youtube

Z dzisiejszego treningu https://www.youtube.com/watch?v=IsQp43HthvU Muszę chyba nad tempem poracować. Na filmie trzecia seria. Pierwszą trzaskam szybciej, ostatnią znacznie wolniej :-)

[...] Najpierw się prostuję w biodrach, a potem podnoszę ciężar plecami do góry. Dziś wieczorem podejdę pod przysiady to będzie wiadomo o co chodzi? Filmu nie widze bo mam w pracy youtube zablokowany, wiec pozniej obaczym. Nie chce Ciebie zasmucac, ale jak Ci dzien dobry wychodzi w czasie przysiadu a w martwym jak piszesz biodra wedruja najpierw w gore [...]

Tu jeszcze filmik. https://www.youtube.com/watch?v=MI0L7E_5Qac Miłego łikendu wszystkim. Ochłońcie, no i co by nie gadać Fan ma rację. Pozdrawiam.

[...] Z cyklu - wytykam błędy, dzisiejsze wiosłowanie sztangielką. Gdyby ktoś zauważył jakieś karygodne błędy lub chciał na coś szczególnie zwrócić moją uwagę (poprawa techniki, zwisający bełch czy typowy dla syna burdel w pokoju) śmiało pisać ;-) https://www.youtube.com/watch?v=44VFW8zFP14 Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2016-09-05 19:54:47

Dla mnie żuraw to to: https://www.youtube.com/watch?v=c4iBcA42yss

[...] Jakie planki. Za oknem las, morze i góry. Nawet łosie mnie omijają. Na planki to sobie z półtora miesiąca muszę poczekać, o ile będę grzeczny ;-D A co z grzybami i leśnym runem:-?;-D Planki z grzybami na leśnym runie ??? ;-D Szajba ma jak wydaje się szlaban na planki przez 1,5 miesiąca{{:-({{:-( https://www.youtube.com/watch?v=AHbHSXajgZA

[...] z pędzlem w łapie, a po wszystkim trening Trening LOWER BODY - SIZE, albo LOWER CARDIO, jak kto woli;-) Rozgrzewka - 10 minut Zadanie z wyzwania Fanslaski https://www.youtube.com/watch?v=aI4Yyqw1VJg Front Squat - 60kg - 10x10 Stiff Leg Deadlift - 70kg - 10x10 Rozciąganie - 20 minut Komentarz do treningu Zadanie wykonane, chwyt mieszany [...]

[...] ma 120cm, więc nie mogę nóg szerzej rozstawić (i tak mam lęki czy sobie palucha nie przygniotę), no i talerze trochę mniejsze od standardu. Na filmie ostatnia seria 5x130. Proszę nie komentować bajzlu ;-D https://www.youtube.com/watch?v=EvZm0nWCEkQ Poproszę o konstruktywną i konstruktywną mniej ocenę, co tu poprawić i na co zwrócić uwagę

[...] treningiem test frontów i ciągów. Ostatnie podejście, front squat atg??? 110kg. Czuję, że jeszcze z 5kg mógłbym dorzucić, ale nie dałbym głowy za to że wstanę, a nie bardzo było gdzie sztangę rzucić. Od sierpnia do maksa doszło 20kg. Jak widać na filmie, dzięki internetom wyleczyłem kontuzję łokcia. https://www.youtube.com/watch?v=T4Ob_6NXH6w

[...] W końcu jak jest problem w tak prostym ćwiczeniu jak martwy czy przysiad, tu musi się roić od błędów. Niestety ja ich nie potrafię wychwycić {{:-( Dodam iż dwa tygodnie wstecz, robiłem przymiarkę do konkursu i te 5x90kg było nie do przeskoczenia. Teraz jak widać poszło i do tego w pięciu seriach https://www.youtube.com/watch?v=XK2z71gZgcg

Sądzę, że progres jest w sile i wytrzymałości. W sile jest na pewno, gdyż w rzeczonych frontach 1RM to obecnie 110kg. Wytrzymałość chyba mi spada, wraz ze wzrostem masy. I film https://www.youtube.com/watch?v=Qt6jTcsT6pc Może ktoś ma jakieś pomysły na mobilizacje poprawiającą unoszenie łokci w górę?

Cwaniak, nie ? Połączenie francuskiego leżąc z wyciskaniem wąsko :P https://www.youtube.com/watch?v=fCUeeaWBBSs

Obudziłem się i jest lepiej. Pozostał tylko ból barku, no ale do tego już się przyzwyczaiłem, ciągnie się za mną od kilku miesięcy. https://www.youtube.com/watch?v=y2Eq6qnSFac Bardzo fajnie wchodzi, czuć triceps na całej długości, tylko na nos trzeba uważać ;-) Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-03-11 08:40:16

[...] dupy i nie synchronizują się. Krótko mówiąc ten świetny produkt działa w 50%, pożalsiębożedziadostwo Zrzut z ekranu fona, którego pewnie chińskie dzieci małymi paluszkami składały, a który w przeciwieństwie do fińskiej technologi, jeszcze mnie nie zawiódł. https://www.youtube.com/watch?v=OP4CZDIUj20 Trochę po górach połaziłem, trochę po lasach

Umarł Król. https://www.youtube.com/watch?v=6ROwVrF0Ceg Wieczorem coś tam potrenuję (dwubój) na spokojnie, bo w końcu regeneracja też jest ważna, wrzucę miskę na kolejny tydzień i grafik treningów. Muszę zacząć planować i zapisywać to co zaplanowałem, bo coraz trudniej utrzymać reżim ;)

[...] przywitałem się z kettlami. Kondycja masakra, to po pierwsze, po drugie chyba za szybko (za gęsto) rwę. Na temat techniki się nie wypowiem, bo się nie znam https://www.youtube.com/watch?v=xCPYK6vRCZg Wedle SF nie jestem nawet przeciętnie silnym mężczyzną :-(, ale kiedyś dobiję do 100 rwań w 5 minut --EDIT Waga pokazała dziś kilogram mniej. [...]

[...] I chyba z lepszą techniką niż bez desek. Wniosek? Mam za długie ręce. Na filmiku 5x115 i 5x130, deficyt 8cm. Na koniec podociągałem sobie. Muszę górną część MC wzmocnić, bo swego czasu próbowałem 170kg i o ile z ziemi oderwałem, to później zdechło. https://www.youtube.com/watch?v=m1Mn19FBMTs Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-03-22 23:07:11

[...] zwłaszcza nogę uniesioną. O tyle ciekawa pozycja, że miednica pozostaje w jednej stałej pozycji. Pozycja druga - nie należy przedobrzyć. Lepiej zacząć niżej i w miarę rozciągnięcia można się prostować. tak by wygodniej było oglądać ulubiony serial lub czytać książkę. Za tydzień kolejny odcinek ;-D https://www.youtube.com/watch?v=bA6uoFXeZ-0

[...] 3x87 8x65 Wyciskanie kalifornijskie - 33kg - 3x8 Podciąganie podchwytem - CC - 3x8 Koniec Komentarz do treningu Nie byłem pewien czy pchać się dalej z ciężarem w przysiadach, to sobie nagrałem coby technikę oblukać. Gdybym wszystkie robił tak jak drugi z kolei to chyba byłbym zadowolony. Tak myślę ;-) https://www.youtube.com/watch?v=p4Knmpb5no0

Szajba, :-{ https://www.youtube.com/watch?v=QSoFBDq0sPU