youtube

taśmami gumowymi możesz się pobawić https://www.youtube.com/watch?v=U1hIHwLsiq8

[...] 15x45kg / 15x50kg / 14x50kg ------------------------ 15x45kg / 15x50kg / 14x50kg 10.Unoszenie nóg w zwisie - 3x max 32 / 25 / 24 -------------- 32 / 26 / 22 https://www.youtube.com/watch?v=RVhudMhHHuM wypiska z wczoraj, po ostatnich dwóch kompletnie nieudanych treningach nóg z czego na jednym miałem biegunkę, a na drugim rzygałem w końcu [...]

Jawor };-) Dopiero dopchałem się do lapka to i film jest :-D https://www.youtube.com/watch?v=Pv7nERZhBCg&feature=youtu.be

[...] + kawa Kanapki z kurczakiem http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg 10 min na orbit reku + artykulacja stawów https://iv.pl/images/26608660207983209457.jpg https://www.youtube.com/watch?v=Ro9JqB3hhpY&feature=youtu.be http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Przed treningiem: BETA ALANINA + ARGININA + TCM Po treningu: CREASTERON Rano HI [...]

Aleksandra Szymczykowska 24.03.2018. Chorzów Mistrzostwa Śląska w Wyciskaniu Klasycznym. 65 kg, 67.5 kg, Waga 54.9 kg https://www.youtube.com/watch?v=qLKGUZhBhKU&feature=youtu.be

https://www.youtube.com/watch?v=-0u0xkp6EEw

[...] -wznosy przodem jednorącz 30x10 22x14 -face pull 70x20 85x10 -odwrotne rozpiętki leżąc 12x22,17,14 -szrugsy hantlami 40x30,30,24 -prostowanie nachwytem+dipsy na maszynie 20x50+160x26 20x50+200x12 -wspięcia siedząc 4x15-10 -wypychanie palcami na suwnicy poziomej jednonóż 4x12-20 https://www.youtube.com/watch?v=v9Aqadhwvdo&feature=youtu.be

https://www.youtube.com/watch?v=JF2MfqcGW2E

[...] A tak trening okej, na cięzar nie patrzyłem bo trening na innej siłce+trening po przerwie. Filmik z treningu,mnie widać jak robię ściąganie nachwytem i pullover. https://www.youtube.com/watch?v=l9C8H8hV4bo&feature=share Interwał-5min luzu,17xinterwał (20/40s) i na koniec 10min luzu SUPLEMENTACJA Whey Protein Concenrate -według braków w diecie [...]

[...] x 25 17,5kg x 25 / 17,5kg x 25 / 17,5kg x 25 17,5kg x 20 / 17,5kg x 20 / 17,5kg x 20 17,5kg x 20 / 17,5kg x 20 / 17,5kg x 20 Filmik: Ja i 85kg w MC sumo :-D https://www.youtube.com/watch?v=V3LwNRbC2Fs Jedzonko: 1. śniadanie: niezastąpiona jajeczniczka ze szczypiorkiem, bułka 6 ziaren "lidl" z serem żółtym i wędliną 2. po treningu: budyń [...]

wycwiel w akcji https://www.youtube.com/watch?v=0Zb6Qf3DHZ0&feature=youtu.be

[...] 5x12 jeden regres na Maxa Pompki porecze 5x8 plus ciezar Brama 4x15 drop w ost Wyciskanie sztangi siedząc 4x8 jeden regres na maxa Unoszenie hantli na bok 4x12 https://www.youtube.com/watch?v=ReHVG1SYIaI Francuz ze sztanga 4x10 Prostowanie z lina 3x12 drop cardio 30 min rowerek https://iv.pl/images/11783551517208310020.jpg [...]

[...] Aktywny odpoczynek Hajpul szeroko 55 10s x 1p (EMOM) OHP: / drążek 20 x 10 / 3 30 x 5 / 3 40 x 5 / 3 45 x 5 / 3 50 x 5 / 3 45 x 5 / 3 40 x 10 / 4 Szrugsy z pauzą do 3 / unoszenie nóg w zwisie 2 x 20 4s x 12p / 4 x 10 Unoszenie talerza przed sobą na głowę (front plate raises) 10 x 50 https://www.youtube.com/watch?v=jF6VO4nk1Cs

[...] c, ocet jablkowy 20min przed sniadaniem na treningu: carbo, bcaa, tauryna, kreatyna po treningu magnez ala 4x300mg enzymy z NOW 2x1tab chrom 2x 200mcg Jak widac czasami gdzie inadziej jak na siłowni tez jestem:D Dziennika nie śledzi to chyba nie zobaczy %-) https://www.youtube.com/watch?v=RsMutO83sjc&index=1&list=UUinrVQBJNmAgFBcYreLJYdg

[...] serii mówiłam sobie - jeszcze tylko ta jedna i do domu - i jakoś dotrwałam do końca. Trening trwał dłuugo Ostatnio bolą mnie ręce, łopatka i szyja :-{, w środę mam fizjo ale jakoś bez entuzjazmu do tego podchodzę https://www.youtube.com/watch?v=EY1RbvWf1As https://www.youtube.com/watch?v=J_pMGf0eAzo https://www.youtube.com/watch?v=eaGfDJ9r5pI

https://www.youtube.com/watch?v=54JAqFPHwkE

Z mniszką co to patrzyła jak ptaszydło walczy z rudym to barwny mit założycielski jak na Chińczyków przystało. Fakty są takie, że utworzono go ze stylów Żurawia i Węża (techniki ręczne) Długiej pięści (zmodyfikowane dla potrzeb WC miecze motylkowe) + kij smoka (widać ze smoka?). Utworzono dla potrzeb ówczesnej armii sprzed...300 lat? O tym [...]

[...] wpadać sporadycznie to twaróg, łosoś, ew wołowina. W weekend, może wpadnie jakiś cheat, lub zredukowanie posiłków do 4 ale z zachowaniem makro. Suplementacja: https://www.youtube.com/watch?v=0TF9ZQRa7_0&feature=youtu.be Dawkowanie jak na opakowaniu, później może coś podbijemy Trening ! FBW Siła: 1. Przysiad bułgarski 3 x 5 2. WL 3 x 5 3. [...]

Łap Wareez xD https://www.youtube.com/watch?v=11-q5_U2li0 https://www.youtube.com/watch?v=vga1uYY6_Cg

[...] zawsze xD a jeszcze kwiecien 5 dni mam i maj 10 potem lipiec 10 dni hehe co chwile jakis urlop fajnie w tym roku to wypada xD%-) teraz pacze to 9 kwiecen mam urlop planowany 5 dni to fajnie juz niedługo hehe %-) fajny bit czy jak to nazwać %-) https://www.youtube.com/watch?v=vga1uYY6_Cg Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-03-24 13:58:27