youtube

[...] :-)) 3) Łwąsko 3x5x 40 / 42,5 / 45 + tric na wyciągu + pull face + wyciskanie na barki na maszynie + jeżyki Mam filmiki - można szydzić %-) Przysiady 3x85 https://www.youtube.com/watch?v=JEicqzaWXvs 2x90 https://www.youtube.com/watch?v=vbkIWm3_eVg Ławcia 3x 52,5 https://www.youtube.com/watch?v=z--1Hj2ehbg 2x 55 [...]

[...] filmów instruktażowych do zarzutu siłowego. Wyjąłem sztangę z szafy (7kg) i starałem się skoordynować ruchy potrzebne mi do wykonania hang clean pulla. http://www.youtube.com/watch?v=KbpyYeKBZyM&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=UlFZ-nWXxy0 http://www.youtube.com/watch?v=mCUmi2oqlvA&feature=related [...]

[...] dzisiejszego- ważniejsze rzeczy: WL- 115x4, regres 100x8 PP docelowa na 80 szła lekko, Od następnego tygodnia dorzucam mały ciężarek do podciągania. FILMY Z DZISIEJSZEGO MC: http://www.youtube.com/watch?v=Bhr3qVdioFw http://www.youtube.com/watch?v=5tb4OI69lTc http://www.youtube.com/watch?v=LfKltIUqcW8 http://www.youtube.com/watch?v=px0RiDRk5M0

[...] SZTANGĄ 50x5, 60x5, 75x5, 92,5x7 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ: 20x10, 25x8, 30x6 FILMY Polecam zwrócić uwagę na cymbała w żółtym. Przysiad 100, rozgrzewka. http://www.youtube.com/watch?v=boa1TtC7SRs Ponownie- cymbał w żółtym. Tym razem podczas (wcześniejszego) zarzutu. Dzisiaj było 0 eksplozywności. [...]

[...] dzisiaj zmieniłem rozciąganie statyczne 2sx10 sekund na 1 serię 18. Będę obserwował reakcje organizmu przez następne dwa tygodnie Filmy do oceny/bicia: Zarzut 1 http://www.youtube.com/watch?v=tiLj7GbtGcU Zarzut 2 http://www.youtube.com/watch?v=3mb_ZidgWFk Zarzut 3- inny kąt http://www.youtube.com/watch?v=5d_iOy_--XI Siad (nareszcie dobrze się [...]

[...] ciężar. Gdzieś wyczytałem, że powinnno się brać 110% ciężaru z zarzutu. Wypiska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c0da5a5152a4412ba25fcf8a4c3319a9.JPG Filmy: Zarzut http://www.youtube.com/watch?v=qaxBY2Ef06Y Przysiad http://www.youtube.com/watch?v=8p70vrK7o-o WL http://www.youtube.com/watch?v=M-jvk5B_y1w Przeciąganie [...]

[...] we wtorki i piątki coś na rotatory. Oprócz brzucha postaram się coś dołożyć na przedramiona. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0237b9afe63d47fdadaee0d1e0dae738.JPG FILMY: http://www.youtube.com/watch?v=8rI1VsB39OQ&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=9Tx81iOwav4&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=lealdsUYZqY&feature=youtu.be [...]

[...] pewien, że dzisiaj spędzili w Herkulesie ze 3 godziny. Samego ćwiczenia było maks 30 minut... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b135eacb2cf640a4b12015b93178e62f.JPG FILMY: http://www.youtube.com/watch?v=7Uv-vhWH_8c&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=yCLwcEmOgoA&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=enjUBAC-gGI&feature=youtu.be [...]

[...] Zapomniałem o limonce i bcaa. Nie zmienia to istotnie bilansu, ale rzetelność tego wymaga:) Guacamole: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/457b42a536594069b418061e612943be.jpg http://www.youtube.com/watch?v=FQMO6vjmkyI kierowałem się tym przepisem, ale nie dodawałem żarówek. Potrawy ze szkłem są dla mnie zbyt ostre. Trening: 0- ogólnie ch.uj. Za dużo ludzi, [...]

[...] Rozyebał mnie ten filmik (w komntarzach trwa debata czy jest to 120kg czy 170kg, ale chuy mnie to, bo i tak patrzę na bestię %-)): http://www.youtube.com/watch?v=8NwqmXt3eg4&feature=youtu.be Filmy (moje): http://www.youtube.com/watch?v=fD19nQCUe5M&feature=youtu.be [...]

[...] na górze było już spoko. Gdybym odbijał, to weszłoby więcej. 4. Reszta- w sumie mało ważne. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8ab24133d700479db4a6aef3e2752ff8.jpg Filmy: http://www.youtube.com/watch?v=l6of7aWYg8E&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=UCgXZ6DU-lw&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=Rpv5NYQ78pI&feature=youtu.be [...]

[...] mogłem przyku.rwić. 5. Brzuch- ok 6. Rotatory- prawa ręka nie wyrobiła, nie chciałem szarżować. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2c1bacc25a6143f0b577a824d6c12f8b.jpg Filmy: http://www.youtube.com/watch?v=IZw4gSQQnfY&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=jViETHIyXxQ&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=iarQj2DlZig&feature=youtu.be [...]

[...] pocisnąć maxa, ale nie udało mi się \-) Za wysokie progi 60 kg x 5 80 kg x 5 90 kg x 3 100 kg x 18 Po rozciąganiu zimna kąpiel- znakomity relaks. ;-) Filmy: http://www.youtube.com/watch?v=ZU678FTYMfY&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=dt8pRFl9bw8&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=DIHvjMvf-iA&feature=youtu.be [...]

[...] takie zakwasy, że musiałem zrobić deload. Wtorek, Dwugłowe Wykroki 17 x 24 22 x 24 27 x 24 32 x 24 17 x 24 MCNSN BEZ podstawki pod palce Rampa 8 50 70 90 110 http://www.youtube.com/watch?v=yi3HGrFXFWg&feature=youtu.be Prostowanie tułowia cc x 10 25 x 10 50 x 10 //25 x 10// cc x 10 25 x 20 // cc x 20 Żuraw- 4 x 6- bez problemu Aero 24 minuty [...]

[...] 3 105 kg x 3 Za tydzień deload, w takiej konfiguracji nie widzę sensu brania się za 110 kg. Dupa oderwana, ale tragedii nie ma- regres wygląda milion razy lepiej. http://www.youtube.com/watch?v=Z7zoLjC4az4&feature=youtu.be 70 kg (+10 kg) w tempie 602 (502 %-) ) 2 serie 6 powtórzeń (Tutaj uwaga na poważnie: split w takim wydaniu nie sprzyja [...]

Wpływ plomb amalgamatowych na komórki mózgowe http://www.youtube.com/watch?v=oQlUsg5Uib4 youtube.com/watch?v=oQlUsg5Uib4 Zmieniony przez - kashtaniak w dniu 2009-07-09 11:49:08

[...] czego...Dave Castro jest postacia "kontrowersyjna"... Tutaj swietny film,pokazujacy jak przysiadac i jak dopracowywac najslabsze punkty naszego siadu,warto!!! http://www.youtube.com/watch?v=2ME8gEN54Ao http://www.youtube.com/watch?v=LV8ZxGICsL0 http://www.youtube.com/watch?v=MQIAzzMDhSI http://www.youtube.com/watch?v=pvv4uk9XbsY [...]

[...] ok 12 września planujemy wylot na wczasy- oczywiście jak alien w brzuchu u Moniki pozwoli, bo wtedy będziemy ok 3 miesiące przed rozwiązaniem :-)) Comp. Squat 81kg/8 https://youtube.com/shorts/cxHUtZv2ieg Comp. Bench 61kg/8 https://youtube.com/shorts/d1kYdNuF-1Q Seated Hamstring Curls 35kg/8 https://youtube.com/shorts/9NWuJg6sfU4 Pull Ups [...]

[...] kilka fajnych filmików z imprez w Pull-Up: M.P Międzyzdroje 2011-/jeszcze metodą techniczną/-czyli z pomocą ciała.Wygrywa Łukasz Czerniawski z wynikiem 50-powt. http://www.youtube.com/watch?v=3IQ7Ntn7MXE M.P 2012-po zmianie regulaminu wykonywane metodą siłową.Wyniki lecą prawie o połowę :)Wygrywa Tadeusz Skowroński z wynikiem 30-powt. [...]

[...] 4x3-5 2min 12,5k/ 17,5kg/ 20kg/ 22,5kg 10kg/ 15kg/ 17,5kg/ 20kg 3b. opuszczanie wolno 4x3-5 1min x5/ x5/ x4/ x4 cc/ 4+1/ 4/ 3+1 podciąganie z podskokiem → http://www.youtube.com/watch?v=eDmlPm_hZOU pompki na piłce → http://www.youtube.com/watch?v=kvZ9Sux6Jag&feature=youtu.be inverty → [...]