youtube

[...] - SPAS - wywodzącym się bezpośrednio od rosyjskiego SPECNAZU, który nasz klub jako pierwszy upowszechnia w Europie. Seminarium SPAS w Moskwie (udział w nim bierze przedstawiciel SSP - czarna koszulka z białą czaszką - logo SSP): http://www.youtube.com/watch?v=I2NMrgkxGzU Walka w warunkach miejskich: http://www.youtube.com/watch?v=4zSHHgWOHX0

[...] - SPAS - wywodzącym się bezpośrednio od rosyjskiego SPECNAZU, który nasz klub jako pierwszy upowszechnia w Europie. Seminarium SPAS w Moskwie (udział w nim bierze przedstawiciel SSP - czarna koszulka z białą czaszką - logo SSP): http://www.youtube.com/watch?v=I2NMrgkxGzU Walka w warunkach miejskich: http://www.youtube.com/watch?v=4zSHHgWOHX0

[...] - SPAS - wywodzącym się bezpośrednio od rosyjskiego SPECNAZU, który nasz klub jako pierwszy upowszechnia w Europie. Seminarium SPAS w Moskwie (udział w nim bierze przedstawiciel SSP - czarna koszulka z białą czaszką - logo SSP): http://www.youtube.com/watch?v=I2NMrgkxGzU Walka w warunkach miejskich: http://www.youtube.com/watch?v=4zSHHgWOHX0

EBAĆ SZKOŁĘ ! http://www.youtube.com/watch?v=6OIC1lphkRA człowiek normalnie, kulturnie wraca z knajpy o pierwszej wieczorem a tutaj trzeba wstawać nad ranem z bólem głowy "skl już pisałem że jestem ksenofobem (bo kocham Polskę taką jaką jest, z wszelkimi wadami i zaletami), antysemitą (za żydów którzy w przeważające mierze kierowali [...]

http://www.youtube.com/watch?v=JOcsb0ZUOOo

http://www.youtube.com/watch?v=cdaMvVzqvRA na poranny rozruch juz sie doczekac nie moge szkoly

http://www.youtube.com/watch?v=kdBvcUWB-B8&feature=related na pobudkę idę

Trening 31 sierpnia 2009r. 1. Wyciskanie leżąc rozgrzewka 63 kg - 6 81 kg - 5 100 kg - 5,5 http://www.youtube.com/watch?v=de6m00FyQ3E 106 kg - 3,3 http://www.youtube.com/watch?v=BWiXIyFb-fE 112 kg - max(5) http://www.youtube.com/watch?v=AJ2gf6sPMus Komentarz: Max wyjściowy poszedl w górę na 125 kg, ale cały czas idzie lekko. W ostatniej serii moze [...]

nieee, ryż zapija mlekiem:D tak bardziej naturalnie:D cisza w eterze:) tomek miłego treningu o ile idziesz na siłkę:D ja też o 12 wybywam:D bye http://www.youtube.com/watch?v=PGmrL2h8lrE&feature=channel Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-09-01 10:09:22 Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-09-01 11:44:15 Zmieniony przez - elaine w dniu [...]

czekamy na relacje z Twoich wrazen:) http://www.youtube.com/watch?v=ScDhhD-ToPM Filmik z urywkami wal Milana Prosenicy. Wysokie kopniecia na glowe i sierpy w WT? :) Zmieniony przez - ziutalek w dniu 2009-09-01 10:56:42

[...] nakręcić wszystkie 4 moje treningi siłowe w tym tygodniu. Jak się uda, to może też te dynamiczne na boisku. Wrzucam filmik. Warto zwrócić uwagę na technikę takich ćwiczeń jak rwanie, ćwierćprzysiad z wyskokiem, półprzysiad czy przysiad bułgarski. Jeśli zalecam te ćwiczenia - to właśnie z taką techniką. http://www.youtube.com/watch?v=uD8BCJrAkYw

Odświeżam temat, bo coś takiego znalazłem: http://www.youtube.com/watch?v=BevbBEDtaTQ&feature=rec-HM-fresh+div Ja mam podobnie z moim brzuchem. Owszem fatu trochę jest, ale nie ma tragedii. Widać zarys poszczególnych mięśni prostych i odcięcie skośnych. Moja sylwetka jest jak tego gościa (oczywiście nie w takich rozmiarach ). Chodzi o [...]

[...] skutkiem :D 2 Wiosłowanie i tutaj wrzucam filmik do oceny, mam andzieję ze jest postęp od ostatniego razu. Tutaj też postęp zacząłem od 40kg a skończyłem na 80kg. http://www.youtube.com/watch?v=kXQzsL8-VjQ 3 Martwy ciąg też filmik do oceny: http://www.youtube.com/watch?v=eVt25-vANJk NOGI: Uginania na maszynie i martwy ciag o prostych nogach z [...]

http://www.youtube.com/watch?v=wyg2CWLOI0Q

[...] jak wykonuję ćwiczenie na przedramię. Wyczytałem na b-f, knife o nim pisał, więc sobie zrobiłem takie "urządzenie" Wyciskanie na barki do czoła 15x65kg http://www.youtube.com/watch?v=0ROv4HUIpyI Ćwiczenie na przedramię Mishy Koklyaeva 13kg http://www.youtube.com/watch?v=e75leIwsjG8 High pull 15x40kg [...]

http://www.youtube.com/watch?v=9xl_8p5H9VU&feature=related

TRENING: Plecy + bic lekko B MC *10x100kg *8x120kg *6x140kg *6x160kg: http://www.youtube.com/watch?v=GvMHhNm4kPA Sciąganie linki do klaty *20x20kg *15x30kg *12x40kg: http://www.youtube.com/watch?v=YrqQVke9eRw *10x50kg Ciężary śmieszne bo gówniana linka jest i do dupy przy wiekszych sie robi. Wiosło hantlem *10x25kg *10x30kg *8x35kg *8x40kg 6 [...]

Ciekawe dlaczego jednak tak roznia sie te odmiany??..nawet formy..na youtube sa formy wykonywane przez GM YIP MANA i sa identyczne jak uczy SIjo Leung Ting. Formy Wong Sheung Leunga nie wspominajac o Williamie Cheungu sa jednak inne. Jakies podobienstwa sa ale to nie to samo. Mimo to oni obwolali sie tradycyjnym Wing Chun i nawet Szymankiewicz, [...]

http://www.youtube.com/watch?v=EfPtMRg7jzg Zmieniony przez - OwnaGe w dniu 2009-09-01 16:29:46

Wpis z treningu I.Trening biegowy: Czas treningu: 25min Dystans: 5,8km Prędkość: 4:40min/km Teren: Asfalt, Górki. II.Trening mięśni brzucha: http://www.youtube.com/watch?v=lb3NoJsINPc Uwagi odnośnie treningów: I.mocne równe tępo, ciężki teren, dobre samopoczucie. II.dawno nie ćwiczyłem mogą być zakwasy ale też fajnie. Bezpośrednio po biegu