youtube

Witam w dniu dzisiejszym 1 trening na ktorym wykonałem : 1.Rwanie siłowe + przysiad 52 kg 3 rwania i 1 przysiad . 4serie Tu wprowadź tekst linku... 2.Rwanie bez odrywania pięt na siad na 65 kg 5 seri po 3 powtorzenia Tu wprowadź tekst linku... 3.Przysiady przod martwe na 110 kg 2 powtorzenia Tu wprowadź tekst linku... 4.Wyciskanie w nozycach [...]

https://iv.pl/images/71732fc9cc036826513d7b671ae971a8.jpg https://iv.pl/images/78d23e8531ea4ceca1445c7d6e720dfc.png https://www.youtube.com/watch?v=OG-mrFDy5GE&ab_channel=KrystianRomanowski

[...] ale pewnie dlatego, że dyrektorów nie ma do środy włącznie. Za to w środę mają spotkanie z zarządem, więc od czwartku zacznie się jazda %-) Comp. DL 120,5kg/7 https://youtube.com/shorts/Xe4MVJKNqTg Front Squat 62,5kg/5 https://youtube.com/shorts/38dufQ70IRU Seated Hamstring Curls 40kg/10 https://youtube.com/shorts/WBXJ4_UMZGI Box Dead Bug [...]

Ludzie gadały, ze jakaś gwiazda z knurem się dymała (on ją) dla sławy. https://www.youtube.com/watch?v=DJ-vroCJvzo Zmieniony przez - don_eladio w dniu 2022-09-26 17:36:52

Adrian Chechik rzuca porno i zacznie sie life coachingiem dla ludzi potrzebujących porady życiowej. Super pomysł kurvo. https://www.youtube.com/watch?v=f3K-tpLYOrg Zmieniony przez - don_eladio w dniu 2022-09-26 14:50:06

[...] ani razu podciągnąć” To znacznie lepszym rozwiązaniem będzie wykonywanie inverted rows (odwrotnego wiosłowania) niż wykorzystanie kiepskich maszyn i wyciągów. https://www.youtube.com/watch?v=5LZa9TzkjRg Film: jak wykonać inverted rows? W najprostszym wariancie: znajdź suwnicę Smitha, postaw nogi na ziemi i wykonuj ruch przyciągania klatki [...]

To samo pomyślałem xD kto się wyznaje na DB? ten gość Brolly był najsilniejszy ze wszystkich? Co z jego zielonymi włosami? https://www.youtube.com/watch?v=4_c1plvN2HI Zmieniony przez - don_eladio w dniu 2022-09-25 22:06:37 Ryu z Hadoukenem by ich zamiutł %-) https://youtu.be/eoBgeHZFxZk Btw na telefon fajna giera https://youtu.be/XDkGLW7InYY

To samo pomyślałem xD kto się wyznaje na DB? ten gość Brolly był najsilniejszy ze wszystkich? Co z jego zielonymi włosami? https://www.youtube.com/watch?v=4_c1plvN2HI Zmieniony przez - don_eladio w dniu 2022-09-25 22:06:37

Dwa nowe filmy https://www.youtube.com/watch?v=iu8CnMvE8SQ https://www.youtube.com/watch?v=84hHP-puRDU Zmieniony przez - 91posir w dniu 2022-09-25 21:57:05

Li Yujie z Pekinu prezentuje Xingyiquan (Hsing I) - styl Song https://www.youtube.com/watch?v=NAzb03dTOjA

Na drugim treningu bylo troche bardziej intensywnie. 1 cw8czenie rozgrzewkowe Zarzut bez odrywania pięt na siad +gora na nozyce 3 zarzuty i 1 gora 55 kg 4 serie Tu wprowadź tekst linku... 2. Podrzut 2 zarzuty na siad + gora na nozyce 110 kg 4 serie Tu wprowadź tekst linku... 3.Ciagi podrzutowe stojac na podwyższeniu 20 kg 120 kg 5 seri x3 [...]

Witam wszystkich dzisiaj wyjątkowo 2 treningi z racji nie obecności wczoraj. Na pierwszym treningu 3 cwiczenia 1 . Rwanie z pomostu na podstawki na siad 50 kg 4 serie 3 powtórzenia Tu wprowadź tekst linku... 2. Rwanie na 80 i 83 kg 2 serie na 80 i 3 serie na 83 kg na każdym ciężarze 3 powtórzenia Tu wprowadź tekst linku... Tu wprowadź tekst [...]

No też czasem widuje, ale samemu to jakoś się nie zdarzyło. Ja czasem lubię chodzić na zakupy, czasem z ziomkami z zakładu sobie chodziliśmy i coś wybieraliśmy. Ciężko mi się samemu funkcjonuje czasem i lubię jak jest raźniej, a wcześniej tak nie było. Jak się w akademiku było i na studiach tych początkowych to aż za dużo tego było. Zwłaszcza jak [...]

24.09.2022 Masa dzień 77 LEGS DAY 1. Podgiecia siedzac jednonoz 63x8 ; 46 x12 ; 29x15 2. Prostowanie nog 2s pauzy na dole 1s pauzy w spieciu 80x12 ; 72,5x11 3. Wypychanie nog suwnica 2 s pauzy na dole 290x11 pauza ; Stałe tempo 280x11 ; 250x11 4. Przysiad hack z guma oporowa, pauza na dole 150x8 ; 125x10 5. Uginanie leżąc 47,5x11 ; 37,5x10 ; [...]

22.09.2022 Masa dzień 75 PULL DAY 1. Sciaganie wyciąg gorny jednorącz 93x9 ; 81,3 x10 2. Wioslowanie sztanga nachwytem 120x8 ; 110x10 3. Wioslowanie hammer 1rącz neutralnie 100 x9 ; 80 x9 4. Przyciaganie nachwytem przez lokiec 90 x9 ; 75 x9 5. Narciarz linki 54x9 ; 45x11,5 ; 36x11 6. Odwodzenie linek tył barku 7,9x10 ; 6,7 x12 ; 4,4 x15 +res x7 [...]

https://www.youtube.com/watch?v=B382xlJPK7s

https://www.youtube.com/watch?v=flSAnkMf-48

[...] bo moc to też tam nie powala. kiedyś było opisane 1.33% Oleożywicy pieprzowca i 2 mil SHU i to było prawdą puźniej marketing zrobił swoje no i mamy to co mamy. https://www.youtube.com/watch?v=jh3N2QdkxCA brat bliźniak inna etykieta W niedługim czasie będzie test sabre ale jakiego to musicie zgadywać na prv :-D Słowem odniesienia do tego gazu [...]

[...] nie ma o czym- trening dobry. Po ostatnim treningu jeszcze bardzo bolą poślady, a jutro planuję ciągi, więc mam nadzieję, że się zregenerują. Military Press 41,5kg/8 https://youtube.com/shorts/g0pAaicEdJQ 26* Incline DB Press With Rotation 20kg/10 https://youtube.com/shorts/F61ikrrw91w Hammer Grip Pull Ups BW/10 [...]

[...] w łapach nie miałem:) Po treningu spacerek, później załatwianie spraw i tak dzień zleciał niewiadomo kiedy:) Trening: DB Incline Supinated Curl: 12x14 14x11 x11 https://www.youtube.com/shorts/jxQ87qZ_mHE One Arm Curl Bayasian Curl: 10x18 11x15 x15 https://www.youtube.com/watch?v=MDm_PMEbbDc Wyciskanie sztangi ławka pozioma: 100x11 102x9 x9 [...]