youtube

dopiero zauważyłem, że wrzucne pare postów wyżej... starość nie radość 8-) na odkupienie win łapcie to: https://www.youtube.com/watch?v=PVX1KK5BYv0 ;-)

https://www.youtube.com/watch?v=wO2H8V_qTE4

[...] Kraków stworzona przez fana Często możemy spotkać się z fanowskimi produkcjami zapowiedzi i highlightów, ale ta zapowiedź jest wyjątkowa ponieważ dotyczy pierwszej gali UFC organizowanej w Polsce. Ta produkcja spokojnie mogłaby posłużyć jako główna zapowiedź UFC Fight Night 64: Gonzaga vs. Cro Cop 2. https://www.youtube.com/watch?v=hONXg4fIj5s

Na bolące nadgarstki najlepsza jest rozgrzewka: http://www.youtube.com/watch?v=c2w1PeSR8G4 Następnym progiem jest 1min, potem 3 i na końcu 10min. Stanie brzuchem do ściany rób dla urozmaicenia, bo to jest to samo co normalne tylko na początku będzie trochę strach

wazz http://www.youtube.com/watch?v=NVaikSMlt5c Jak dla mnie PO, PiS, PSL i SLD to po prostu jeden wielki układ mafijny i tak na prawdę nie ma znaczenia kto dojdzie do koryta. Jedynymi alternatywnymi partiami jest NP po prawej stronie oraz RP i PPP po lewej. Lapson1 Poradzono mi abym nie zaczynał od tej figury więc tego się trzymam - myślę, że [...]

a co do tego planu to jakie są zalety takiego a jakie wady oto dam przykład - http://www.youtube.com/watch?v=rIMRzExddlU 4 serie 3 powtórzenia na ręke obciążenie 5 maksymalnych powtórzeń przerwa między seriami 90-120s i po całym ćwiczeniu chyba z 2min potem podobne i w takim planie są nogi i ręce tylko i jak widzicie przerwy są bardzo krótkie jak [...]

Cristiane "Cyborg" Santos proponuje zobaczyć kilka walk z youtube, obecnie najlepsza kobieta w MMA. Inna sprawa, że koksu to ona trochę w życiu wbiła bankowo

[...] 180kg/2 (nic nie doszło do klatki) 210kg/2 230kg/2 po 230 zrobiłem jeszcze w nowej koszuli na 220 do 3,2,1 deski w tej samej serii, ale jakoś póki co nie ma rewelacji i za bardzo ryje mi chyba barki :/ do tego biceps 2 ćwiczenia po 3 serie przedramiona ćwiczonka rehabilitacyjne na bark brzuch film z treningu: www.youtube.com/watch?v=aLvytElqjfI

Trening 25.04.2011 Wyciskanie Raw 20/10,10 70/6,6 100/4 130/2 150/1 koszula, do deski 3cm 180/2 nic nie doszło do desek 210/2 oba podejścia lekkie, 240/2 240kg film: http://www.youtube.com/watch?v=zTaFlqoPiYo&feature=player_embedded

Trening 9.05.2011 wyciskanie raw 20/10 70/6 100/4 120/3 150/1 koszula docisk 3cm 190/2 220/2 245/2 drugie powtórzenie pomagane 245 http://www.youtube.com/watch?v=Zj1Zc96rvCo&feature=player_embedded

Trening 13.05.2011 wyciskanie raw 20/10 70/8 90/6 120/4 130/3 150/1 koszula 190/2 220/1 tydzień (temu zrobiłem 2 powt) 240/2 drugi ruch bardzo wymęczony.. niestety film mam tylko z 2 powt i to też niecałego :/ do tego przedramiona i brzucho. Waga po treningu równe 83 240 http://www.youtube.com/watch?v=Z4ByTVXMr1E&feature=player_embedded

Trening 16.05.2011 wyciskanie raw 20/10 70/8 90/6 120/4 130/3 150/2 koszula docisk 3cm 170/2 200/2 220/1 250/2 strasznie ciężkie na rękach i do góry nie było petardy. to był ostatni ciezki trening przed zawodami. w piątek wejdę jeszcze 225/230 na jedno powt z komendami. 250 http://www.youtube.com/watch?v=Eoo7LnNY_DY&feature=player_embedded

[...] ze sobą rękawki do koszuli(co by łatwo ją założyć). Nie mogłem dobrze ułożyć koszulki po swojemu bo byłem cały mokry, dlatego 210 i 230 zeszło mi na brzuch :/ Siła jest, bo przy 230 jak opuściłem to myślałem, że nie wycisnę.. Również cieszy mnie fakt, że nic mnie nie boli, sztanga lekka na łapach. 230 http://www.youtube.com/watch?v=h6OEjB3SiCU

http://www.youtube.com/watch?v=rMmyg1Q1QcY

http://www.youtube.com/watch?v=E0cqB7N9enI

https://www.google.pl/url?sa=t&source=web&rct=j&ei=wbenVIuiC-SxygPpoICACw&url=http://www.youtube.com/watch%3Fv%3DGG_PMf6tdAo&ved=0CCEQtwIwAQ&usg=AFQjCNFdnJbmOadr9fo2CpqM-rWxbDUDbQ Co to za kot? %-) Paczam oczywiście 8-)

http://www.youtube.com/watch?v=TXNkCmQaGc0&feature=player_embedded jak słychać w tle polskich kibiców nie zabrakło Robert forma o wiele lepsza niż na AC :)

[...] Robert wciąż jest mało rozpoznawalny w stanach w europie nie jest źle, moim zdaniem nasz Pro powinien przyłożyć się do rozpowszechniania swojego wizerunku. Szukając nawet na youtube znajdziemy mało filmików z nim/ o nim. Żyjemy w tych czasach ze wszytko sprowadza się do internetu może powinien pan Robert o tym pomyśleć. Może to w jakimś stopniu [...]

Jak wyglada trening barkow? Mozesz napisac plan? Klatkę i barki właściwie robię tak samo jak Małecki na tym filmiku. Jedynie skos górę robię inaczej bo na suwnicy Smitha. Dużo lepiej tam odczuwam klatkę. http://www.youtube.com/watch?v=MvwnAm3kk1Y

Jak zobaczysz Meszarosa na żywo i 10cm od siebie to trochę Cię zmrozi. Film już wklejałem https://www.youtube.com/watch?v=57ClrAx_GkA