youtube

[...] piłką gimnastyczną <-bardzo fajna sprawa. Tego typu drill'e budują balans/wyczucie własnego środka ciężkości. W tym miejscu wrzucam kilka ciekawych filmików: http://www.youtube.com/watch?v=nx1JsYTUtZE http://www.youtube.com/watch?v=UnjFdpIWC4I&NR=1 http://www.youtube.com/watch?v=sfxGB1GL4DY&feature=related [...]

[...] Nie ma techniki konczocej, ale ma wyniszczajaca ;) A jak sie trafi, i gilotyne, i trojkat zapiac umie. A te mae geri ( front kick ) - miazga ;) Sami zobaczcie: https://www.youtube.com/watch?v=Yy8dsJA8GCg https://www.youtube.com/watch?v=C559UMyUyEo https://www.youtube.com/watch?v=qW4Pmbfpl2E https://www.youtube.com/watch?v=t0dk0BshIg8 [...]

[...] myślałem, że odpłyne, musiałem się położyć spac, gdy zamknąłem oczy, miałem helikopter,… jakbym był pijany… Kvrwa nigdy wiecej tego syfu nie wezme… FILMY Drążek http://www.youtube.com/watch?v=bqex9H1iWIA&feature=youtu.be wiosło (seria regresu) http://www.youtube.com/watch?v=5FEKVzRFa_U wiosło ostatnia seria 75kg [...]

[...] zmęczone i chyba urwe godzinną drzemke, bo nie dam rady w pracy... Trening mega prócz frontów, pewnie bede go pamiętał na nogach kilka dni do przodu:-) FIlmy http://www.youtube.com/watch?v=m3MaKx4ZmoY http://www.youtube.com/watch?v=UYbuILNoMfU http://www.youtube.com/watch?v=RYj0UirF2zg http://www.youtube.com/watch?v=rmA1DyScdNw Dieta Posiłek [...]

[...] pompa była za duża czy cokolwiek... Niesamowite uczucie! nie wiedziałem co zrobić z rekami po serii czy położyć je nogach, czy trzymać w górze... Masakra. Filmy http://www.youtube.com/watch?v=Pfkn-DpJOwE&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=rDRVHucrPTM&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=Os7GTlcThlY&feature=youtu.be [...]

[...] niesamowitego.. potem 100powt..nie wazne, czy to na nogi czy na przedramie.. 100x to bardzo bardzo duzo repsów...przy francuzie krew niedopływala do miesni! Filmy http://www.youtube.com/watch?v=4Wu3p58tTIE&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=wMUc_JlrARo&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=5IQXErfwTu8&feature=youtu.be [...]

spoko jak lubsz taka muzyke to masz tu kilka fajnych teledyskow http://youtube.com/watch?v=OUeqe7ChQfY cky, 96 quite bitter beings http://youtube.com/watch?v=JEA8uwMt4vM korn, blind oldschoolowy uwielbiam go http://youtube.com/watch?v=HmZEbmk0Sc8 limp bizkit, break stuff wiadomo http://youtube.com/watch?v=bNuw9X_vOuM static-x, black and white

[...] 132,5x5, 120x8, POMPKI NA PORĘCZACH 4x8 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 50x5, 60x5, 75x5, 90x UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ: 20x10, 25x8, 30x6 ZARZUT, serie z 50, 70 i 80 kg: http://www.youtube.com/watch?v=KXEiDCAJhhc http://www.youtube.com/watch?v=Fb6qrDo77do http://www.youtube.com/watch?v=u5IGVLJ6aco 2 pierwsze serie SIADÓW: [...]

[...] pracę pleców, ale nie podoba mi się jeszcze moje wykonanie. 5. Brzuch- kk, dwójki to samo. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eb5427ab683e4f58807a6e00403d9b45.JPG Filmy: http://www.youtube.com/watch?v=tHfFK1KSSsM&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=HrDnR3rk3T0&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=rCfFbfqJ_-M&feature=youtu.be [...]

[...] dzisiaj mniejszy ciężar niż w środę, a więcej powtórzeń. 60 kg x 8 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5cae4abe62644043921c780a0f593857.JPG FILMY (Wszystkie z ostatnich serii) http://www.youtube.com/watch?v=AOJICkz6JuQ&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=mvHPXXjIoc4&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=nGBaIAWR6Es&feature=youtu.be [...]

[...] okazji low carbu) Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/56f61b156a554327be4f575f3c9169d9.png Trening: Tak jak wspomniałem w tytule- Dzień hańby, albo nawet Dies Irae! http://www.youtube.com/watch?v=fsf3hP1IV0s&feature=watch_response (Wrzucam film, bo mi się przypomniała łacina, na której wykładowca puścił nam ten utwór i chciał, żebyśmy to ze słuchu [...]

[...] szarżowania weszło 10 powtórzeń. Nie ma co forsować repów w ćwiczeniu bądź co bądź korekcyjnym. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/058b504a26fa403db8e1e75bc34eaf70.jpg Filmy: http://www.youtube.com/watch?v=7_cxTOTaPK4&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=DDkhwfxgto8&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=13KcqPd7U_8&feature=youtu.be [...]

[...] jednak psychika siada. W środę zobaczę co i jak, ale najpewniej skończy się to cofką z ciężarem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2572539c1bcb4fdcaa1fd7fc172db3fd.jpg Filmy: http://www.youtube.com/watch?v=ItQls8WJcgg&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=e3RBV5QltLc&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=QlEKoKF5G4Y&feature=youtu.be [...]

21.03.2013 Byłam u fizjo i ogólnie wygląda że zaczęłam bardziej opierać cały swój ciężar na lewej nodze. Prawdopodobnie przez wkładkę którą zalecił poprzedni fizjo. Czy mam krótszą tą prawą nogę, to może być minimalnie. Pani nie widziała takiej różnicy. Powiedziała, że to najlepiej ocenić na zdjęciu. Owszem wkładka w prawym bucie trochę pomogła [...]

[...] się na drążku średnim nachwytem 10 serii x 3 powt. x 7kg 2 min + brzuch Komentarz: zestaw z tygodnia parzystego, szybki trening, pompa średnia DOSTĘPNA OPCJA HD http://www.youtube.com/watch?v=iVeNofzZmR4&hd=1 http://www.youtube.com/watch?v=gzTivLvAMkk&hd=1 http://www.youtube.com/watch?v=PLxnxoluSOY&hd=1 [...]

[...] udało mi się machnąć 65 powtórzeń, strasznie mnie sponiewierały szczegółowo rozpisałem to w temacie konkursowym - zapraszam link do dziennika film z wyciskania http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=uBqhzNN0xOU brzuch dziś moim zamiarem był mocny, masakrujący trening brzucha masakrator brzucha (superseria: unoszenie nóg do [...]

[...] niedawna, bo wspomnę, 16 marzec zrobiłem 11 powtórzeń do konkursu. Styczeń, to 5 umiałem zrobić. Filmik wrzucam z całości. Filmiki: WL – 5s, 87kg (rekord :-)) ): http://www.youtube.com/watch?v=YlbViWsFaVA Wiosło – 4s, 99kg: http://www.youtube.com/watch?v=HEaZkx7hVYM Dipsy – całość: http://www.youtube.com/watch?v=iBK-0uu8d84 Suple: Do śniadania: [...]

https://www.youtube.com/watch?v=k8MOK9SVEYI&feature=youtu.be&proxmate=us https://www.youtube.com/watch?v=XEbAlAKU1QU&feature=youtu.be&proxmate=us https://www.youtube.com/watch?v=jwqBwh2VTdQ&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=-n6DJIp2etk&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=4klFEwnb3vI&feature=youtu.be [...]

[...] + 2tab guarany przed tr Trening Pompki w podporze tyłem Mój ciężar x 5 Mój ciężar x 5 Mój ciężar x 5 Mój ciężar x 5 Mój ciężar x 5 Mój ciężar x 5 Ostatnia seria http://www.youtube.com/watch?v=nfEKiV-PibY Push Press 19kg x 5 21kg x 5 23kg x 5 25kg x 5 27kg x 5 Ostatnia seria http://www.youtube.com/watch?v=941eljg0aYw Wyciskanie głową w góre 17kg [...]

[...] Żeby nie było że tylko się chwalę wrzucam filmik z mojej spektakularnej porażki - nieudanego podejścia do 182,5 kg w docisku. Do tego dodaje jeszcze dwa inne. http://www.youtube.com/watch?v=0wkFJcqKJQs http://www.youtube.com/watch?v=Dh3i1kvuGtw Asekuranci że pożal się Boże... Niestety w sobotę nie ma nikogo konkretnego. Trzeci film jeszcze [...]