youtube

[...] choć ostatnia seria ciężko filmik z drugiej serii bo kumpel już szedł do domu 4 i 5 na szybko bez ceregieli, rozciąganko i do domu dokumentacja filmowa MC 130x5 http://www.youtube.com/watch?v=JtOrNkUGiEE Podciąganko http://www.youtube.com/watch?v=FzvagtNSl4Q Wyciskopodrzut http://www.youtube.com/watch?v=seYRFmE1fpE Micha 1. owsiane (ledwo [...]

http://www.youtube.com/watch?v=3ZWrtqS3Qpo&feature=channel_page

[...] u nich ma: wygodną tapicerkę , szybką regulację, jest funkcjonalny oraz każdy sprzęt jest wykonany solidnie i estetycznie i co najważniejsze jest bezpieczny w użytkowaniu. Mam zamiar moją siłownie wyposażyć w sprzęt i na pewno wybiorę firmę kelton. http://www.youtube.com/watch?v=hSrw-0cIXu8 Zmieniony przez - abs33 w dniu 2009-09-30 21:40:34

[...] z najlepszymi ruskimi ciagami w 75 i mniej wiecej tak stali (tylko dupa nizej). Za tydzien pewnie juz normalnie bede stal. EDIT: musze wrocic do tej techniki: http://www.youtube.com/watch?v=lu4zV_kF4ps bo ta z dzisiejszego treningu jest podobna do tej: http://www.youtube.com/watch?v=H8HyDVu_5F8 Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2009-09-30 [...]

Chyba masz rację za mały ciężar dobrałem do tego ćwiczenia ? Najwyżej za dwa tygodnie dodam 5 albo 7,5 kg Czy to tak ma wyglądać ta technika ? http://www.youtube.com/watch?v=QDsbTm8Cb_8

http://www.youtube.com/watch?v=9oBLYrWSjlY

Master_10 ja nie bronię Derka, nie wiem czy wiesz, ale amerykanie nie przepadają za nim. Na Youtube niektóre komentarze brzmią w stylu: "Chcę aby tytuł wrócił do USA ale nie w rękach Derka. To zarozumiały gliniarz." i tym podobne. Możliwe, że maltańska publiczność będzie kibicować Pudzianowi. ;) Tak czy siak Mariusz powinien zrobić [...]

[...] Foto posiłku nr 3- wyjątkowo przed treningiem zjadłem smażonego cycka. Suple- przed i po treningu Foto posiłku nr 5: Pompki na poręczach masa ciała +10kg x5: http://www.youtube.com/watch?v=NYWYzYg2lPQ Hack squat 90kg x5: http://www.youtube.com/watch?v=5K9Mn5EPsk4 Martwy ciąg 140kg x5: http://www.youtube.com/watch?v=zVMKJBqH6mE SS Klatka 21kg [...]

[...] pokazujacych jak robic prawidlowo dane cwiczenia. Moze ktoremus moderatorowi chcialoby sie sie wyedtyowac pierwszy post w tym dlugim podwieszonym watku. Dac linki na filmiki youtube albo fotki wrzucic. Przeciez wiekszosc tutaj to tacy jak ja poczatkujacy i taki post z treningiem dla poczatkujacych dobrze opisany (ale nie pokazany!) to powinien [...]

Witam :) Chciałem sie dowiedziec czy dobrze cwicze wyciskanie sztangi sprzed głowy, chodzi o plecy bo coraz wieksze ciezary biore a nie mam ławki z oparciem i zaczynam sie bac..... http://www.youtube.com/watch?v=MvKIN-K9Sgk http://www.youtube.com/watch?v=LFPwmTVzlBU PS: mam 2gą zmiane , odpisze wieczorem

[...] 80x5 90x4 VI. MŁOTY 25x12 VII. WYCISKANIE WĄSKO 85x5 95x4 VIII. WSPIĘCIA (maszyna siedząc) 90x max+80x max+70x max IX. UGINANIE NADGARSTÓW (siedząc-krótki gryf) 35x15 X. UGINANIE LEŻĄC - BRZUCH MASZYNA X http://www.youtube.com/watch?v=dpVLwo4C_4Q http://www.youtube.com/watch?v=TZbGqpODYcc Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-10-01 14:49:59

Docelu bedziesz miał fuksa jak znajdziesz jakis parosekundowy filmik na youtube a ty mówisz o transmisji.Jeszcze raz napisze ze Transmisji nie ma i nie bedzie.Dopiero po paru miesiacach(grudzień) bedą puszczać w USA i Angli(gdzie aktualnie jestem).A potem do polski powedruje materiał.

tępy chvj ja z Anglika mam 2/3, 4, 5 2/3 oznacza poprawione na 3 http://www.youtube.com/watch?v=o-K3irNgcaA Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-10-01 15:13:00

[...] cwiczen pomoga Ci atlasy cwiczen: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ http://www.nasportowo.webpark.pl/atlas_cwiczen.htm http://www.exrx.net/Lists/PowerExercises.html A tutaj masz filmik jak mozna cwiczyc w domu i zapewniam ze nie jest to buleczka z maselkiem:) http://www.youtube.com/watch?v=qNF2AZKOYX8&feature=related powodzenia DARNOK35

Macie stary zayebisty kawałek http://www.youtube.com/watch?v=lZFQmtK_xuM&feature=related

No jak jak, tak jak tutaj na filmiku http://www.youtube.com/watch?v=Ak-lewADxVo&feature=player_embedded Tylko, że nie do karku. Jak dobrze pamiętam to był chyba filmik w teście Stroma+mono jak biorę 102kg.

w ryj dać mogę dać Ja tez w ryj dac moge dac http://www.youtube.com/watch?v=PAzIrgvhpHA

http://www.youtube.com/watch?v=pfsTKfUT-RQ&feature=player_embedded ostry gość

[...] B to taki bardziej aerobowy włączam i ćwiczę na początek skakanka 15min potem ćwiczenia ćwiczenia są wykonywane w 1 serii po 20 ćwiczę pon środ pią A codziennie rower wto czw sob B niedz wolne o godz 17-18 rower obojętnie czy wykonuję A czy B rower lub skakanka tak jak ona http://www.youtube.com/watch?v=1dG41vRcUI0&feature=channel

Historia odklepana ;] Siema Res Siema Mentos ------------------ http://www.youtube.com/watch?v=idd_92ajjwY