[...] poszło elegancko :-)) Wykroki spoko :-)) W sumie mocno czułem dół trapa po pompkach na poręczach. Akurat dipsy dość mocno mi męczą dół trapa. Military Press 48,5kg/3 https://youtube.com/shorts/y-fJtgZunJ8 Power Row 85kg/5 https://youtube.com/shorts/Ugc615gU1D8 Close Grip Pin Press + łańcuchy 50kg/5 https://youtube.com/shorts/poVO1TGgHmc Walking [...]
[...] Wobec tego mam dużo więcej czasu niż do tej pory. Ławka tak w miarę, power row nie chciałem jakoś się wysilać. Zerchery całkiem nieźle :-)) Comp. Bench 61kg/9 https://youtube.com/shorts/8vwf_8BRqvg Power Row 70kg/7 https://youtube.com/shorts/cad-I4kiAMI Zercher Pin Squat 60kg/6 https://youtube.com/shorts/pZq-7Ql6kME Sumo Pin Good Morning [...]
[...] 532 kg Całkiem w porządku trening, zdążyłem jeszcze skończyć przed tłumem :-)) W sumie nie ma co pisać, nie był to trening życia, ale taki ok :-) Comp. Squat 73kg/8 https://youtube.com/shorts/MUitb-9fYxY 3ct Pause Bench 57,5kg/4 https://youtube.com/shorts/uK1mrGKJrCo Seated Hamstring Curls 47,5kg/10 https://youtube.com/shorts/a56j-VTgleY Pull [...]
[...] Już swoją wagę podnoszę w tym ćwiczeniu :-)) Power Row dość ciężko, ale bez tragedii. Good Morning +10kg. Farmer- dorzuciłem jedną rundkę. Comp. Bench 65kg/8 https://youtube.com/shorts/R9n5C8nT4vE Zercher Pin Squat 70kg/4 https://youtube.com/shorts/QNUpey18Vws Power Row 85kg/5 https://youtube.com/shorts/iMkvMhItR8Y Sumo Pin Good Morning [...]
[...] kg Siadało mi się całkiem fajnie, ławka też dość mocno. Zadowolony jestem z treningu mimo tego, że już od dłuższego czasu chodzę nie wyspany. Comp. Squat 77kg/8 https://youtube.com/shorts/vhvGqRMRzxw 3ct Pause Bench 62,5kg/2 tutaj mały fail na początku %-) https://youtube.com/shorts/P-mGoFxMAlw Pull Dwons 67,5kg/6 [...]
[...] od groma %-) Ale to nic %-) Żołnierskie jak zwykle nie jest moją mocną stroną. Wąskie dobrze, myślę że i 60 by poszło :-)) Reszta to zabawa ;-) Sumo DL 102,5kg/11 https://youtube.com/shorts/ilXG-iX7WK0 MP 42kg/9 https://youtube.com/shorts/3t2j8fcBq-o Close Grip z łańcuszkami 57,5kg/3 https://youtube.com/shorts/hMsHzQE531A Bicepsiki 15kg/8 [...]
[...] :-)) Wąskie też fajnie, chociaż na ostatnią serię musiałem zejść z ciężaru. Trening dobry, zważając na to, że wczoraj zjadłem całe dwa posiłki %-) Sumo DL 96kg/13 https://youtube.com/shorts/PZUIbTympaw Military Press 40kg/11 https://youtube.com/shorts/k7Of8RlRivE Close Grip 52,5kg/7 https://youtube.com/shorts/iUd8dWvHC2Q DB Biceps Curls [...]
[...] wieczorem 4 gołąbki od teściowej + 2/3 paczki chipsów i odleciałem %-) Comp. Bench 71kg/6 + %-)- DJ_DoDo w sumie z dedykacją dla Ciebie, bo lubisz różne faile %-) https://youtube.com/shorts/vWTausMadp8 Zercher Pin Squat 85kg/2 https://youtube.com/shorts/E8Kr6CDt62I Power Row 100kg/3 https://youtube.com/shorts/mTaVvyNY48c Sumo Pin GM 80kg/4 [...]
[...] i bicepsie już zaczęło prądu brakować %-) Teraz 2 dni spędzone z Franiem, więc będzie mniej czasu na jedzenie, bo w sumie jem do 11 i od 18 ;-) Sumo DL 100,5/10 https://youtube.com/shorts/XxCDyDBzzgU MP 42kg/9 https://youtube.com/shorts/0BqmNe3MDEo Seated SL Ex 22,5kg/12 https://youtube.com/shorts/2whMMtXWjIY Close Grip 57,5kg/7 [...]
[...] Mogło być z jedno powtórzenie więcej, ale też technika już uciekała. Ławka elegancko. Ściąganie pierwsza seria elegancko, a później brakło prądu %-) Squat 82kg/8 https://youtube.com/shorts/BtdkbGL-m_M 3ct PB 65kg/4 https://youtube.com/shorts/BE6ylaXsuHE Pull Down 72,5kg/8 https://youtube.com/shorts/_k543ST0XPQ Seated HC 50kg/10 [...]
[...] będę siadał na tyle powtórzeń, to bym powiedział, że nie wie co mówi %-) Ławka, też całkiem spoko. Wiosło już taki ciężar co nie ma wstydu ;-) Comp. Squat 91kg/8 https://youtube.com/shorts/-XsBTzdhSzU 3ct Pause DB Bench 27,5kg/4 https://youtube.com/shorts/e6rU1oBNCrk Krock Row 40kg/4 https://youtube.com/shorts/gtC43o0bH-A DB RDL 2x35kg/6 [...]
[...] mi spompowało nogi i prostowniki, więc przy wszystkim później już się męczyłem :-P Squat 86kg/11 (film przyspieszony żeby się zmieścił w limicie "shorta" na YT) https://youtube.com/shorts/RhbeMrByJ_g 3ct Pause Benczyk 25kg/8 https://youtube.com/shorts/2UFqiDCca18 Krock Row 35kg/8 https://youtube.com/shorts/7Q85lpQ673k DB RDL 2x30kg/10 [...]
[...] i wylot do domu :-)) Więc przez jakiś czas może nie być treningów, ale zobaczymy ;-) Może jakoś czas wygospodaruję, bo potrzebuję tych treningów :-P Bench 73,5kg/8 https://youtube.com/shorts/zDSuIJSNVq4 Front 70kg/4 https://youtube.com/shorts/hD3AUjfYiNw Drągal +12,5kg/6 https://youtube.com/shorts/FkDooFJueoM Hipki 110kg/8 [...]
[...] Poręcze- w top set'cie pierwsze powtórzenie płytko, później nieco głębiej ;-) Młotki- spoczko. PS: @anubis84 alert!! Na filmach są dupeczki!! Sumo Cardio DL 115kg/10 https://youtube.com/shorts/OuAIf03hlz0 MP 49kg/6 https://youtube.com/shorts/Ewh-IQUiu4U Wysokie boxy 130kg/3 https://youtube.com/shorts/M6wCw9pHBRI Poręcze +32,5kg/6 [...]
[...] 7 powtórzenie umęczył, ale to już bym plecami ciągnął baaaaaardzo. Ławka na hantlach- całkiem ok. Wiosło- w porządeczku. Dalej to już zabawa. Comp. Squat 96kg/6 https://youtube.com/shorts/-GdUYks6TlY 3ct Pause DB Bench 32,5kg/4 https://youtube.com/shorts/Fav1wlm3kmY Krock Row 42,5kg/4 https://youtube.com/shorts/CI-RKCNlnXk DR RDL 2x37,5kg/6 [...]
[...] do tego nigdy nie był moim ulubionym :-P Za to na ławce myślałem, że będzie 10 repów, a wyszło 13 :-)) Wiosło tempo słabe %-) Reszta kosmetyka :-)) Siaty 74kg/10 https://youtube.com/shorts/Ow1CGWB8sKg Ławka 58,5kg/13 https://youtube.com/shorts/8wIBN6kiTvw Wiosło 55kg/9 https://youtube.com/shorts/GwaA96vj72A GM 60kg/10 [...]
[...] trochę ważyła. Reszta to zabawa ;-) W ogóle zmierzyłem wczoraj udo %-) I zawsze kręciłem się w przedziale 49-55, tak wczoraj wyszło 62 cm %-) Comp. Squaty 82,5kg/10 https://youtube.com/shorts/keIA7qJlUbM Wiosło 60kg/7 https://youtube.com/shorts/rR8G-6u91NA Bencz 64kg/12 https://youtube.com/shorts/D_q8xiLRYpg Dzień dobry dla grubych 70kg/8 [...]
[...] ja w siadach potrzebuję regularności, a co za tym idzie powtarzalności. Ławka nawet nie tragicznie. Bicepsy na 20kg ciężko. Reszta tak o... Comp. Squat 87,5kg/8 https://youtube.com/shorts/26_-AR6n6lA Comp. Bench 66,5kg/11 https://youtube.com/shorts/e7LVaV4ZRQA BB Row 65kg/7 https://youtube.com/shorts/K9nyn4YzqL4 Sumo GM 75kg/8 [...]
[...] poszło by przynajmniej to jedno powtórzenie więcej. Po treningu lekko pokręciłam na orbim – nie jest tak źle z moją kondycją jak myślałam ;-) filmy: combo 4kg → http://www.youtube.com/watch?v=cAszU2s583Q&feature=youtu.be pompka → http://www.youtube.com/watch?v=miYt-4FlF08&feature=youtu.be wiosło 10x 37,5kg → [...]
