youtube

[...] Potem na dobicie założyłem 170kg, udało się zrobić 5 powtórzeń, gdzie tydzień temu 160 poszło na 7 :-D Dalej już normalnie wg planu, ale i też wszędzie dodane. https://www.youtube.com/watch?v=-2LpqWj909k No i to tyle jeśli chodzi o masę ;-) Jutro coś tam przepompuję, ale to tylko po to, żeby potem z Krzychem polecieć na żarcie %-) W niedzielę [...]

[...] nie szedł. Potem nigdy nie mogłem się zbliżyć do tego wyniku, przygotowując się do zawodów siła spadała, a potem na masie mimo grubych środków nie wracała aż do takiego poziomu. Teraz bombka lajtowa, WL w zasadzie praktycznie nie robię, a poszło by pewnie i więcej gdyby nie ból pleców ;-) https://m.youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=Nk9WjwDPah0

[...] tu miałem, jezzcze u siebie na wiosce, ćwicząc całe życie w piwnicy prawie bez saa, bo jedyne co szło tam dostać to paczkę mety i butlę testa za 200zł %-) Zmarnowalem swoją genetykę, niestety. https://m.youtube.com/watch?v=CLAd-5D_hKk&feature=youtu.be I robiłem vacum, zanim to było modne %-) Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2020-06-05 15:12:29

[...] Przy rękach też lekko udało się dodać gdzie niegdzie ;-) Do tego waga znowu w dół, 104,2kg ;-) Nagrałem coś chociaż chwilę w ruchu. Tylko jakość średnia bo pierwszy raz nagrywałem video, i miałem ustawione zwykłe HD... Dopiero potem ogarnąłem. https://www.youtube.com/watch?v=BFwoHlcoOZ8 Od dzisiaj -25g WW w dni MC i -35g WW w dni HC.

[...] rok to podciągnąć szerokość pleców, i jeszcze trochę łapy, i powinno być bardzo dobrze ;-) https://zapodaj.net/images/28e6459ca409d.jpg https://zapodaj.net/images/6467298cd57a9.jpg I ogarnąłem nagrywanie w uhd, wieć jakość już lepsza niż ostatnio %-) Przynajmniej jak się przetworzy w końcu na YT https://www.youtube.com/watch?v=sw5it-Eju3s

[...] już na maxa skupić się na czuciu. I weszło świetnie :-D Trochę przeszkadzały domsy na dupie po wczorajszym treningu, no ale jakoś poszło :-D Cyk dwójeczki %-) https://www.youtube.com/watch?v=YHbYtSTjvqc No i jakaś samoyebka brzucha. Na pierwszy rzut oka wygląda już chyba normalnie ;-) W zasadzie ciężko mi wyjaśnić co jest nie tak. Wczoraj [...]

Jako, że temat fiwe i kat 90kg się tu przewinął, to pozwolę sobie wrzucić Tel miał lekkie problemy z ostrością, ale coś tam chyba widać Niestety czas naglił i więcej nie miałem możliwosci nagrać Zmieniony przez - infernol w dniu 2020-09-20 20:19:12

[...] i maszynie minimalny progres, no ale tu te gumy masakrują. Ręce spoko, już tak na luzie. Też dodane, ale nie patrzyłem żeby jakoś maxować za wszelką cenę. https://www.youtube.com/watch?v=aAspb5oXcQ4&feature=youtu.be&fbclid=IwAR1e_2E0BnLix-fJFRMvFVb_1xTCu2SJ05VwCjS5VYXGFvanS8BWEFiKK9o No i to by było na tyle jeśli chodzi o mikrocykl z [...]

[...] %-) Dupa się trzyma. Ale ta dwójka jest za mała do czwórek stanowczo. I tutaj lewa, która jest lepsza %-) I nie wiem, czy to nie będzie kolejny priorytet. https://www.youtube.com/watch?v=pv-IdQ2B8B0&feature=youtu.be&fbclid=IwAR3Azh-Rhkh8aRFInGPSGkPcbg89su8IOX8Gtu5cvyYfLE3tR8cUPbtws2s https://zapodaj.net/images/9c49d53e7f5ae.jpg [...]

[...] No i triceps o dziwo mega, zmieniłem 1 ćwiczenie, a francuz który był jako pierwszy poszedł na drugie, i weszło na prawdę mega wszystko ;-) Na koniec interwały, co raz lżej. Na następnej sesji dodam 1 interwał ;-) https://www.youtube.com/watch?v=gmihnTOvz4E&feature=youtu.be&fbclid=IwAR1XmgkDvA3K_scF_l6vUH1CuN1BHPo6hJx0JI8vbNk2nct9PkLr-TmXofw

[...] szału, bez tego yebnięcia co zawsze. Pompa fajna, ale też jakby nie to co zawsze :-P Nie wiem, może kwestia dnia. Kawałek dwójki nagrałem co by kolorowo było. https://www.youtube.com/watch?v=A-KpXsV3VZk&feature=youtu.be&fbclid=IwAR08zVKU9ESzPogMG3v_mPH7JAfkcoYSEgzApmVLQtf3IcJ5jDh3SSK4fnM Tak poza tym, wczoraj doszło mi kilka nowości (dla mnie [...]

[...] na barki i trica, to najlepsze dla mnie połączenie :-D Stabilizacja z każdym treningiem lepsza, ale jeszcze jest co poprawiać. Ale to i wróży jeszcze większe ciężary ;-) https://www.youtube.com/watch?v=cqQ-QCLU8Io&feature=youtu.be&fbclid=IwAR13-SKxOUYMiCB0qD_c_7d_7lmYxOBOtFPBqlhhjTjTRvvjWLyH7By7Mwg https://zapodaj.net/images/592bd28d02e62.jpg

[...] No średnio ostatnio z tym kręgosłupem niestety. Zrobiłem więc znowu rzymską jednonóż, bo i tak miałem dla Grześka nagrać :-D I dupa w sumie i tak dobrze zrobiona ;-) https://www.youtube.com/watch?fbclid=IwAR3gSuF5srEHkva2bSUOoSZWHwvzSr2m9drPdKEZjHLkLtWdw01FUBBuiSI&v=WY0VW70UZHA&feature=youtu.be https://zapodaj.net/images/9b71aae682498.jpg

[...] spoko. Potem już reszta pompa, wchodziło na prawdę mega wszystko ;-) Choć wycisk na barki słabiutko, powtórzony ciężar i nie udało się ani powtórzenia dodać :-D https://www.youtube.com/watch?v=l0k7sI5a0yg&feature=share&fbclid=IwAR3b6GVctCbVm3EBF5OQC5qhSnHYYpMC1Ew-fiGhKed65rDTwhh7Zg9B1Ok Waga bardzo powolutku, ale idzie jeszcze w górę ;-) [...]

[...] wyszło :-D Na smithcie ciężar powtórzony, ale w każdej serii +1 rep. Podobnie na maszynie. No i ten francuz po 3 tygodniach w końcu ruszył, po 1 powtórzeniu dodane. Najgorzej że widać sporo mniejsze nabicie bez gh. Mam nadzieję, że szybko wróci %-) Tak żeby kolorowo było to nagrałem 1 serię dipsów ;-) https://www.youtube.com/watch?v=_pE8_KIcQS8

[...] będzie 4x w tygodniu po 35 min w inne dni treningowe. Od dzisiaj też dodaję wino. Na razie 40mg ed. Uginanie pewnie już większość widziała, ale dam i tutaj ;-) https://www.youtube.com/watch?v=WmHCWRIPofM Też co raz więcej osób z tego 90+ się pojawia, i szykuje się na prawdę mocna obsada. Jeszcze się okaże, że fajnie będzie chociaż do finału [...]

[...] Potem nogi i HC, i od piątku już kcal pójdą w górę. Choć może na początek nie tyle kcal, co zmniejszę novothyral. No i zaraz wleci sdrol, więc powoli zacznie się zabawa :-) Kawałek pozowania z dzisiaj. Dalej mi ucięło, nie wiem czemu, no to wrzucam to co jest. Najważniejsze, że z nóg chyba nie leci %-) https://www.youtube.com/watch?v=KaijCFzgZZo

[...] przyjemnie było %-) Jeszcze z 2 dni myślę przytrzymam niżej kcal i odbijam, bo sylwetka raczej wróciła do normy. https://zapodaj.net/images/d00572131b300.jpg Wrzucę jeszcze układ dowolny, który Krzychu nagrywał. Mimo że go nie ćwiczyłem, to chyba źle nie wyszło, i publiczności chyba też się podobało :-) https://www.youtube.com/watch?v=gAO-EAIiD2o

[...] a ja nawet tego nie czuję... Ale chyba muszę się do tego przyzwyczajać, bo tu już nie ma żadnej poprawy niestety. A ogólnie dodane w bazowych ćwiczeniach sporo, pompka fajna więc ok ;-) Niech wraca rozmiar. https://www.youtube.com/watch?v=8EgCsmEhRgE NA nogach chyba lepsze kable niż na górze %-) https://zapodaj.net/images/343f2c46623f6.jpg

[...] parapetówę do siostry, to wiadomo ze diety nie będzie, a od niedzieli już obcinam kcal, bo to nie ma sensu. Przez to wszystko pręgi na czwórkach to mi powychodziły prawie jak przed startem %-) Na filmiku nie widać za bardzo, bo tu już czwórki na dobrej pompie, ale przed treningiem to dość sucho było %-) https://www.youtube.com/watch?v=aZ-UDvzgvZI