youtube

Dziś poszło FBW siłowo. Staram się trzymać ten klamot na deficycie, choć bardzo ciężko jest. Nagrałem 170x4 bench'a 3/4 ruchu youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=EBOp6PFEyH0

Cześć, byłabym wdzięczna za ocenę MC i przysiadu: https://www.youtube.com/watch?v=XCAQ5ykjkfo https://www.youtube.com/watch?v=dPTswFhKGj0

Jest hardkorowo czy jeszcze troche brakuje? (zdaje to pytanie tutaj poniewaz w dziale motywacja-filmy nikt nie odpowiada a z tego co widze malo kto tam wgl sie udziela wiec wklejam tutaj :D) https://www.youtube.com/watch?v=8phBcnoaZ7E&t

[...] już plan ćwiczeń i zaczynam się uczyć do nich techniki. Dlatego mam pytanie odnośnie takiego ćwiczenia jak unoszenie sztangielek stojąc, pokazane na tym filmiku: https://www.youtube.com/watch?v=HTcXehjywD0 i tam piszę " W szczytowym momencie fazy (strona grzbietowa dłoni skierowana w kierunku na zewnątrz) pozytywnej napnij biceps 1-2 s" Tutaj [...]

[...] razy w tygodniu. Planuję na wtorek, piątek i niedzielę. Lepiej się nie oszczędzać. Dowalić porządnie, później odpocząć. I taki filmek o alternatywie dla typowej siłowni. Po piątej minucie pokazuje jak robić gdy podciąganie oburącz jest zbyt łatwe, a jedną ręką za trudne. Ja łapałem się za nadgarstek. https://www.youtube.com/watch?v=Wn6-BZRz7lY

https://www.youtube.com/watch?v=abU9rZ6YvJg filmik jak w worek ostatnio waliłem ma 140cm i 40 kg wagi Bledy techniczne jak wypisali koledzy powyzej. Dodam od siebie. Wpadasz z ciosem, skaczesz i plywasz. Gdy wpadasz z ciosem jestes narazony na kontr atak. Poniewaz nie mozesz wtedy poruszac sie we wszystkich plaszczyznach. Jedyny ruch jaki mozesz [...]

[...] poziomej), mamy całkiem inny bodziec niż przy klasycznych rozpiętkach na ławce. Tutaj również ruch wykonywany jest w siadzie o wyprostowanych plecach. Maszyna ta pozwala nam również na kontrolę trajektorii ruchu, w odróżnieniu od klasycznych rozpiętek, które czasem mogą być wykonywane dosyć niedbale. https://www.youtube.com/watch?v=vSwGglMtDhs

[...] mięsa, 5-10 jajek, masło, smalec, olej mct (jedyne nie mięsne źródło pokarmu) i tran. zainspirowany dr Shawn’em Baker’em, który je tylko mięso od ponad roku i jest rekordzistą świata w swojej kategorii wiekowej na dystansie 500m na ergometrze wioślarskim Concept C2. Tutaj możecie znaleźć z nim wywiad https://www.youtube.com/watch?v=Yj_Bc9hdHa0

https://www.youtube.com/watch?v=abU9rZ6YvJg filmik jak w worek ostatnio waliłem ma 140cm i 40 kg wagi Ten worek, to jakiś kiepski: ani razu ci nie oddał, nawet jak szedłeś na niego zupełnie się nie zasłaniając.

[...] co z tego bedzie %-) prawie komplet z dzis ;-) rano była jajówa :-D https://preview.ibb.co/hPqsMm/2018_01_18_11_26_44.jpg https://preview.ibb.co/k34f7R/2018_01_18_12_37_05.jpg https://preview.ibb.co/mxPjj6/2018_01_18_17_13_00.jpg https://preview.ibb.co/b1ejZ6/2018_01_18_23_42_57.jpg \-) https://www.youtube.com/watch?v=7Jz6d04Hc60 pozdrawiam ;-)

https://www.youtube.com/watch?v=abU9rZ6YvJg filmik jak w worek ostatnio waliłem ma 140cm i 40 kg wagi

Tak jak obiecałem daje filmik z próby "Młotki w 200sek. 15kg" wyszło jeżeli dobrze policzyłem 37 powtórzeń. realnie patrząc jestem w stanie zrobić ponad 40 powtórzeń ale 100 jest daleko poza moim zasięgiem %-) ;-) https://www.youtube.com/watch?v=TVkiL0ceFew&feature=youtu.be

[...] obiecałem tak popróbowałem ;-) Zrobiłem 2 minuty przerwy i dobiłem bicki "młotkami" jak robiłem gdy byłem piękny i młody :-D, przerwy między seriami 70 sekund - 15kg x 16p - 10kg x 26p - 5kg x 51p na maxa, przerwy między seriami 70 sekund Rozciąganie No i na koniec filmik :-D https://www.youtube.com/watch?v=TVkiL0ceFew&feature=youtu.be

Mr. Universe 1984 federacji NABBA https://www.youtube.com/watch?time_continue=535&v=kLiAvPz_A_M

[...] trampoliny. Co raz lepsza mobilność u mnie co mnie mega cieszy. http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg https://iv.pl/images/75006453749627364616.png https://www.youtube.com/watch?v=yyjZkoSlIXI&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=AFpKWSrjwrM&feature=youtu.be + 60 minut trampoliny [...]

https://www.youtube.com/watch?v=WGfj8p37PWA Kibicuje: Volkanowi i Miocicowi, ale Obastawiam, że wygra: Miocic i Cormier Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2018-01-18 23:05:59

:-D https://www.youtube.com/watch?v=Y1vHEkP-F0s

https://www.youtube.com/watch?v=pTg2Jb4ygKU&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=OIRfbbuvXrU&feature=youtu.be

[...] 20 min DIETA: 1.Jogurt naturalny 200g, 50g wpc, 20g wiórków kokosowych, 5g oleju lnianego 2.Szynka wieprzowa 500g + warzywa (kalafior i brokuł) + 10g lnianego 3.WPC 50g + 100g płatków kukurydzianych + 5g lnianego 4.100g płatków kukurydzianych + 50g wpc + jabłko 200g 5.Ziemniaki 500g + twaróg 125g https://www.youtube.com/watch?v=hinKAtbL05I

Ale tutaj nie ma nic specjalnego, tajnych technik rolowania nie ma, to co na youtube raczej nic nowego nie będzie