youtube

[...] zrobię off, a w sobotę z rana plecki, po których jedziemy z Kondziem i Sylwią na mega suszi :-D Oczywiście na przystawkę, a co dalej poleci to się okaże %-) https://www.youtube.com/watch?v=tuDwP1t3osk https://www.youtube.com/watch?v=L31fJXic6s0 https://www.youtube.com/watch?v=1q6TTimIHTo SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g podczas treningu WPC Plus [...]

[...] Krzysiek. Choć chyba 75% max nie było, jednak po nogach bałem się mocno przyspieszać na bieżni :-P Ale zmachać się zmachałem trochę ;-) I kilka multimediów %-) https://www.youtube.com/watch?v=hQU_dBrJ-7k https://www.youtube.com/watch?v=AptLiTSffqA https://www.youtube.com/watch?v=kLigGjSrysI /SFD/2019/2/22/7aab81866fc9444cabb8f3d62b5dea7d.jpg

[...] powtórzeń. Tym razem lżej, a 60kg sprzed tygodnia, podniesione 3x, udało się wypchnąć 5x i po kilkunasto sekundowej przerwie i odłożeniu sztangi, jeszcze raz:-) https://www.youtube.com/watch?v=UZORozhYGmY https://www.youtube.com/watch?v=R0gqXHM2y70 Unoszenie na bok i na tył barku dołożone kg- poniekąd przez inne przeskoki między tutejszymi [...]

[...] i poczucia radości (nie wiem jak z sylwetką i siłą) lepszej rzeczy niż siadanie i siadanie i myślenie przy tym o Tomie Platzu%-) Tutaj nic się nie zmienia! https://www.youtube.com/watch?v=p7OEgb17hJg https://www.youtube.com/watch?v=lKO09_9JMQk https://www.youtube.com/watch?v=0ur64_SWs2w https://www.youtube.com/watch?v=HkT-JgWuMgo [...]

[...] Czas treningi: 55min Komentarz: 1. Jestem rozczarowany dzisiejszymi dipsami. Liczyłem na nieco więcej. Jakoś słabo czułem to ćwiczenie na dzisiejszym treningu. http://www.youtube.com/watch?v=xszmkZg-_-s 2. Tutaj także lipa, gdyż przez pomyłkę skoczyłem w drugiej serii na 60kg zamiast na 55kg (co widać na filmiku - pobiegłem po dwa krążki 2,5kg [...]

[...] 15x4 + 80x14. CCx7 + 75x9. CCx5 + 65x11 2. Wiosło końcem sztangi 3s (8-10p i 10-12p) 65x8. 142,5x9. 127,5x11. 112,5x12 65x8. 145,0x7. 130,0x11. 115,0x12 https://www.youtube.com/watch?v=JqsOQFGcBeo 3. Wiosło hantlami leżąc na ławce 3s (8-10p i 10-12p) 47x8 42x9 37x11 47x8 42x9 37x11 https://www.youtube.com/watch?v=1KaCkjgW7wI 4. Wiosło [...]

5kg https://www.youtube.com/watch?v=s-xPoX8B4So 100kg https://www.youtube.com/watch?v=DoRav_VAIJw 22kg https://www.youtube.com/watch?v=nosW2tcoR7Y 70kg https://www.youtube.com/watch?v=ch89ghPPPjQ

[...] siedząc 12 x 15 9 x 18 5 x 21 3. Uginanie jednoracz na bramie 12 x 10 10 x 12.5 8 x 15 4. Siódemki 2 x 1 x 25 1 x 27.5 Uginanie na modlitweniku 9 x 45 http://www.youtube.com/watch?v=p9pCozFNE_g Uginanie na modlitewniku 4 x 50 http://www.youtube.com/watch?v=PuKMy-Lj0CU Z treningu dzisiejszego jestem srednio zadowolony. Wiem o tym ze [...]

[...] telefon i kiepsko widac reszta ok, szrugsy hantlami bo lepiej czuje niz sztangą Drązek: wiem ze troche skarcam w górnej fazie ale dotykam głowa sufitu;/ http://www.youtube.com/watch?v=tB6qKYZmfcs&feature=youtu.be Wiosło: mało kiedy robie wiosło sztanga, więc moze nie do konca jest idealne, ale bede staral sie dokładac i poprawiac [...]

marysieńko... zobacz na przemoc na boisku piłkarskim.. http://www.youtube.com/watch.php?v=4aF8Gq4-iiw&feature=Views&page=1&t=a&f=b a tu trening ronaldinho..wymiata - zobaczcie sami. niesamowite. http://www.youtube.com/watch.php?v=qRjsLUy72x4&feature=Views&page=1&t=a&f=b

http://www.youtube.com/watch?v=DERuLk4ki4Y http://www.youtube.com/watch?v=kNcPMj2J7wI (pekly spodenki, przepraszam za pornografie %-)) http://www.youtube.com/watch?v=pKrbJRdIeEU http://www.youtube.com/watch?v=6Hruh8fLpZQ (cos sie lipnie nagralo) http://www.youtube.com/watch?v=eWUpMgPuo4Q http://www.youtube.com/watch?v=gvtQSuSGvGA

++++++++++==========++++++++++ W Czwartek odbył się trening 10-tek. WYPIS Z TRENINGU: - Wyciskanie leżąc- 10x30kg, 10x40kg, 10x50kg, 10x60kg, 8x70kg http://www.youtube.com/watch?v=QA2YKMuG55U http://www.youtube.com/watch?v=PVNYnOGCSoQ http://www.youtube.com/watch?v=TcvrqTMU9cE -Wyciskanie szeroko do czubka głowy- 10x25kg, 10x30kg, 10x40kg, [...]

http://youtube.com/watch?v=mNXRInrSSVU&mode=related&search= tez dobre a tutaj taki mix http://youtube.com/watch?v=CSKIeNw59Fs&mode=related&search= Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2006-11-04 20:33:27

[...] bardzo panikuje %-) Powtórzę się po raz kolejny cały czas zachowują swoją jakość i przede wszystkim rozmiar ale nie ma się co dziwić po treningu który dziś widziałem to na bank do samego końca będą się tak trzymać. https://www.youtube.com/watch?v=scKGjBsaW94 https://www.youtube.com/watch?v=mTyFCXvO0i4 https://www.youtube.com/watch?v=5HOefi1lDlw

[...] format, obracane, kompresowane, także i tak nie jest tragicznie Więc jakby ktoś mógł ocenić i nakierować co i jak poprawić, to by było bardzo fajnie Fronty: http://www.youtube.com/watch?v=ff1AC7JQG40 http://www.youtube.com/watch?v=7kvQHcf4zJc plecy chyba za bardzo krzywię, nie? MC: http://www.youtube.com/watch?v=ecx4BoBSFMA [...]

[...] wyjąć A na tym pierwszym jest gotowana kapucha Pożyczyłem od siostry telefon i nagrałem trochę ładniejsze filmy Pompki na poręczach: masa ciała +11kg x5: http://www.youtube.com/watch?v=lpcsCDByC6A Pompki na poręczach: masa ciała +13,5kg x5- inne ujęcie. http://www.youtube.com/watch?v=IOAuGJBEDeQ Hack squat 95kg x5: [...]

[...] słodko-kwaśnego bo suchego nie chciało mi się jeść Perfect Whey Protein- przyszykowana porcja potreningowa Posiłek nr 5: Przysiad z podwójnym dnem 117,5kg x5: http://www.youtube.com/watch?v=pQuWYK5j1nc Wiosłowanie półsztangą 85kg x5 LEWA RĘKA: http://www.youtube.com/watch?v=my8lPFrMVDU Wiosłowanie półsztangą 85kg x5 PRAWA RĘKA- tu jakoś mam [...]

[...] po treningu silowym- czuje wczorajsza pilke nozna w nogach. Jutro zreszta trening nog. PLECY 1. Martwy ciag 6s x 50kg 2. Wioslowanie 8x 40kg 8x50kg 8x60kg 8x60kg http://www.youtube.com/watch?v=WWvVbh7i154 3. Podciaganie na drazku nachwytem 4s x 8p http://www.youtube.com/watch?v=2qn5KNobHW8 TRICEPS 1. Francuz 8x30kg 8x40kg 8x45kg [...]

[...] 1 pietro wszedlem Przy 2 pierwszych cwiczeniach upocilem sie jak swinia NOGI 1. Przysiady ze sztangą z tyłu 10x70kg (rozgrzewka) 8x90kg 8x100kg 8x110kg 8x110kg http://www.youtube.com/watch?v=fIHq3j0IBWo http://www.youtube.com/watch?v=10NEIGQdSys 2. Przysiad bulgarski 8x16kg 8x20kg 8x26kg 8x30kg http://www.youtube.com/watch?v=B3vGB3mAGCA 3. [...]

[...] aero. Tak jak zapowiadalem bede podkrecal tempo z tygodnia na tydzien. KLATKA PIERSIOWA 1. Wyciskanie hantli na ławce skos dodatni 8x26kg 8x28kg 8x32kg 8x37kg http://www.youtube.com/watch?v=O6Vp7aF39EA 2. Rozpietki lawka pozioma 8x24kg 8x26kg 8x28kg 8x28kg http://www.youtube.com/watch?v=4kCW8LDpkLI 3. Pompki na poreczach 4sx8p [...]