youtube

[...] czujecie 2-ki,podlozcie pod palce stop jakis krazek automatycznie biodra ida do tylu,dwojki mocniej pracuja do tego wczoraj pierwszy raz poszedl pull-through https://www.youtube.com/watch?v=A32WSOB-6Gw ...z mala poprawa,na dole rozciagamy na maksatrzymajac prawidlowa krzywizne kregoslupa do tego mozemy przytrzymac 2-3sekundy dwojki placza [...]

wczoraj peklo 500g fatu dzisiaj pomiary,moze jakas mini sesyja waga 89,jak juz napisalem unormowala sie na tym poziomie https://www.youtube.com/watch?v=_ZBQOwZLdiM jak milony nastolatek ,tez jestem jego wielkim fanem....................................od kiedy dorosl Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-21 12:26:15

[...] squat / * smith 2-3 reps, Rest 120 seconds T1:140kg T2:*140 T3:150 A3) Jump squat 8-10 reps at 20-30% (jump squat) , Rest 120 seconds T1: 22,5kg T2:25 T3:30 https://www.youtube.com/watch?v=-7fX63jAk3w Perform the complex 4-5 times Complex B: Hips / Posterior Chain Dominant B1) Functional isometric deadlift Maximum weight for at least 6 [...]

na pewno niepoprawnie ale tak jak piszesz,nie ma byc naladowane kg a ma byc szybkość choc z drugiej strony,jak zawsze technik wiele - a skoro plan Christiana to nie wypada nie podac filmu instruktażowego https://www.youtube.com/watch?v=0OTMSpN88jY :-> Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-29 16:35:03

lateral raise https://www.youtube.com/watch?v=8mj7_p9F6W0 nie latanie? Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-01-28 14:23:40

[...] Robisz proch na 100ml mleka czy innej ilosci i pozniej miksujesz z serem czy jest inne wyjscie? :) dziś wciągnąłem mascaropne + 30g białka, musiałem troszkę mieszać zanim się rozeszło ale smakowo mi nie podeszło wcale no i mi smaka narobiliście jaki masz problem bierzesz tel i wszystko jasne %-) https://www.youtube.com/watch?v=awaqI5S5_oc

A ja własnie w drodze do pracy słuchałem podcastu z Thibadeau, polecam. http://www.youtube.com/watch?v=EBWrhzMRVtA Polecam w ogóle maniakom treningowym/dietetycznym słuchanie podcastów w drodze do pracy, zamiast muzyki/radia- świetnie się sprawdza, a można wielu nowych rzeczy się nauczyć.

[...] nie filmy kolesi nie z tego świata. Moje własne słabości,walka z nimi - to jest dla mnie najlepsza motywacja. Tak sie sklada ze dokladnie 3 lata temu,byl doł sinusoidy,z waga lekko ponad 80kg /SFD/Images/2016/3/7/a871f0f2ff254d1fa8001336092ea2ae.jpg https://www.youtube.com/watch?v=GDkGnv7H_Q8 Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-06 23:28:22

u mnie w koncu zrobili jakies lepszejsze fotki silowni i jakis film https://www.youtube.com/watch?v=ESjeyRNoBic https://lh3.googleusercontent.com/j57VNDo--UInVNy6cMyo806RVWBKNaENFtlwMzTM44VyUHcGS0-KIMP5F4RuzfX2Qek=w1600-h900-rw-no https://lh3.googleusercontent.com/aVlCR0mTYFMIw9MILc5TpH1cLoYIlA0b28TJpvnynhMc49vcsstoFKSryrNFdARseso=w1600-h900-rw-no [...]

[...] założyłem 165 i poszlo na 1 i 1/2 raza postanowiłem wówczas ze gdy tylko poczuje moc - to sprawdzam maxy w Wl ten dzien byl dzisiaj 1x165/170/175kg SIŁA!!!!! https://www.youtube.com/watch?v=1asuVncYi1c&feature=youtu.be @-| Musze dac zrzut jak wygladal od poczatku trening Rega. W pierwszym tygodniu meczylem sie ze 125kg Potem kilka tygodni [...]

to bedzie ciekawe https://www.youtube.com/watch?v=LjjCyjY9tGw z reszta 2/3 cwiczen nigdy nie robilem wiec caly trening bedzie interesujacy .....a jutro? Od samego czytania mam zakwasy. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-04 17:08:49

[...] ktos kiedys takie cwiczenie? http://i1189.photobucket.com/albums/z437/TestosteroneNation/LiveSpill%20Images/20110919_01.jpg http://i1189.photobucket.com/albums/z437/TestosteroneNation/LiveSpill%20Images/20110919_02.jpg D-Roy rise wtf? albo w sumie https://www.youtube.com/watch?v=Xsoo-WoHnHg Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-05 14:27:22

kto ma problem z tricepsem - polecam https://www.youtube.com/watch?v=Rz6mrOWsRGM&feature=youtu.be do 10 sekund przerwy pomiędzy ćwiczeniami 90-120 sek pomiędzy seriami pierwsze ćwiczenie dobieramy ciezar tak aby zrobic 8-10reps i juz nie zmieniamy w kazdym kolejnym cwiczeniu max reps tym samym ciezarem gwarantuje ze w połowie drugiej,maks. na [...]

.......hmmmmm https://www.youtube.com/watch?v=iMehNny6hEk&feature=youtu.be

https://www.youtube.com/watch?v=K2u0kKBT25Y Na początku filmiku, ten gość po prawej stronie ostro walczy z drążkiem ;) ;) ;) ;) Jest klatka, są plecy, są ramiona, nagrasz barki też?

[...] /SFD/Images/2016/6/3/8d08fb0d028d413f9393f7bc66dcf2c6.jpg /SFD/Images/2016/6/3/11991a6a2e5d4626b78fced162f199d0.jpg https://www.youtube.com/watch?v=YHFqluco9io powolutku,powolutku do przodu /SFD/Images/2016/6/3/9690304ff13244cf9ed4b9ece8a7c33f.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-06-03 00:42:48

[...] lepiej płasko nie było,ale do ' :)) ' sporo brakowało cos z dzisiejszego treningu extra trening - wiec tak trochę sobie pokombinowałem ale h..a z tego wyszło https://www.youtube.com/watch?v=bjW_YdNI4Ng&feature=youtu.be /SFD/Images/2016/7/10/1cdbed16749e4848b6082e12352ac736.jpg /SFD/Images/2016/7/10/5e5880dc7fcf409eb04b89d69a15eb69.jpg [...]

https://www.youtube.com/watch?v=VOUo0hyZX9I zapowiada sie ciekawie

najpiękniejszy okres po zawodach kiedy jest takie nabicie a bf% nadal bardzo niski ;-) ehh zawsze ten okres kojarzy mi się z tym, miecho nabite jakby skóre chciało rozerwac:D https://www.youtube.com/watch?v=ATrUUBnHQkY Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-10-02 11:54:18

wiecie kto to JERRY BRAINUM ...nie... to ciekawostka o białku której warto poświęcić pół godzinki i zapominiec o mitach... https://www.youtube.com/watch?v=7FVncNqXYqU&t=1172s Zmieniony przez - kuba1110 w dniu 2016-11-24 09:01:56