youtube

[...] A tu z dedykacją dla Viki moje hasanie po rurkach, słabo bo słabo, odległości niewielkie pomiędzy patykami ale to pierwszy raz i jednak nie wisiałem jak baleron %-) https://www.youtube.com/watch?v=CXz3vL76MFg https://www.youtube.com/watch?v=1VreTUAyb74 pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-07-25 19:56:46

[...] filmiki z dwóch ostanich "jedynek", przy pierwszej prawa ręka mi została i docisnęła później, ale druga już całkiem spoko imho https://www.youtube.com/watch?v=fpEjA9piRgc https://www.youtube.com/watch?v=acFd_-rVkAs nie wiem dlaczego nagrało mi na kwadratowo, chyba jakiś update telefonu mi poprzestawiał [...]

[...] Nie daję filmików z siłowni to przynajmniej kilka przejazdów ze stoku dam :-). Ogólnie nie jeżdżę tak jak bym chciał i już chyba nie będę, ale próbować trzeba |-) https://www.youtube.com/watch?v=HWKoqrJ5E5g https://www.youtube.com/watch?v=QFMOCYdGPfs pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2022-01-14 21:49:04

[...] jakies nowe buty a mi sie nie chce...:/ Ale za to ******le nie robie-nie ide do szkoly. Sciagnijcie sobie serial "Lucky Louie"-smiech gwarantowany! http://www.youtube.com/watch?v=2YLUmNcR7Io http://www.youtube.com/watch?v=2YLUmNcR7Io http://www.youtube.com/watch?v=LJBa2pzUJJU edit. Tak sie zastanawiam nad zmiana tytulu mojego [...]

[...] 130kg/1 (z zatrzymaniem) 136kg/1 (z zatrzymaniem) 137,5kg/1 (z zatrzymaniem) 130kg/3 130kg/3 130kg/2+1 130kg/2+2 Negatywy 137,5kg/5 137,5kg/5 137,5kg/3 https://www.youtube.com/watch?v=cnFaA7jYVv0&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=OEsMHW8QTaw&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=7OPT7fYlLTo&feature=youtu.be [...]

https://www.youtube.com/watch?v=vwz8AtgRpJ8&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=wHeEZtcWMdg&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=W3-VaEpn9iI&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=Wh4CDCD0owY&feature=youtu.be

Trening 19.11.2014 SQ 10/10kg 6/50kg 6/90kg 4/120kg SQ EQ 4/132,5kg WL 6/90kg 4+1/120kg WL EQ 3/137,5kg https://www.youtube.com/watch?v=YRDPbo9B2lM https://www.youtube.com/watch?v=ROo3hdJ19rs https://www.youtube.com/watch?v=iYCW5gJyLL8 https://www.youtube.com/watch?v=x7ETRtfo6Gg

[...] 125kg/7 125kg/7 125kg/7 bez problemowo WL 70kg/5 90kg/5 110kg/5 122,5kg/4 122,5kg/4 122,5kg/5+1 wkręcam się powoli /-)_ Negatywy 135kg/4 135kg/4 https://www.youtube.com/watch?v=89e8K8A132g&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=yeLMH3u0zf4&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=PX6IGSa_ELk&feature=youtu.be [...]

[...] taka moc będzie.. jeszcze z 2-3 treningi z martwym wiec moze 185-190 w serii pyknie :) samopoczucie bardzo dobre, waga 67,6kg, już nie moge doczekać się zawodów https://www.youtube.com/watch?v=ljxFBPdrj8c&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=OvELagaQ7KI&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=g9pisrnZ8oc&feature=youtu.be [...]

[...] spoko, po klacie się podjarałem, po ciągach z deficytu mi stanął a po docelowym ciągu okrzyk podniecenia AAA!!! Wracam do zdrowia i do formy k***a \-) Filmy https://www.youtube.com/watch?v=NYayvGVyEuw&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=fU1t9_VrU1g&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=8xPFy2C6Hv8&feature=youtu.be [...]

filmy z 15.02.2016 https://www.youtube.com/watch?v=8XgtPTyXDYs https://www.youtube.com/watch?v=QPYpAsK97MY https://www.youtube.com/watch?v=C_OyzzNNdDs https://www.youtube.com/watch?v=hw0Q0i7MJFI Trening 19.02.2016 przed treningiem jakieś dziwne rozkminy jak to będzie, mało czasu do zawodów, forma średnio... PT 50/5 90/4 120/3 140/2 162,5/5 [...]

Filmy z ostatniego treningu https://www.youtube.com/watch?v=awbUnlIC0xQ&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=LzCRlqDFDwg&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=k5ZQPbj5s2U&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=Yw7yzGZh_L8&feature=youtu.be

https://www.youtube.com/watch?v=23IfKgGyzjI&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=5OLM3gN2gUY&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=yuJBwJyyjPw&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=Lxa2krhFKiE&feature=youtu.be

filmy z oficjalnego kanału IFBB https://www.youtube.com/watch?v=7Y9lbKnSp-Q https://www.youtube.com/watch?v=pAhWM7lRLI4 https://www.youtube.com/watch?v=pADm6bu2rHg

[...] oparcia po takowego nie mam jeszcze :) I kociak mi sie załapał :) Dłonie na górze sa obrócone oczywiscie inaczej niz na dole (przeciwnie) niestety nie złapało. https://www.youtube.com/watch?v=UjB4lggeDmI&feature=youtu.be 2.Goblet Squat 12 kg wersja domowa x5 powt [...]

[...] mam. Muszę chyba łokcie do przodu wysunąć, bo trzymałam je blisko tułowia i nie mogłam trica wyizolować. Na rotatory wybrałam to - robione do zewnątrz i wewnątrz https://www.youtube.com/watch?v=EIWpwtvV7Fk Barki https://www.youtube.com/watch?v=kDHl4dIsMUw Triceps Mogłam nagrać też z przodu bo tak to w sumie ciężko coś zobaczyć niestety. [...]

https://www.youtube.com/watch?v=EIWpwtvV7Fk Ok. Po około 6 tygodniach zmień na rotacje wykonywane z kością ramienną równoległa do podłoża. Wyciskacze na tą właśnie wersję tych rotacji powinni zwrócić szczególną uwagę. https://www.youtube.com/watch?v=kDHl4dIsMUw Wszystko ok. mam jednak jedną radę. Stóp nie stawiaj tak z przodu - bo takie ich [...]

Dzień Treningowy Trening: Barki, Ramiona 1. Wyciskanie Żołnierskie Rampa 8 25 / 35 / 40 / 45 / 50 25 / 25 / 35 / 45 / 55 20 / 20 / 30 / 40 / 50 / 60 MP 50 MP 60 W miare dobrze szło do 50 kg, przy 60 kg 2p bez pomocy nóg . Nagrałem 50 kg z boku, oceń czy dobrze trzymam sztange. 2. A. Unoszenie Przodem 4 x 15p B. Arnoldki 4 x 15p A 7 / 6 / 6 / [...]

Dzień Treningowy Trening: Nogi 1. Przysiad Tylni Rampa 8 70 / 80 / 90 /100 /110 70 x 5 / 85 x 5 / 95 x 3 / 105 x 2 / 115 x 7 / 90 x 10 70 x 5 / 85 x5 / 95 x 3 / 105 x 2 / 118 x 7 / 90 x 12 70 x 5 / 85 x5 / 95 x 3 / 105 x 2 / 120 x 6 / 100 x 8 / 80 x 15 120kg jakoś poszło w ostatnich dwóch powtórzeniach duża praca pośladkowych, regres wszedł [...]

Dzień Treningowy Trening: Plecy 1.Hang High Pull Rampa 10 20 / 30 / 30 / 40 20 / 30 / 40 / 40 20 / 40 / 60 / 60 30 / 50 / 60 / 70 30 / 50 / 60 / 75 x 8 20 / 40 / 50 / 80 x 7 80 kg Wg mnie załapałem już w miare, było odbicie z nogi . 2 Martwy Ciąg Rampa 6 80 / 90 / 100 / 120 / 140 80 / 90 / 100 / 115 / 125 / 145 80 / 90 / 100 / 115 / 130 / 150 80 [...]