youtube

Kulturystyka juniorów 75 kg, półfinał - Mistrzostwa Polski Juniorów, Mrozy 2017 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=iX6DV4y6954&feature=youtu.be

Kulturystyka juniorów +75 kg, półfinał - Mistrzostwa Polski Juniorów, Mrozy 2017 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=PY3PBGoNMo0&feature=youtu.be

Weterani kulturystyka klasyczna, półfinał - Mistrzostwa Polski Weteranów, Mrozy 2017 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=waTomLyYzT8&feature=youtu.be

Weterani kulturystyka klasyczna, finał - Mistrzostwa Polski Weteranów, Mrozy 2017 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=ZcQemBMjz80&feature=youtu.be

Fitness juniorów, finał - Mistrzostwa Polski Juniorów, Mrozy 2017 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=R00uyLtoKew&feature=youtu.be

Fitness plażowe juniorów 174 cm, finał - Mistrzostwa Polski Juniorów, Mrozy 2017 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=tUrkkao9nQc&feature=youtu.be

Fitness plażowe juniorów 178 cm, finał - Mistrzostwa Polski Juniorów, Mrozy 2017 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=GDql-UKBOsM&feature=youtu.be

Fitness plażowe juniorów +178 cm, półfinał - Mistrzostwa Polski Juniorów, Mrozy 2017 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=TlTd47V2SOc&feature=youtu.be

Bikini fitness juniorek 166 cm, finał - Mistrzostwa Polski Juniorów, Mrozy 2017 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=9UFZZO-5lYs&feature=youtu.be

Bikini fitness juniorek +166 cm, finał - Mistrzostwa Polski Juniorów, Mrozy 2017 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=O_sO_eOT1CY&feature=youtu.be

Weteranki bikini fitness, półfinał - Mistrzostwa Polski Weteranów, Mrozy 2017 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=JH9r_mA-hoQ&feature=youtu.be

Obiados: http://i51.tinypic.com/2pzgufs.jpg WL: 40-50-52,5 http://www.youtube.com/watch?v=mjFteUZanQk http://www.youtube.com/watch?v=5fX-pEuDiO8 http://www.youtube.com/watch?v=uiw_i8-YWFA MC: 40-60kg http://www.youtube.com/watch?v=od8zXqtwbmI http://www.youtube.com/watch?v=PlukUSNVTfM Przysiad: 50-57,5-60-67,5-75kg [...]

[...] 340*3powt kat z jakiego filmowalem nie pozwala ujrzec ugiecia nogi wiec zmiksowalem dodatkowy filmik - ujecie glebokosci ... inastepnym razem tak bede krecil http://www.youtube.com/watch?v=9XPtiKvpUXE martwy ciag ..a walsciwie martwy dociąg do 260 robilem bez paskow niestety bierznik sztangi jest po prostu gladki a magnezji nie wolno uzywac [...]

[...] sztangą w opadzie tłowia i wiosłowanie jednorącz przy użyciu linki wyciągu dolnego (polecałeś go w swoim arcie) NAJLEPSZE SA JEDNORACZ Z POLSZTANGA http://www.youtube.com/watch?v=a4h37z4iqt4 3)Dodatkowo wprowadzę ćwiczenie bicepsów i tu mam pytanie: które ćwiczenie i w jakiej ilości powtórzeń na serie? Zalecano mi uginanie ze [...]

[...] moze na 2,3 powtorzenia. To oznacza ze jest postep - ale to bylo do przewidzenia, waga leci w dol, miesnie maja lzej nawet bez zwiekszania swoich mozliwosci: http://www.youtube.com/watch?v=uEy1a7F0r7Q 2. Push press - nie idealnie ale bez wiekszych dramatow. Sztanga 45kg nie wymusila wiekszego ognia w wybiciu z nog a ja mam problem z [...]

DAY 9 TRENING Góra 1 1a. Wiosłowanie Hummer 80x8 / 80x8 / 80x8 / 75x10 / 70x12 https://www.youtube.com/watch?v=22uQ905q0Rw 1b. Wyciskanie sztanga skos 60x8 / 60x8 / 60x8 / 55x10 / 50x12 https://www.youtube.com/watch?v=ghrvk7M4luE 2a. Podciąganie na drążku nachwyt CCx10 / CCx10 / CCx8 / CCx8 https://www.youtube.com/watch?v=wEXXoAMbViQ 2b. [...]

SOBOTA 12-10 TRENING PLECY Podciąganie (rampa 3powt.) CCx3 5x3 10x3 15x3 20x3 25x3 30x3 35x3 FILM CCx15 https://www.youtube.com/watch?v=Gu1xRA3qYYo Wiosłowanie w opadzie sztanga 50x10 50x10 50x10 50x10 Ściaganie linki wyciągu górnego w siadzie (trójkąt) 54x8 54x8 54x8 54x8 FILM https://www.youtube.com/watch?v=r31eRSc4wCM Wiosło hummer 80x10 80x10 [...]

TRENING https://www.youtube.com/watch?v=MiBXWhjCkqE https://www.youtube.com/watch?v=Aw3-R9ruZXc https://www.youtube.com/watch?v=BETPsPzzOlQ https://www.youtube.com/watch?v=-PtNC7rJaBU https://www.youtube.com/watch?v=rxpGm8djjoA https://www.youtube.com/watch?v=CVpeYwhcWJ0 DIETA https://i.imgur.com/0HrA4dl.jpg https://i.imgur.com/fky5UQp.jpg [...]

[...] ok 10 min spacer na bieżni kilka serii rozgrzewkowych i jazda. 1- Prostowanie podudzi siedząc 3x15 86kg- 100kg - 100kg widoczne nasze drugie serie właściwe http://www.youtube.com/watch?v=9OZqtUZzbVQ http://www.youtube.com/watch?v=uswLeLlg4BA 2- wyciskanie na suwnicy 3x10 200kg 250kg 300 (5 razy)-dziś nieco gorzej widoczna seria 2 [...]

[...] x15 2. Brzuszki na ławce skośnej w dół x15 3. Uginania z linkami wyciągu górnego x15 Aeroby: Rowerek 25 min Super-seria tricepsy-bicepsy ćwiczenie pierwsze: http://www.youtube.com/watch?v=XGX3vuAyDOI http://www.youtube.com/watch?v=6C_QzfkReZo Ćwiczenia wykonane są bezpośrednio po sobie, ale operator aparatu wyłączył nagrywanie, bo nie [...]