youtube

[...] :-)) przy ohs można wykorzystać kompensacje z lordozy , jak odkleję kręgosłup od ściany zakres jest prawie pełny :-D dlatego Rosjanie , a raczej Ukraińcy ( Klokow , Torokhij ) taka wagę przywiązują do wznosów tułowia i hyper rewers , zauważ ze oni wszyscy maja pogłębione lordozy , własnie od sntcha , https://www.youtube.com/watch?v=otKX8pMwLXI

Na pewno zerknę dzięki za info. Ostatnio już nawet nie wiem co u Starretta słychać ciekawego. hmmm jako iz lubie pomieszać :-> https://www.youtube.com/watch?v=ZEaF_Q09OMU

SIAD 29/100 lekko jakoś , siady sie znaczy , czyżby brak sił \-) w sumie 120 MARTWY MAX 10x 20 5x 70 90 110 3x 140 1x 160 175 1x 192.5 https://www.youtube.com/watch?v=Xa40IittqE8 to jest dla mnie ciut ciężkie /-)_ , troszkę zamroczyło , trochę zatrzęsło ...

siad 33/100 4x5 0 landmine thruster + press 40kg 8x 10 jak to ora 8-) https://www.youtube.com/watch?v=ALiV81Hh4bo prasa 3x20 140 lawka skos hantle 20x 5 10 15 15x 20 25 tak na szybko bo prawie udało mi sie zaspać , ale dzień zaliczony

siad 36/100 .... jak kombinowałem żeby nie iść }:-( land mine thruster sztuk 150 %-) niby tylko 18 stopni , lalo sie ze mnie jak z prosiaka , szkoda ze to tylko woda {{:-( https://www.youtube.com/watch?v=8kfRbfBK9xs na zakończenie pompa na bicek :-PP jeszcze centymetr i bedzie 45 |-)

siad 37/100 .... no comments \-) lm thruster 150 martwy 10x5 90 slow motion i to x3 https://www.youtube.com/watch?v=8eRqKXdVWIo nie wygodnie , ciężko , poci jak cholera

Rany ja sobie żartuje a Ty napisałeś, żeś biedniutki. Zobacz tego pana nie trzeba przedstawiać. Co zawiodło? https://www.youtube.com/watch?v=kAZi2qtLMYE

Nie słabsze dni a słabszą fazę górną, tak jak mój ulubiony przysiadacz Milko. To nie tylko Ty biedny. A i nie próbuj tak odbijać, ja raz spróbowałem.%-) }:-( https://www.youtube.com/watch?v=PC1E7iRj84g

siad 47/100 nuuda /-)_ sztuk 130 od 0 do 145 https://www.youtube.com/watch?v=Zh4DkjZruP8

[...] isc do domu , im dalej tym wydawało się ze nie dam rady , ale to tylko głowa}:-( nogi dawały rade 8-O dodatkowo squat TO box 5x 70 80 90 100 box squat 5x 70 80 90 100 https://www.youtube.com/watch?v=tb8Pzgdopq8 ten pierwszy sprawia więcej problemow , znaczy ze zostaje :-)) jakieś fronty na zakonczenie w sumie 150 siadów ...wolne dzisiaj %-)

49/100 lb 0 do 150 i coś nowego 95kg , bark odezwał się, ale delikatnie , wiec jak zaczne od 80 to powinno byc ok https://www.youtube.com/watch?v=e6GzJwE5vrA

44 do 0 lb 0 do 150 ( 5x1 150) land mine thruster zarzuty , ohs ... taka tam zabawa https://www.youtube.com/watch?v=Tgr6jPEIJgg

życie .... czyli jak hobbit %-) TAM I Z POWROTEM fronty były od 0 do 115 i emomik front + zarzut https://www.youtube.com/watch?v=khDyoTUdaUU siadów total 115

OHP 4x5 20 5x 30 4x 35 3x 40 2x45 1x 50 85% x 3 /55 87,5% 2 x 2 /57.5 90% 3 x 1 / 60 https://www.youtube.com/watch?v=bOfa94pXLrg 80% 7s x 5p /52.5 + bicek :-D byl jeszcze siad 50% CC ale ... dziołcha musiała robić selfi tam gdzie stal telefon }:-( sie tylko 30 nagrało

aktywny OFF grzbiet pallof press ( jak to potrafi przeorać , a niby tylko zabawa z gumka ) fronty od 0 do 105 ohs 8-) https://www.youtube.com/watch?v=bhAAFkChv7o

https://www.youtube.com/watch?v=pQaC_DaJZrE siad 150 poimpki 50 podciagania 30 takie niedzielne kardio

kardio fronty sztuk 70 (max 110) zarzut + siad sztuk 50 (max 75) i powrót do korzeni %-) pompki pauzowane 5x5 swing , snatch , LC nie ma to jak sie sponiewierać 8-) , no i trzeba będzie otworzyć pudełko z magnezja , https://www.youtube.com/watch?v=XLIuUdXKS7c

wieczorne kardio https://www.youtube.com/watch?v=ofeNziAo4XA

chyba mi tego brakuje %-) https://www.youtube.com/watch?v=LD1BxcNmubw takie wspominki {{:-( Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2019-08-30 11:20:02

[...] tygodnie do deloudu , jakoś dam rade @-| a potem od nowa , plan działa wiec dać mu szanse dzisiaj rozrywkowo aktywny OFF siad single 1x 110 120 130 140 150 ohp 1x 70 kardio zarzut max 1x 80 kontakt clean https://www.youtube.com/watch?v=ty_gjPWkedk power jerk 1x 50 60 65 70 75 mialo wejsc jeszcze 80 , ale nagle paliwo sie skończyło %-)