yates

niestety musiałem przerwać trening z uwagi na chorobę, zrobiłem tylko jeden tydzień "piątek" pytanie moje brzmi czy teraz po tygodniowej przerwie kontynuować trening czy zacząć od nowa? szczerze mówiąc jestem trochę zawiedziony HST, zwłaszcza pierwszym cyklem 15stek, wydaje mi się że najlepiej działały na mnie 10tki i ten pierwszy tydzień 5tek [...]

Mi się trening podoba Co do wiosłowania, warto zamieniać. Sztangielką bardziej wyizolujesz mięsień i go rozciągniesz, co do wiosłowania sztangą to ja akurat najbardziej lubię wersję Yates Rows. Brzuch rób 2 razy w tygodniu jeśli to nie redukcja, czyli daj go do klatki i barków.

Co do tych pasków na przedramiona to są różne zdania np Dorian Yates używał ich bardzo często a mimo to miał niemałe przedramionka Osobiście podzielam zdanie Stronga że raczej nie warto, ale w zaistniałej sytuacji możesz w najcięższej serii stosować do czasu aż cwyt nie stanie się dostatecznie silny.

O kurde, Groulx chyba dopiero co osiągnął minimum wiekowe, z pozostałych tylko Baccianini jest bardziej znany, reszta, no cóż... hmmm... Ani Vince'a Taylora nie ma, ani Robinsona... Co się stało z tymi wszystkimi, którzy startowali w ostatnich latach?... Co do samego Masters Olympia, to ja chętnie zobaczyłbym pojedynek Haney'a (obecnie 44 lata) z [...]

profesjonalni kulturysci kturzy wypowiadaja sie otwarcie na temat dopingu ( lee priest, dorian yates, mikemorris ) z pewnoscia otwarcie %-)

ok mam yates :)) Zmieniony przez - misOO w dniu 2004-07-14 23:50:00

Wtorkowy Trening : Plecy : Wyciąg górny (10-8-8) Wiosłowanie (te Yates'a) 47/53/53 (10-8-8) Wiosłowanie hantlą 29/29 (8-8) + Wiosłowanie na wyciągu (lekko) (16-16-16) Triceps : Pompki na poręczach (10-8-8) Wyciąg na triceps (10-10-8) Środowy nie odbył się ;)

Słyszałem kiedys, ze Dorian Yates biega po schodach by zgubic tłuszcz na tyłku, lecz nie jest to takie proste, gdyz naprawde do posladków dociera sie na samym koncu. Biegajac po schodach ponoc dotrzesz najszybciej, ale nie wiem ile wtym prawdy. Skoro cwicza tak zawodowcy, to pewnie warto spróbowa Pozdro.

Gangsta: Z tym BF to trudna sprawa, bo sam pomiar tkanki nie jest łatwy w warunkach domowych. Niemniej - o to mi właśnie chodzi... Zobacz Mr. O: Ronnie, Yates czy Levrone w szczycie formy i dziś. Ale na tej samej scenie stanął np. Burneika, który na swoje 44 lata trzyma się całkiem nieźle. OK - do 50-tki mu jeszcze brakuje, jednak sądzę, że [...]

dziś poszło FBW: Przysiad tylni 5 x 10 Wykroki 2 x 12 na nogę Wiosło 3x10 + wyciąg górny Yates Rows 2 x 10 + wyciąg dolny Hantle skos 5 x 10 Skos sztangą 2x 10 Barki siedząc hantlami 5 x 10 Wznosy bokiem 3x 10 podciąganie wąsko na bica 3 x max + sztaga łamana 3 x 8 Dużo wiem. Ale drugie ćwiczenie jest małym ciężarem na "pompę" i dla głowy że [...]

[...] Piatek Plecy rack pull 5x5 podciaganie nachwyt z ciezarem do czola 4x8 wioslo polsztanga 8-8-8-12-15 na koniec MDS np podciaganie sztangi do kaltki + wioslo nachwyt + yates row Najbardziej mi ida nogi i plecy,klatki za cholere nie moge "podciac" chodzi mi o dol klatki dlatego dalem porecze. Skoro mam lapy na 1 treningu i moge [...]

[...] do barków szrugsy sztangą 2x plecy- LIPA! najpierw POWINNO BYć -podciąganie na drążku nadchwytem np 30 razy w x seriach - wiosłowanie sztangi w opadzie 12,10,8,6 - dorian yates 3x -martwy ciąg 3x10,10,6 biceps- wystarczy 8 serii np - uginanie ramion ze sztangą stojąc plus modlitewnik sztanga oba ćwiczenia 4 serie each z góry mówię że plan nie [...]

mc/przysiad klatka skos podciąganie wąsko dipsy yates rows military prees wzosny na łydki wznosy bok plus tył w superserii od 5 wrzuciłem młotki

1. Jak nie czujesz się przemęczony, to mozesz dalej tym planem jechać (w zasadzie 6-8tyg to takie optimum). 2. Szczerze? Jeśli ćwiczysz dla siebie, dla przyjemności i nie masz aspiracji zawodniczych to możesz jeść posiłek potreningowy tak do 30min po treningu. Jak chcesz wzmocnić procesy regeneracyjne i anaboliczne to zaraz po treningu jakieś [...]

Witam ponownie! Patrząc w lustro stwierdzam, że moje plecy wyglądają jakbym ich w ogóle nie ćwiczył. Widać zarysy prostowników i czworobocznych natomiast w ogóle nie ma szerokości, znacząco odstają od innych partii co wygląda komicznie... Aktualnie mój plan wygląda tak: 1. MC 4 serie, 6-8pow (technicznie wydaję mi się ok, ciągnę po udach, bez [...]

1990,Mohammed Benaziza-reprezentant Algierii,zanim pojawił sie Yates,plecy tego człowieka nalezaly do najlepszych.Posiadal niewiarygodna jak na tamte czasy mase mięśniową.Przy wzroście 160 cm,ważyl 90 kg.Jego sylwetka charakteryzowala sie mnostwem szczegółów i detali,szkoda,ze "Momo"juz nigdy wiecej nie wyjdzie na scene. MBlaster

Rozgrzewka musi być a rozciąganie po treningu ma bardzo dużo zalet jak np szybsza regeneracja, większa ruchomość stawów czy mniejsze bóle po treningowe. To w ile robicie trening ? ja stosując przerwy między seriami (zależnie od rodzaju treningu) 1min albo 2min potrzebuję minimum 2 godzin a czasem nawet 3 żeby zrobić naprawdę solidny trening. I [...]

no ja mam film dorian yates- blood and gluts , i harmonijnie on tam zbudowany to niejest , conajmniej szafa 4 drzwiowa , wiec kruszek niemow ze on niebyl kanciasty , na tym filmie ze 125kg to on ma bite "siła niszcząca wszystko i wszystkich"

A z tych witamin to które wybrać? Jako odżywkę za poradą znajomego postanowiłem wybrać Horse Power (zastawiałem się też nad Dorian Yates Nox Pump)

[...] strasznej pewności siebie, no nie uwierzycie jakim to się stał ekspertem jak mu kilka osób pochlebiło w komentarzach, , kur-wa podchodzi do ciebie młody szczyl jak robisz yates rows i pier-doli żebyś się pochylił bardziej do przodu bo tak jest lepiej, albo robisz sobie łydki na 10-12 ruchów, masz 2 razy większą łydkę od niego a ten ci mówi [...]