yG

azzi, ja miałam na 4 yg. bo se tak z Izą założyłam :-) więc nie sądze,żebyś nie mogła dłużej :-) ale niech się Iza wypowie :-)

http://www.youtube.com/watch?v=MB0jwTVo-Yg&feature=PlayList&p=D077CE2F701A46AE&playnext=1&playnext_from=PL&index=5 a tu macie mojego znajomego, kiedyś był normalny teraz słucha techno Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-05-10 23:55:29

WITAM :) MISKA z wczoraj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cbba23aafb044bf5815d653298e83741.png TRENING WYTRZYMAŁOŚCIOWY 5x 10 przysiadów 10 burpee 10 pompka 10 turlanie piłki pod siebie Czas : 12:31:51 Turlanie piłki pod siebie sprawiło mi masę problemów .Przed przystąpieniem do treningu popróbowałam sobie ,niestety nie potrafię zrobić tego tak jak [...]

DZIEN 23 Miska dzisiejsza Dzisiaj dzień bez treningu. W tym yg mniej kcal, bo tylko 4 treningi w planie. W przyszłym tyg kcal w granicach 2500 kcal. Czekam na poprawę aury, chciałbym zacząć już biegania, a niestety po oblodzonych chodnikach i dotego przykrytych warstwą śniegu jak dla mnie mija się z celem. Od przyszłego tyg ma już być odwilż, [...]

Mam coś dla Skorpiona: https://www.youtube.com/watch?v=wPN7Z-Cz5Ow https://www.youtube.com/watch?v=AO7T2NNU-yg

Na najbizsze pare miesiecy, to nie wiem, ale za 3 yg. 17 sierpnia dokladnie w Polsce zawitam ;) Moze sie zobaczymy, jak mmnie zaprosisz na silke ;)

Koniecznie chcesz partie 2x w tyg?? Nie wyglada to tak zle ale lepiej chyba bylo by robic pon i wt trening ciezszy a czw i pia lzejszy. Przy tym polaczeniu partii. Martwy ciag na prostych nogach bardziej zaangazuje ci miesnie 2-glowe ud a nizeli plecow. Lepiej robic normalny MC. Rozpietki-zmniejsz liczbe powt do 10-12.Podobnie wyciskania przysiady [...]

dzisiaj wnioslem na wage 124kg, spadlo mi 3kg a wstyd sie przyznac nie bieglame ani razu i nie zrobilem w tym tygodniu zadnego treningu... Aż sie boje pomyslec ile kg mi spadnie po nastepnym yg w ktorym mam zamiar przycisnac treningi:):):)

co do diety to ja wiem ze musi miec. I stara sie ja miec. Wysilek fizyczny tak jak mowie ma 4x w yg po 45 min rowerek + 1x basen po godzinie CHodzi mi tylko o to czy lepiej brac thermal czy ten hydroxycut co bedzie lepsze? Z tego co czytalem to ludzie po thermalu duzo chudna a tego hydroxycut nie znam Nie wiem tylko czy thermal nie bedzie za [...]

What Is the Scientific Evidence for Vanadium? Diabetes Studies in rats with and without diabetes suggest that vanadium may have an insulin-like effect, reducing blood sugar levels. Based on these findings, preliminary studies involving human subjects have been conducted, with mostly promising results. However, this evidence is too limited to be [...]

Pierwszy dzień za mną. Dieta w pełni przestrzegana, aeroby wybiegane :) Dieta: Przed bieganiem 8g BCAA, po treningu taka sama dawka. Trening: Bieganie - dystans 7,28km, czas 53min

DT rano kreatyna porcja, przed treningiem bcaa, po treningu kreatyna DNY kreatyna jak trenujesz 3 razy w yg, to jeszcze mozesz dac po treningu lub w trakcie bcaa

3 razy w yg po 30min na poczatek tutaj masz dobry kalkulator: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

nie planuj niczeo na caly rok:-) tutaj wszystko bedzie zalezalo od tego w jakij formie bedziesz po jednym cyklu i czy bedziesz chcial robic kolejny czy tez nie przykladowo robisz 12 tyg na kreatynie, betce i dodatku w formie PRE po 12 yg moze okazac sie, ze trzeba nieco przyciac i wteyd mozna zostac na 5g kreatyny dziennie w formie ochrony przez [...]

mi kosmetyczka mowila ze solarium ani slonce ani nic z tych rzeczy nie jest rozwiazaniem na pryszcze radzik itd. gydz na poczatku ona sa wysuszone i masz ładna buzke przez pare dni yg zalezy ile sie opalasz ,ale ten łój ktory powinien sie wydostac z pod twojej skroy dalej pod nia jest dlatego pewnego dnia moze byc tak ze wsatniesz i bedzies caly [...]

Poszukałem tych filmików nawet. Te są ze szkoły Sławomira Milczarka http://www.youtube.com/watch?v=FLiiB6nDybU http://www.youtube.com/watch?v=iN1qHHh0l0Y Jeden ze szkoły warszawskiej Yiquan: http://www.youtube.com/watch?v=EQfeCywbI9U I jeden z Chin, ale to ta sama linia co warszawska: http://www.youtube.com/watch?v=bSjWR4-Yg-w&feature=related [...]

no tak naprawdę to trudno wyczuć bo creatyne traktuje bardziej jako wspomagacz wytrzymałośći a przyokazji od masy mięśni. w sztukach walki czasami jest większy wycisk czasami mniejszy i niewiem czy potrafie wyczuć kiedy należy przestać brac creatyne dla tego wstepnie sobie zalozylem sztywny termin 6 tyg ale moze faktycznie przedłuże do 8 yg

https://www.youtube.com/watch?v=8gtoWQKFqcM https://www.youtube.com/watch?v=0klV8J9Aht4 https://www.youtube.com/watch?v=Cws9ZaY1-yg

no dzieki za info ale dalej mnei grzyie dlugosc tego cyklu... ;/ czy raz po 8 tygodni czy dwa razy po 4 tyg i pzrerwa 5 yg miedzy nimi

ja mialam tak ze na poczatku tez bylo tego za duzo; mozna powiedziec ze nawet "wpychalam" to jedzenie w siebie, ale po kilku dniach nastapily zmiany i zaczelo burczec w brzuszku wogole to jezeli masz takie skladniki ktorych nie lubisz to nie wytrzymasz na diecie zbyt dlugo (chyba ze masz za***.iscie silna wole) ja np normalnie jadalam [...]