youtube

[...] W diecie nic wymyslnego oprócz gulaszu z szynki od Mamy, poza tym kulturystycznie raczej. Dodaję od dzisiaj 40gr wegli do ostatniego posilku. Zamowilem sobie suple na sklepie, korzystajac ze statusu jaki nadal mi Banan, za co jestem serdecznie wdzięczny. https://www.youtube.com/watch?v=1oA6VRJj0YM https://www.youtube.com/watch?v=HeqjzHtnCc8

[...] bo akurat tyle udało nam się ugrać. Na więcej nie było czasu bo trening był mega intensywny. Więc trzeba było skupić się na trenowaniu a nie nagrywaniu :-) https://www.youtube.com/watch?v=Jz-mFgFhWEg LEGS #1 1. Wyciskanie na suwnicy 8x8 2. Wykroki z hantlami 12/10/8/8 3. Prostowanie siedząc 4x10 4. Mcnpn 8x8 5. Uginanie z hantlą między [...]

Jest tego co tak mocno dyskutował hahahaha. https://www.youtube.com/watch?v=PSc5Dx_L2II&feature=youtu.be

[...] na nim jak Łukasz Sosiński i Jakub Pestka walczą o miejsce na scenie. Panowie... Takie przepychanki pasują raczej do baru z tanim piwem... Oglądajcie od 3:05 !!! https://www.youtube.com/watch?v=m0Yl9RLgbZg Jesteśmy zawiedzeni niezbyt wysoką oceną Anity Szymczak, która na scenie prezentowała fenomenalną formę, a jej strój był bez wątpienia [...]

Do zawodów już tylko 19 dni! :) Przypominamy prawidłową technikę jaka obowiązywała też rok temu na I MP Max Weighted Pull Up. Będą trzy komendy: pozycja,nogi i góra. Filmik z wykonaniem w nachwycie,ale do podchwytu obowiązują te same zasady: https://www.youtube.com/watch?v=qa0fMrsMdNg

https://www.youtube.com/watch?v=ueKITikMmDE

a typ do niego jakis inny gosc co to za tatuaz pedalski a na rece róza xD https://www.youtube.com/watch?v=-AMB1rU5gYY Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-09-11 17:35:32

Fitness plażowe mężczyzn 182 cm, finał - Grand Prix Polski 2017 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=FZqzNmZg_10&feature=youtu.be

[...] IFBB Diamond Cup Katowice 2017, kat. kulturystyka klasyczna 180 cm I miejsce - Debiuty Summer Edition 2017, kat. kulturystyka klasyczna 180 cm + wygrana w OPEN https://www.youtube.com/watch?v=cEEaI-SExOs http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/3d8bfb7626f076dded34618d3e6abb211bf96ee6bf76b971ac0945fee5def0b7.JPG [...]

[...] http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/29e53cc07669d6b745371220f4e12d7c467199e4fbc97bd9158273294e126948.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/b3ef389f101e0e8ae41fda74ee65a3623967739664f268802fe93c6983a51f35.JPG https://www.youtube.com/watch?v=54B5VkbV1rY

- Grand Prix Polski 2017 - I miejsce, kat.bikini fitness 162 cm + wygrana w Open https://www.youtube.com/watch?v=54B5VkbV1rY http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/7a7587d304d2f5f3a307acac4434088bd091971f6a8b59a86cee836a815a0cfd.JPG [...]

Anna wygrała swoją kategorię na GP Polski! - I miejsce - Grand Prix Polski 2017 - fitness sylwetkowe kobiet open https://www.youtube.com/watch?v=uXtxEx711rs http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/c0d33a9abde5d20cfb4dda2f827f9adc0c1a09a36fd4264e5266667ee0436abb.JPG

Fitness plażowe mężczyzn 176 cm, finał - Grand Prix Polski 2017 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=4NUmuP3yTCY&feature=youtu.be

[...] Rocznik - 1988 Wzrost - 180,5 cm Klub - KS Olimp Zabrze Federacja - IFBB Osiągnięcia: I miejsce - Grand Prix Polski 2017 - kat. kulturystyka klasyczna +180 cm https://www.youtube.com/watch?v=2hFLGUdj0PM http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/a04ccf4dc0c491edf054c51e455626783fef582322d1aa87f46f78af6bb848d0.JPG [...]

3 miejsce GP Polski - klasyk + 180 cm https://www.youtube.com/watch?v=2hFLGUdj0PM http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/a04ccf4dc0c491edf054c51e455626783fef582322d1aa87f46f78af6bb848d0.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/92f78cc85b50770105e1fcaa4663a8f76cc9bfae61318ed55209a749dc15e29f.JPG [...]

2 miejsce na GP Polski - klasyk +180 cm https://www.youtube.com/watch?v=2hFLGUdj0PM http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/8f6419f7608fecf0efa865e63c7921bf3cc788073cd82b20f313af4a1c12de6d.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/65a0b4506fbabd44b044a38467639420db8d7af72a83e1c0efe9ad53a2580b19.JPG [...]

@Kebul - Nie czuję ramion, czuję doopsko, nawet widać jak się pupa kurczy przy wyrzucie kulki do góry. Co do braku dynamiki - zgoda - może przyjdzie z czasem?? Zmieniony przez - Paatik w dniu 2017-09-11 09:55:43 jak zrobisz dynamicznie to dopiero POCZUJESZ :-D Tylko ostroznie z tym tematem https://www.youtube.com/watch?v=GUWtEnrlTak

Bikini fitness 166 cm, finał - Grand Prix Polski 2017 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=QK1rwE-agjA&feature=youtu.be

Swing to nie jest element rozgrzewki. Powinnaś do niego przystępować już będąc rozgrzaną. Tu masz jasno wytłumaczone co i jak. https://www.youtube.com/watch?v=u3jQS_k85dM

[...] temu nadwyrężyłem sobie biodra i ortopeda mnie to zalecił -pomogło . Zerchera najlepiej robić jednak z ziemi-czuje się ,kiedy już mamy dość . Mała motywacja :) https://www.youtube.com/watch?v=Q8Ypj4EzBy0 Większość ćw testuję,lub mam je w treningu-to wiem ile czasu zajmują (np brzuch na drążku) albo ktoś inny to robi,sprawdzam ze stoperem. A [...]