youtube

sylwiasylwia1111, wszystko napisał SzK. To raczej nie kwestia braku rozciągnięcia tylko umiejętności wkręcania biodra.Technika, na razie przede wszystkim technika. Z tego co zrozumiałem nie wkręcasz biodra, tj. nie skręcasz stopy na której stoisz? Jest takie fajne ćwiczenie, prostujesz nogę jak do kopnięcia frontalnego. Później przekręcasz się na [...]

Kettlebell w ostatnich latach zyskuje coraz większe uznanie wśród trenujących zarówno sporty siłowe, sporty walki, jak również wiele innych dyscyplin sportowych. Jednak czym jest Kettlebell i jak z nim trenować? Podsumowanie Trening z odważnikami, chociaż w rzeczywistości istnieje już od setek lat, w dzisiejszych czasach zyskuje na popularności. [...]

Czwarty zestaw superserii na plecy-ćwiczenia wyglądają może niepozornie ale się je konkretnie czuje :) https://www.youtube.com/watch?v=CcfUiA5BLec Zmieniony przez - masti w dniu 2017-10-23 09:23:22

tak to wyglądało mniej więcej https://www.youtube.com/watch?v=VQ0ny8xVlNU Ej no, to nie wygląda na ciężkie ;-) Ale jeśli tak czujesz to ja bym proponowała wyższe założenie sztangi (tuż nad kolana) i progresowanie z tej wysokości a potem deload i zejście niżej i dalej progresja

tak to wyglądało mniej więcej https://www.youtube.com/watch?v=VQ0ny8xVlNU

[...] Sztanga łamana + 10kg Sztanga łamana +10kg H. Brzuszki z talerzem przenoszonym nad głowę przy spięciu 4x8 +talerz 15kg 4x8 +talerz 15kg 3x8 Talerz 15kg https://www.youtube.com/watch?v=RTa-LZQyx8A Niedziela 22.10 DNT Sprzatanie chaty na błysk %-) Spacer z psem Wycieczka do Grójca do restauracji znajomego i cheat :-PP - Pieczona kaczka z [...]

Gamer o walce https://www.youtube.com/watch?v=KwFI5nq29Ss

https://m.youtube.com/watch?v=KwFI5nq29Ss

[...] zawodów przygotowywałem si prawie dwa lata. Foty i wideo są na forum ale pewnie łatwiej je odnaleźć na moim fb https://www.facebook.com/piotrekzz i na YouTube https://www.youtube.com/channel/UCqkAzNPG-4IM-nLstEHSJjQ Każdy start to zmiany, każdy miał plusy i minusy ciągle się uczę i popełniam błędy. Strona 1 Mam zdjęcia z prawie wszystkich [...]

https://www.youtube.com/watch?v=ggF3huINhRM&t=312s Swoją drogą, dlaczego nie mogę edytować swojego postu, lub dlaczego pod moim postem pokazuję każdą datę edycji zamiast ostatniej...? Trochę nie fajnie to wygląda a zmienić tego nie mogę.

LEGS -suwnica skośna stopy nisko i wąsko 270x20 350x15 -suwnica skośna stopy wysoko i szeroko 430x16 510x10 https://www.youtube.com/watch?v=mUfEEF7cvsw&feature=youtu.be -przysiady smith 202,5x5 162,5x12 -prostowanie nóg siedząc+wykroki chodzone bez ciężaru 50x20+ok 25 wykroków na nogę x2 serie -uginanie pojedynczo stojąc 20x20,20,20 [...]

POCHWALE SIE ze własnie wróciłem z tego meczu mozesz Fedorr zobaczyc jak sie kibicuje a nie 81 tysiecy na wembley https://www.youtube.com/watch?time_continue=305&v=RnDk0K1qe8w

Lee już opuścił szpital, kilka świetnych materiałów z przeszłości dla przypomnienia https://www.youtube.com/watch?v=-XyKikkm5QM&feature=em-uploademail

[...] to poszło mega a sniadnaie to zaledwie 50g bialka i 20g fatu. a na noc tez takie smao makro wchodzi. Ale chciało sie trenowac wiec to tez napewno zasługa tego. https://www.youtube.com/watch?v=XRvo6MyV9fU https://www.youtube.com/watch?v=6s2hDh3hwZ8 DIETA: tutaj jeszcze dzis bez zmian BTW 300g/60g/300g dzis mega ssanie, chyba po zadnym posiłku [...]

Kolejny zestaw superserii- na plecy. Ledwo się człowiek obróci, juz ciężary pozmieniane :) https://www.youtube.com/watch?v=KuDUnVR0CR0

Z zapowiedzi następnej walki też muza spoko https://www.youtube.com/watch?v=HnR8-tueySo&t=33s

tutaj kawałek z wejścia Saszki https://www.youtube.com/watch?v=Jh2RaZhFe_k

[...] z tyłka, ale na spontanie wszystko było, cwiczenia ogółem też. Najważniejsze z tego wszystkiego, że powiczyłam negatywy (pomoc w podsadzeniu na drążek <3) i zrobiłam ciagi jak i przysiady. Ogólnie bardzo przyjemny trening, ciekawszy i dający mocnego kopa- sama nigdy nie założyłabym np 60 kg na HT ;-) https://www.youtube.com/watch?v=O1uqcuZp5JY

[...] krótsze przerwy staram sie robic tam gdzie ciezar mniejszy i troche serii łączonych :-) wl 5x10-6 skos hantle 4x 12-8 hantle rozpietki 3x 12 wyciskanie maszyna 3x + linki 3x sztanga prosta 4x 10-8 młotki 4x 12-10 wyciag dolny 3x 20-15 https://i.imgur.com/pCzm185.jpg https://i.imgur.com/UdRvrVp.jpg https://www.youtube.com/watch?v=UwLzPxOsJT4

Sobota DNT sauna spacer cheat :P Niedziela DT 1.MC 4*4 60*8 70*6 80*1 85 4*4 2.Rack pull 4*6 95kg *4 - ciężko, za cięzko 85kg 4*6 3.Glute ham raise 4*6 4.Up right row 5*10-12 tu ze sztanga łamana idzie mi beznadziejnie z talerzem lepiej talerz 10kg 5.Allachy 5*12 Ciągi https://www.youtube.com/watch?v=GorZbe3Mk8w