnie do góry - szybki chód na tętnie 130 HR. FILMIK : http://www.youtube.com/watch?v=4m8xmy8JOcU FOTKI: Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2011-04-11 16:18:17