youtube

[...] 20x47,5kg prostowanie 12x55kg 10x60kg uginanie nóg na maszynie 12x36,5kg 10x26,5kg 10x26,5kg MC na prostych nogach(ze sztangą)12x37,5 10x56,5 filmy prostowanie http://www.youtube.com/watch?v=6VtkVrZBEAI przysiady http://www.youtube.com/watch?v=xbX86fryr2o uginanie http://www.youtube.com/watch?v=6yAjDnZvhoA no i bonusowa fotka, co by pokazać, [...]

[...] 8x37kg MC10x72,5kg 10x82,5kg 8x90kg(film) 8x95kg szrugsy 10x57,5kg 10x67,5kg 10x67,5kg (każde powtózenie z pauzą "do góry" przy napięciu mięśnia. http://www.youtube.com/watch?v=LDnhtO011nQ&feature=player_embedded http://www.youtube.com/watch?v=SwkwpnUDkXU&feature=player_embedded [...]

Zapraszam do obejrzenia na naszym kanale YouTube treningu Alexey'a akurat jest na MASIE. http://www.youtube.com/user/HiTecNutrition?feature=mhw5#p/a/u/0/CCJ112T5-YQ Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2010-04-07 13:53:48

[...] i wypic.. Rozpuszczony STORM Rozpuszczalnosc cos jak SHOCK, nie narzekam. Smak lepszy od SHOCKa. I czas na FILMIKI: WYCISKANIE SKOS 55kg x 5, mysle ze jest OK. http://www.youtube.com/watch?v=e_X7Ju12XiQ SIAD 55kg x 5, siadac glebiej czy tak zostawic? http://www.youtube.com/watch?v=toNYNdCFrPA WIOSŁO 32.5kg x 5, mysle ze tu moge dostac opieprz [...]

[...] jakos starsznie pompowało... nagrałem filmik z MC i wiosła wydaje, mi sie że wiosło hvjowo idzie...;/ w MC znowu mi filmik ucieło i nie ma ostatniego powtórzenia http://www.youtube.com/watch?v=pDYUtcJI8M8 http://www.youtube.com/watch?v=WQPZUwtLOUw http://www.youtube.com/watch?v=sm67ykqviXA micha: -5g mono 1.100g [...]

[...] się stworzyć coś na wymiar instrukcji. Wykonałem to w formie filmu, lecz można by też wykonać zrzuty ekranu by stworzyć wersję w PDF czy też papierową instrukcję. http://www.youtube.com/watch?v=7Xi-d3eAFh4 Wyciąg tak samo jak stojaki jest wykonany bez zarzutów. Tutaj nie udało mi się znaleźć nieestetycznych spawów czy też jakichś wad. Elementy są [...]

https://www.youtube.com/watch?v=uCv4uVmyeto&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=18uUHBzB0UA&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=nYs5JTfFA5o&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=YQEXGJQmnn8&feature=youtu.be /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b2604975966f4d2ba3db5ee2efb5025e.jpg [...]

10.11.2014 Trening Pt 102,5 /8 kostium 110 /8 Wt 107,5 /8+1 kosz kloc 3 127,5/ 6+1 https://www.youtube.com/watch?v=OFrSV3DZpwg&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=1RMdThgOr4U&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=nrAFvSc2xoo&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=yp4_6WjVSwU&feature=youtu.be

taki trening z dzisiaj https://www.youtube.com/watch?v=XRyNqHwI-98&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=OcNi0ejuIOc&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=h2qB8kv0t3Q&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=JbUtZAYuiUg&feature=youtu.be jutro postaram się o ciekawy wpis, opiszę co mnie dzisiaj spotkało wrzucę [...]

Trening 30.10.2015 PS 50/5 70/5 90/4 120/4 137,5/8 WW 65/5 80/3 95/3 95/6 WTM 112,5/6+1 MC -6cm 50/5 90/5 110/5 140/3 175/3 filmy z 30.10.2015 https://www.youtube.com/watch?v=UqEo-ndDU4o&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=RAcnktajHhg&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=moIdnEsx9rY&feature=youtu.be [...]

/SFD/Images/2016/2/26/757bc190027c464fa5d3f35f35ace99c.jpg https://www.youtube.com/watch?v=ZZqKQGI0BCA&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=XMCSRt60LEY&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=wd_hE73jDKU&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=lC_uqmCVLzc&feature=youtu.be

[...] wolne tempo 3s w dół,1s pauza na dole, 3s w górę, bez odpoczynków na górze. Oto kilka kolejnych wersji pompek: 1.Minimum by przejść do następnej wersji 3x50 http://www.youtube.com/watch?v=588OcplKNrg 2.Minimum 3x40 http://www.youtube.com/watch?v=SplW8xVypBU 3.Minimum 3x30 http://www.youtube.com/watch?v=Gs1r5QAvJeQ&feature=related [...]

[...] z gazetą a dzisiejsze są z napisaną datą na kartce,wyniki są takie same a wybór co i czy będzie zaliczone pozostawiam Wzorkowi i Mastiemu. 11.06 podejście I-110kg http://www.youtube.com/watch?v=B8uX4s_lOS8 podejście II-115kg http://www.youtube.com/watch?v=-zoIA1qi5TU podejście III-117,5kg http://www.youtube.com/watch?v=BdN1jE-nVWA próba IV 120kg [...]

OK, dodam RDL.. http://www.youtube.com/watch?v=PnBREGM7pE0 Ze względu właśnie na fakt, że miałem problem z lędźwiami mały i nie chcę ich narazie zbytnio obciążać.. Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2010-10-28 15:39:30

[...] Tł: 106 ; WW: 316 ; kcal: 3279 1a. PRZENOSZENIE HANTELKI ZA GŁOWĘ LEŻĄC 12x36kg 12x36kg 12x36kg 12x36kg 1b. WIOSŁO SZTANGĄ (NACHWYT) 5x70kg 5x75kg 5x80kg 4x85kg http://www.youtube.com/watch?v=6rvphJabzvQ 2. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO(SZEROKI NACHWYT) 10x54kg 10x54kg 10x61kg 10x61kg 3. PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM [...]

[...] 12x12kg 12x12kg 12x12kg 1b. WYCISKANIE SZTANGI SPRZED GŁOWY SIEDZĄC 5x40kg 5x40kg 5x40kg 5x40kg 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK SIEDZĄC 8x24kg 8x24kg 8x24kg 8x24kg http://www.youtube.com/watch?v=n-7LQGZrEqA 3. UNOSZENIE SZTANGIELEK W OPADZIE TUŁOWIA 10x10kg 10x10kg 10x10kg 4. PODCIĄGANIE SZTANGI WZDŁUŻ TUŁOWIA 8x40kg 8x40kg 8x40kg Post Cycle [...]

[...] 357 ; kcal: 3408 1a. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM W GÓRĘ 12x10kg 12x10kg 12x10kg 12x10kg 1b. WYCISKANIE SZTANGI SPRZED GŁOWY SIEDZĄC 5x45kg 5x45kg 5x45kg 5x45kg http://www.youtube.com/watch?v=vX2CdZ4xh5o 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK SIEDZĄC 8x24kg 8x24kg 8x24kg 8x24kg 3. UNOSZENIE SZTANGIELEK W OPADZIE TUŁOWIA 10x10kg 10x10kg 10x10kg 4. [...]

[...] ciężko. barki jak to barki technika a nie ciężar. uginanie nóg ciężko jak zwykle, nie mam dójek %-) biceps też ciężko i na tym ciężarze narazie zostanę. Filmy: http://www.youtube.com/watch?v=xHVF2T4dFOg http://www.youtube.com/watch?v=k8nJ5JJiUxY http://www.youtube.com/watch?v=veV7Kp1NJ3I Zmieniony przez - Crazy_Thug w dniu 2014-02-05 19:35:03

nie zloszczie sie popaprancu ps Koksik jak to przeczytasz, to sobie spraw takiego zwierzaka http://www.youtube.com/watch?v=8uLEll6Hc-0&feature=player_embedded cz 1 http://www.youtube.com/watch?v=hXZkLvx-CQ0&feature=player_embedded cz 2 http://www.youtube.com/watch?v=Y1w7L2o0Npw&feature=player_embedded cz 3 a tu jakbym malutki [...]

[...] robiłem z słuchawkami w uszach i moim ulubionym kawałkiem. Działa jak kop w dupe. Piękna sprawa :-) Jak wchodzi to drugie p******nięcie zaczynałem wyciskać :D http://www.youtube.com/watch?v=Bparw9Jo3dk http://www.youtube.com/watch?v=2cXDgFwE13g http://www.youtube.com/watch?v=7cxgao2rYZw http://www.youtube.com/watch?v=je8UCmQ45h4 [...]