youtube

[...] nie wiem , skleroza mnie zlapala 2 filmiki niżej i rodzynek , porównanie zdjęć zeszły rok przygotowania 12czerwiec i fota z dziś juz po kilku posiłkach :-P https://www.youtube.com/watch?v=Ox3Xu6W1yN0 https://www.youtube.com/watch?v=79t3ycXF2FQ /SFD/2017/6/16/71da7a44c98141bab0c84974d7bc5517.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-06-16 [...]

[...] ładowanko , juz zaplanowane %-) . Noi to tyle, 2 filmiki triceps nie wiedziałem że aż tak jest pochlastany, zadowolony jestem, bo w domu tego nie widać . https://www.youtube.com/watch?v=4pVaejDNvYE https://www.youtube.com/watch?v=-PWUTMtrxB4 /SFD/2017/6/21/695285a22f1440b5af2b3bddc17eea59.jpg [...]

[...] 7 dni zaczne juz cos wiecej jeść :) Także juz bliżej niż dalej. Niżej filmiki jakies na ktorych widac wielkie nic 8-) i 3 fotki Bajbaj Aaa- waga o 4:30 .83.5kg https://www.youtube.com/watch?v=UQwVGdBtR6I https://www.youtube.com/watch?v=ZFjV_NjrRW4 /SFD/2017/7/6/08b8c6b2543d4650914046829bbd1583.jpg [...]

[...] mam i filmiki sylwetka po pracy i praktycznie caly dzien poki nie przespie wiecej jak 3-4h wyglada tragicznie,ale staram się nie reagować zbytnio. CZekam na kuriera z paczką i ide w kimę. https://www.youtube.com/watch?v=-mzdu_PIpHU https://www.youtube.com/watch?v=7jjwnM0afeg Zmieniony przez - konrad.gie w dniu 1/30/2018 11:23:28 AM

[...] od stania tyle godzin,nogi jak balony napompowane.. Denerwuje to , no ale na zycie trzeba zarobić Tyle, bo musze omleta wyebać i sie zbierac pomału. Pozdro https://www.youtube.com/watch?v=0-Auy1FtjIo https://www.youtube.com/watch?v=EEGlMiSKosQ /SFD/2018/2/23/ed842932b2f54f79b9e159505902900e.jpg Zmieniony przez - konrad.gie w dniu 2/23/2018 [...]

[...] chvj byłem. Cardio 15 minut tętno 130-135 takze lekko Chwilowo węgle wywalone całkiem , także kalorie w okolicach 2 tyś i samo białko i tłuszcze , czyszcze jelita ,tak chce tydzień polecieć i potem już normalnie. Dziś waga 92,5. 2 filmiki z insta zrzucone https://www.youtube.com/watch?v=BVdnIrGffAU https://www.youtube.com/watch?v=WnRcxG2Wabg

Wypiska z dzis w dwóch linkach %-) z serii nie zawsze się udaje. O 4 wrocilrm z roboty, kima do 9, terax 1h rolek, zjem, kima 1h,zjem i wwio do 4. Miłej niedzieli :-) https://www.youtube.com/watch?v=RQH_3ndLKKs&feature=share https://www.youtube.com/watch?v=1JPCLSTNnfE&feature=share

[...] spokojnie. Trening mozolny troche, mało siły energii i chęci , musze przedtreningówke wymysleć jakaś bo słabo . Film : oceńcie jak ja toto robię. 150kg na kiju. https://www.youtube.com/watch?v=B9GhA_BsbpI&feature=youtu.be i cycuchy /SFD/Images/2015/12/5/39546d796e4b4c629941aae8d288f66e.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-12-05 16:24:30

[...] ziemniaków 50g ryzu Suplementacja : 10 g glutaminy , 15 g bcaa, 30g białka, 10g kreatyny, lecytyna, asparganin , 2 g wit c, 0,5l mięty Film z przyciągania : https://www.youtube.com/watch?v=roLI9AfLr2A Zdjęcie po treningu i po cardio już. /SFD/Images/2015/12/17/b18390add48c484c97244d98f8fce15b.jpg Podsumowanie : Jak widać w prawie [...]

[...] mi dziś nie potrzeba. Dieta : bez zmian suplementacja również Podsumowanie : za 2 dni tłusty czwartek, dobrze że jestem jeszcze na masie, to coś się podje smacznego :D .. hehe No, jedziemy jedziemy! 8-) I krótki filmik jak robie coś na wyglad łydek 8-) .. Ciekawe jak na redukcji się będą odsłaniać https://www.youtube.com/watch?v=BXHcjpTnaz8

[...] jak wczoraj. Podsumowanie : Trening taki w miare spoko, nie robiłem MCNPN bo coś czułem plecy więc dziś dwójki skatowane na maszynach. Zachcialo mi się golenia i godzina z życia wyjęta, sylwetka oczywiście inny wymiar po wycięciu włosia z nóg i ramion heheh :P W sumie tyle,jutro off . Strzałka Film : https://www.youtube.com/watch?v=EbyU9UsY8kM

[...] /SFD/Images/2016/7/3/e242137b0927471f8653cdc36606e1da.jpg /SFD/Images/2016/7/3/9b048207eea54a718f597820ad8e068f.jpg i filmik z treningu dziś nóg , nie mam zdjęć ,nie robiłem jakos , na końcu coś tam przypiąłem a tak to jak moja stwierdziła za jajka sie trzymałem co by spodenki nie opadły %-) https://www.youtube.com/watch?v=KdXsk5o9MlY

[...] się bo wiedziałem że do tej muzyki , zrobie wszystko na żywca. Wychodziłem niestety pierwszy, wiec zeszliśmy kompletnie przemęczeni ze sceny z porównań i musiałem odrazu praktycznie wychodzić do układu. Było ciężko ale :) oceńcie. https://www.youtube.com/watch?v=PiUbdLG-JoA&feature=youtu.be Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-07-17 12:26:09

[...] Wk***iony tym tricepsem jestem :/. Suplementacja: bez zmian. Sylwetka, waga w dół troszkę, bo dodałem cardio, żyłki na nogach odrazu wyszły. To tyle, dobranoc. https://www.youtube.com/watch?v=IbP98iUj0nU Zdjecie jeszcze ręki, bardziej wyprostować nie mogę. I pleców na pełnym luzie po treningu. [...]

[...] 60g owsa, 20g rodzynek,200g frytek, gołąbki z mięsa z indyka w worek ryzu, 250g karkówki smazonej, 50g masła orzechowego, 200g twarogu ,śmietana 12% ,warzywa i juz bez dobrodziejstw w postaci ciastek lodow itp Suplementacja bez zmian , wit c, esseliv, lecytyna i mięte zaczynam pić po 2 kubki dziennie. https://www.youtube.com/watch?v=7tp0cmVE_50

[...] na androida poleci? Suplementacji brak, czekam na paczkę od sponsora, ale robie po 12h do środy więc trzeba czekac bo nie bedzie mial kto odebrac. Pozdro :) https://www.youtube.com/watch?v=Q1OtZyIQVYs /SFD/2016/10/2/5bf4fc495bc24883b58d85cac8fb458b.jpg /SFD/2016/10/2/5bbe1fcf2cdd495ab9b8396f9dd1c87a.jpg [...]

[...] koniec dołożyłem biceps 6 serii sporym ciężarem po 8 powt. To wszystko, teraz trzeba odpoczywac suplementacja to 3g witaminy c rano bo mnie choroba łapie multiwitamina 2 tabletki po treningu 10g kreatyny, 30g białka przed snem 3g witaminy c a i przed treningiem 200mg kofeiny i 5g aakg pozdrawiam . https://www.youtube.com/watch?v=yjOhyCg1lyE

[...] Oktawia pompuje łape! biceps rośnie nie ma lipy.. Jedziemy!. Poprawiłem względem zeszłego tygodnia , skos ujemny 120kg x 10 w zeszlym było x5 za to dziś 140x5 z pomocą . Pozdrawiam a jutro barki i triko! może 50tki polecą na barki, zobaczymy. https://www.youtube.com/watch?v=1q7gbRjJaSM /SFD/2016/10/10/3fe224ed8645433297079a58dc669203.jpg

[...] górny i francuz hantlą, tu szło po 3 serie stąd tyle ćwiczeń. U Oktawii Pośladki i barki, nie wiem co tam robiła dokładnie nie wnikam 8-).. I na ten tydzien jeszcze 2 cięższe treningi zostały, plerki i nogi. Pozdrawiam i biore się za smażenie nalesników na cały dzien bo nie mam ochoty na nic innego https://www.youtube.com/watch?v=QHu8lQZ4D6g

[...] redukcji to zawsze jak pomyśle że mi się nie będzie chciało to lookam w telefon w zdjęcia przed startem i motywacja rośnie hehe %-) albo filmy po, czasami sam nie wierze że miałem taką formę a tu sie chcę jeszcze lepszą 8-). Po treningu barków dzisiaj coś ścięgno w lewej ręce mnie ciągnie eh.. https://www.youtube.com/watch?v=c6BYA9tB1vA