youtube

[...] normalny dzień to człowiek sobie zakupy zrobi bo w poniedziałek jakoś umknęło mi to i lecę na resztkach co oczywiście ma swoje plusy 8-) bo poznikają z lodówki rzeczy które mogły by się popsuć :-D Miłego wieczoru wszystkim podglądaczom! A na koniec dobry secik który ostatnimi czasy umilał mi cardio :-> https://www.youtube.com/watch?v=GW0zBU7BfhY

[...] Najlepiej poszło mi w czwartej serii (której oczywiście nie nagrałam :-) ) bo około 20 sekund Poniżej wklejam filmiki. Hindu push up, pompki wąsko na jednej nodze 3-cia seria i plank na dwóch piłkach 3-cia seria https://www.youtube.com/watch?v=qSRzkU8dGNE https://www.youtube.com/watch?v=pV6iTOIEGk4 https://www.youtube.com/watch?v=gbXYWSke2LM

Tazio chciał pokazać jaki ma mocny chwyt... i chyba tego potem trochę żałował .. :) https://www.youtube.com/watch?v=o-s1y4ZLvKQ

Pozowanie w bazie wojskowej US Marine Corps Camp Foster na Okinawie. 06.08 https://www.youtube.com/watch?v=HgxLQVtPGaA

Wrzucam i ja moje podejście ;) Ja ważę 85,5 - 86,0 kg, waga sztangi 44 kg, powtórzeń 15 https://www.youtube.com/watch?v=BGC5PbaUlS8

https://m.youtube.com/watch?v=v_G9SiyCqA4

[...] pompa na plecach bardzo odczuwalna Ogolnie z ostatnich dni to najlepszy trening, jeszcze poczekac aż wroci pierdyolniecie z przed wirusa bedzie elegancko. https://www.youtube.com/watch?v=4PZmwdfNPoo https://www.youtube.com/watch?v=MMZYwjGVn7g Skóra zeszła i latynoska opalenizna poszła w hvj %-) [...]

Bary nigdy za duże %-) https://www.youtube.com/watch?v=vH9UyCrVxD4&list=FLSm0e459-f5b_girEYhYaOg&index=9 2:55 Takie muszą być ! \-) Tak w ogóle Lee Priest słynął że świńskich masówek i...mega szybkiego docinania na DNP. I kurde żyje :o Impossible Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-08-14 23:47:02

https://www.youtube.com/watch?v=DyJIz7vDUnA

[...] mi się też dziś nagrać przedostatnią serię wyciskania z klatki tak więc wrzucę do obejrzenia i do oceny :-> Aczkolwiek wydaje mi się, że wyszło dość dobrze. https://www.youtube.com/watch?v=phksO55AZtc http://i.imgur.com/CgcEkjA.jpg 1. Omlet marchewkowy. http://i.imgur.com/dDLEKCW.jpg 2/3. Bigos z kurczakiem i olejem kokosowym. [...]

[...] to zdecydowanie dominowały i kurde nie wiem czy robić ten priorytet na nogi zwłaszcza, że kolana doskwierają @-| A zobaczę %-) Eh, ale tu był sztos tak w ogóle. O Infernolu to nawet nie wspominam 8-) http://s10.ifotos.pl/img/hehepng_qhrnrrr.png https://www.youtube.com/watch?v=q_86ZCJDIzY Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-08-14 22:29:53

Jak robisz spiecia ze sznurem? Zmieniony przez - poczes w dniu 14.08.2017 20:52:31 youtube.com/watch?v=4bUaAYe8Rmo&feature=youtu.be Robię podobnie jak ten gość z tym że ja jeszcze uginam kolana i niżej schodzę :-) Następnym razem nagram :-)

[...] Wrapy z mięsem mielonym http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg 10 min orbitreka + artykulacja stawów https://iv.pl/images/15348210724249995724.jpg https://www.youtube.com/watch?v=KpsqKqR7Iow&feature=youtu.be http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Przed treningiem: BETALANINA + BETABOLIC Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + [...]

[...] pośladków ze sznurem 3x 12x41 /12x41 /12x41kg Dobry trening :-) Moc nawet była, choć siady 170 mega ciężko - na styk praktycznie :-) Ale za to na mcnpn PB więc spoko :-) Jutro rest day :-) Martwy na prostych 8x155kg youtube.com/watch?v=wQ6s1lN1yWE&feature=youtu.be Dieta BWT: 240/340/30g /SFD/2017/8/14/3e03c78c0a30498eaae4ce2246a1fd9d.jpg

[...] skarb. Pojedliśmy dobrze przygotowując najpierw indywidualnie swoje pizze, zaliczyliśmy spacer by trochę ją spalić heh, potem ziomek wyjął na stół taką zabawkę https://www.youtube.com/watch?v=jVSj1WUZ7Zk I mieliśmy z dobre 1,5h frajdę jak ten mały dzieciak 8-) przy okazji ile śmiechu i zjedzonej bitej śmietany :)) Także wspomniane granie w PS4, [...]

Po fakcie, ale dorzucam i swoje https://www.youtube.com/watch?v=NbRTbsY3HfM&feature=youtu.be

[...] ud…. Podsumowując: konsekwentne zwiększanie masy mięśniowej całego ciała z zachowaniem i doskonaleniem proporcji, ze szczególnym zwróceniem uwagi na mięśnie nóg (także łydek)… cierpliwie, konsekwentnie, wytrwale - to jedyna droga do kolejnych większych sukcesów. Źródło: facebook.com https://www.youtube.com/watch?v=_zh_3IqIjhQ

Właśnie myślałem nad tym. Generalnie bardzo dużo ćwiczeń obserwuje na youtube. Poza tym na przeciwko mnie jest lustro, więc jak na razie sobie radzę :) To nie zawsze przekłada się na wykonanie. Jak będziesz miał okazję to nagraj i wrzuć może uda się coś podpowiedzieć.

https://www.youtube.com/watch?v=fpoBkQ6kzDc https://www.youtube.com/watch?v=-TdVdYerDPk https://www.youtube.com/watch?v=BamLFLtzfk0

W "The Road to Recovery" na kanale Animal'a opisuje wszystko https://www.youtube.com/watch?v=fpoBkQ6kzDc Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2017-08-14 08:33:07