youtube

[...] tak jak w rozpisce, mniejszy ciezar bo tutaj najbardziej czułem ten dyskomfort uginanie weszło idealnie nogi skurvwione mocno ;-) na koniec łydka i 15min cardio https://www.youtube.com/watch?v=kOl4xTqZBTw https://www.youtube.com/watch?v=ggkuWkAmSn0 MICHA: od dzis podbita o 15g fatu 1.5 jajek, 50g twarogu, 50g masła orzechowego 2.120g ryżu, 200g [...]

to wiosło o którym mowiłem że super mi wchodziło: https://www.youtube.com/watch?v=VWfB1r8xn8I i jakies tam ściąganie: https://www.youtube.com/watch?v=OTYVeJsAPTo

[...] w dupe, potem prostowanie i uginanie 4 szybkie obejścia i masakra. łydke zrobiłem dopiero wieczorem bo brakło czasu, ale za to poszło chyba z 10 serii na łydkę https://www.youtube.com/watch?v=WnnsRdlrcXI https://www.youtube.com/watch?v=TaTD3oNB0TQ /SFD/2017/2/15/b0e8082d92fb4b4bbb47d09941b9ec44.jpg MICHA: 1. 5jajek,80g pierśj, 5g kokosowy [...]

[...] ciezar z hammera to redukcja dała znac o sobie, ale z tłumiłem to w sobie %-) na koniec troche pozowania, ale jest masakra;/ i na koniec interwał+cardio https://www.youtube.com/watch?v=i6ev95lFaf4 https://www.youtube.com/watch?v=KCNbAxgwVfk MICHA: 1.6jajek, 20g wpc 2.230g piersi, 90g ryżu 3. j/w TRENING-bcaa 50g 4,100g kasza jaglana, [...]

[...] ze ssaniem... musze pobawic się z tym telefonem żeby przy filmikach tak nie rozjaśniał i wygładzał bo to psuje efekt :P taka wersja suwnicy mnie masakruje ;-) https://www.youtube.com/watch?v=qemZTSLM100 i maszynka ktora mamy chyba od miesiąca, ale wchodzi jak złoto https://www.youtube.com/watch?v=pXo3QPUinpw MICHA: 1.5jajek, 100g piersi, 5g [...]

[...] hammer fajnie jak zawsze przeorał cyce, zrobiłem 3s pod. na drążxku i 2s sciagania potem to juz typowo czucie miesniowe i 8s na brzuch jak zawsze mega rozjaśnia https://www.youtube.com/watch?v=SVI7Z7Qb5v4 na koniec jakaś przypinka ale w tym gorszym swietle i zapomniałem o nogach to wyszły dramatycznbie... [...]

[...] 3 osoby dziś na siłce jak juz byłem w pracy a nie na treningu powiedziały ze 2-3 dni mnie nie widzieli i suchy z dnia na dzień, więc może tak faktycznie jest:D https://www.youtube.com/watch?v=S-21blfZNRg https://www.youtube.com/watch?v=yx0nVNk5a7Q MICHA: 1.5jajek, 100g piersi, 5g koko 2.230g piersi, 50g ryżu TRENING-bcaa 50g 3,50g ryżu, 300g [...]

[...] /SFD/2017/4/2/dea6a71866a14668b72f39e293c11b75.jpg /SFD/2017/4/2/59285520d9e54d3abb932075b0f35ded.jpg Co cieszy że dupa jakby powoli nabierała twardości:d i okrągła się robi więc jest szansa ;-) i na brzuhcu juz chyba za wiele nie ma ;) https://www.youtube.com/watch?v=C_tq00IeWrE https://www.youtube.com/watch?v=aOB-xIftgXo

[...] ciutkę tłuszcze żeby az ta waga tak nie leciała ;-) Ogolnie samopoczucie spoko, jak wspomniałem juz od jutra urlop. na filmiku średnio ale w lustrze forma sie według mnie zgadzała ;-) prązki na tricepsie też powinny być bo wychodzą :D https://www.youtube.com/watch?v=QO1g3L8PsyA https://www.youtube.com/watch?v=hncICuGyCPI idę jeść zupę %-)

[...] boczki ładnie zeszły ;-)gabarytoow teraz mniejszy bo jak wspomniałem płaksi ale po ąłdowaniu i zrzucenu wody powinno byc dużo lepiej :) tutaj brzuch z rana https://www.youtube.com/watch?v=uLuLHzcTFtA tak znowu sie szczypie :D i drugi gdzie chcialem uczwycic ze palec wchodzi miedzy kostki}:-(:)) ale jakos filmi zpaprana po wrzucieniu na [...]

[...] bł ode mnie z siłowni, w lepszej jakości ale niesttey po wrzucneiu na forum i tak sie ona traci, jednak może tutaj widac lepiej formę, starałem się dac zdj w każdej pozie ;-) https://www.youtube.com/watch?v=o_NDNeI7r6k https://www.youtube.com/watch?v=sVGE96AhPe4 To tyle ;-) Dziękuję ;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-04-11 10:45:17

[...] Uginanie hantlami 12/10/8 Znowu pompa ogromna, na barkach az nie przyjemna:d Wiec ewidetnie wody siedzi sporo Ogólnie trening na plus. Karabiny byly nabite %-) https://www.youtube.com/watch?v=qRrbPnJJXVw Pseudo przypina ale po wrzuceniu na YT widac całe NIC :D https://www.youtube.com/watch?v=MbXVTCcGL2Y Aha cardio narazie leci 40min na czczo [...]

[...] juz wolne w pracy. Dziś udało się cos nagrać bo akurat z grałem się z drugim trenerem więc posłużył pomoca. na bicka pierwszy raz robiłem taka sztangą ale fajnie weszło ;-) https://www.youtube.com/watch?v=aHxiyIqFYgg https://www.youtube.com/watch?v=I7zGUjaMlgU zmiany w misce, połowe mniej wegli jak wczoraj ale więcej o 5g fatu do posiłku

[...] http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/5/24/8314343_1.jpg wczoraj pracy: http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/5/24/8314344_2.jpg tutaj w sume hvja widac bo ze snapa:D https://www.youtube.com/watch?v=863BF-Qz9Gc https://www.youtube.com/watch?v=uDdokEUMYT0 i szybka kontrola z dzis rano, pozowało mi się dobrze jak nigdy dobre czucie itp:D [...]

[...] barkow elegancko biceps zaczałem wyjątkowo od hantli ciężko, potem uginanie na maszynie freemotion i na koniec dobilem na modlitewniku, chwytem bardzo wąskim. https://www.youtube.com/watch?v=jK8KabmZsZM https://www.youtube.com/watch?v=YIZ5iQ5S6uY http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. 5jajek, 50g piersi, 5g lniany 2.75g [...]

youtube.com/watch?v=navwkDEyULc& youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=HrJLl5_R5HM Przy pompkach zauwaz ze tyłek jest cały czas u gory, brzuch spięty i schodze pod pachę. No i ważne żeby nogi były na podwyższeniu, najlepiej na płaskiej ławce. Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-07-19 10:28:21

[...] technika do zakcaptowania i czy smiało dowlaic jeszcze cos, bo plecy poczuły mocno, 140kg chyba nigdy nie wiosłowałem na 10pow Przemo Luki Adam inni czekam:D https://www.youtube.com/watch?v=iW2EHKDZkJc https://www.youtube.com/watch?v=fgyWl4vmTFw http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. 6 jajek, 50g piersi, 2.75g ryżu, [...]

[...] trening super, coś może w koncu powoli rosne albo mi się wydaje :D od przyszłego tyg raczej pozmieniam plan i dam płaska na start albo sztange na dodatnim https://www.youtube.com/watch?v=PZR_-Dktr6U https://www.youtube.com/watch?v=G60Yxlvo3d0 http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/7/27/8942191_20170726_131338.jpg DIETA: 1. 5jajek, 50g piersi, [...]

[...] trenowane i na treningu tez jakby bardziej sucho. Nagrałem w sumie dwa takie filmiki z dupy co prawda ale z przypinki :D wiaodmo że też zalezy od światla itp https://www.youtube.com/watch?v=v4lF0_i6jcc https://www.youtube.com/watch?v=jLb6ZQhdJh8 http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg ze względu że trening z rana to lekka [...]

[...] pompa na plecach bardzo odczuwalna Ogolnie z ostatnich dni to najlepszy trening, jeszcze poczekac aż wroci pierdyolniecie z przed wirusa bedzie elegancko. https://www.youtube.com/watch?v=4PZmwdfNPoo https://www.youtube.com/watch?v=MMZYwjGVn7g Skóra zeszła i latynoska opalenizna poszła w hvj %-) [...]