pomoze ktos z kreatyna??

W sposób ciągły tzn. bez żadnych przerw. Non stop color...
Najlepiej dokup sobie jeszcze jakąś w proszku. Taniej wyjdzie i na dłużej wystarczy. Zresztą kretka wogóle jest tania...

pozdro

Czy mógłby ktoś podsumować, bo wątek jest przed 3, 5 lat?
Przy treningu sztuk walki 2 x tydzień i siłce 1 x tydzień
Wskazana jest codzienna dawka od 2g do 3g kreatyny?
Jeżeli tak to czy można dodatkowo po każdym treningu (sztuki walki ,siłka) kolejne 2g?

...ale co tu podsumowywać- 2g. jednak wydaje mi sie tak czy inaczej za mało- minimum 3g.
po treningach dodatkowe 2-3g. nie zmieni specyfiki suplementacji a może nieco dodatkow jeszcze wspomóc orgnizm obciażony wysiłkiem- więc jak najbardziej.

ok ale czy przy dawce 3g moge przzedłużyć cykl do 8 tyg?

8 tyg. to nawet standardowy cykl może tyle trwać- o ile przynosi efekty- możesz więc spokojnie tyle ciągnąć, a nawet i dłużej w razie potrzeby

no tak naprawdę to trudno wyczuć bo creatyne traktuje bardziej jako wspomagacz wytrzymałośći a przyokazji od masy mięśni. w sztukach walki czasami jest większy wycisk czasami mniejszy i niewiem czy potrafie wyczuć kiedy należy przestać brac creatyne dla tego wstepnie sobie zalozylem sztywny termin 6 tyg ale moze faktycznie przedłuże do 8 yg