xxx

.. no to ja tez wypadam calkiem skromnie .. przy moim miksie z Beta3, XXX, guggulbolic .. ale oprócze tego jestem na tłustym członek-mafia.suple.hardcor.pl

MŚ 2008 DZIEŃ 2 WYNIKI PRAWA RĘKA Poniżej wyniki 2 dnia „XXX Mistrzostw Świata – Kelowna, Kana 2008”: Boys Right 50 1. RUS YURY KAKORIN 2. KAZ BAUYRZHAN ABUYUROV 3. SWE JESPER RYDSTDT 4. CAN TANNER STEWART Boys Right 55 1. RUS EDUARD MULLAGUOV 2. CAN JOSEPH DIRK Boys Right 60 1. RUS SOSLAN AKHPOLOV 2. ESP OSCAR UTIEL [...]

a ja polecam Tory Lane and Audrey Hollander ATM CITY korwa wkleilbym linka ale nei wiem czy mozna bo tam dobre akcje sa xxx

[...] -12 12x10kg 12x15kg 12x20kg 10x20kg 4. podciąganie na drążku wąsko podchwytem 4x 6 -8 * 8 6 6 6 burpee x12 HIIT ** rowerek Rozgrzewka 5min Interwał x5: 30sec/30sec Rest HRsr xxx (całego Hitta) *zgodnie z sugestią zmeniłam, oczywiscie na wspomagane. Opieram ugięte nogi palcami na ławce do unoszenia z opadu. **Hiit shit wena mi odeszła w połowie, [...]

[...] 3. wyciskanie sztangielek skos 30` 3x 6-8 8x9,5kg 8x10kg 8x12,5 4. ManMaker 4x 5 5x5kg 5x5kg 5x5kg 4x5kg * HIIT rowerek rozgrzewka 5min interwały 10x30/30 rest 5 min Hrsr xxx** * jak zawsze przeplatane z damskimi wersjami pompek ** zapomniałam pulsometru "Trening wykonywany przeze mnie jest treningiem zaawansowanym i kategorycznie [...]

[...] od wielu wielu lat, tymczasem próbuje się nam wmawiać, że masz jeść 5x na dzień a jak stanie to masz kupować odżywki białkowe, spalacze tłuszczu, przedtreningówki, dokręcać xxx minut cardio itp IF z pewnością ma zalety... nie będę z tym polemizować, bo mam za małą wiedzę na ten temat, jak i na temat możliwych skutków negatywnych tego rodzaju [...]

Po dwóch pierwszych tygodniach redukcji we wrześniu: (chociaż było o wiele gorzej na starcie, byłem zalany samym tłuszczem) Obwód talii: xxx cm Obwód pasa: 91 cm Obwód klatki: 101 cm Obwód bicepsów: 34 cm Obwód łydki: 41 cm Obwód uda (góra): 65 cm Obwód uda (dolna część): 57 cm Waga: 87 kg Po skończeniu redukcji: Obwód talii: 74 cm Obwód [...]

prawda jest taka że nie wszystkie techniki z capo można wykorzystać w realnym starciu,,,, według mnie żeby oceniać to trzeba trochę więcej się pofatygować niż przeczytać coś z jakiejś strony gdzie pan x z xxx liczą sogów pisze i tak ma być

Dzięki panowie :) Tydzień 1, DZIEŃ 1 No niestety, zaliczyłem dzisiaj mega falstart :/ Nigdy nie jadam warzyw w przed-treningowym, bo źle mi się po nich ćwiczy… Wczoraj zrobiłem na dziś do pracy kurę z leczo, a że wyszło mi tego sporo za dużo, leczo poszło również na przed-treningowy (foto). O ile pierwsze dwa ćwiczenia jakoś poszły, to [...]

[...] podac glownie lekki posilek weglowodanowy. nieocenione sa wtedy banany... dobrze laczyc z innymi owocami takimi jak np. kiwi (duzo witaminy c, lekko strawne), mozna zjesc niewielkie ilosci bialego pieczywa (ale bez masla, bez wedlin i serow - bulka moze byc z owocami, poza awokado ktore jest takze tluszczowe w przewadze). pozdrawiam, damon xxx

xxx

widze ze dział suple działa ok a co z reszta? ever jak udało Ci sie założyc post w administacji? ja juz xxx razy próbowałem nawet w os i nic

Lista filmow ktore mam na plytkach/dysku pare pozyczylem qmplowi nawet nie wiem jakie bo wczoraj bral xD Extreme Azumi Riders Biker boyz Tom yum goong Ong bak Piraci z karaibów Szybcy i wsciekli Za szybcy, za wsciekli Czas surferów Fight Club V jak Vendetta Psy Godzilla final wars The detonator 13 Dzielnica Snatch Nightwatch Nightwatch2 Boat trip [...]

Kuba - poniekąd masz racje... ale to forum sportowe. Ludzie są w spam postach aby luzno popisac ale nie po to aby tylko spamowac. A jest naprawde xxx osób co tylko spamuja, przez co traci tylko forum. a tak nawiasem mówiac... to gainera mialo juz w zimie nie byc a dlaczego to chyba jasna sprawa.

[...] napiąłem mieśnie rdzenia po treningu samych przysiadów czułem mięśnie brzucha 2 dni ale to było dawno. Mięśnie brzucha nie można katować bez celu i przemyślenia. Po co robić xxx powtórzeń spięć ? już od jakiegoś czasu wiadomo, że ćwiczenia brzucha oparte na fleksji szkodzą kręgosłupowi, ponadto nieprzemyślany trening mięśni brzucha hamuje progres [...]

[...] po prostu płacą 5x więcej niż w pl i moze po prostu nie oszukują siebie, i nie czituja co drugi dzień i przykładają się do treningów bardziej bo szkoda siana jak się płaci xxx $ może stąd ten progres? A tak na boku kto taki ogromny progres z Polski zrobił u trenerów zza granicy bo tam wyżej widzę piszesz o tym że tyle to mięcha dowalili jak [...]

[...] xd no jasne że sam:P nawet mam nową pasje, czytam książki kulinarne i się ślinie i wybieram co ja zjem sobie kiedyś szkoda ze nie mam dostępu jeszcze do warzyw w ilościach xxx xD Esbe haha:D ale dziwne to było xD rozczaruje Cie, było to pyszne!:) hehe Dabadu spójrz, startuje z siedzenia, i przed soba mam lustro wtedy, do tego jak robie [...]

[...] 8/10 HH 8/10 Thyro, Venom za krótko by coś powiedzieć o spalaniu. Na apetyt i pobudzenie - idealny AMP, w spalaniu też bdb. Brałbym Hdroxycuta, dawka 6-8 kaps optymalna. wersję 400/200 można było wczoraj i w wigilię kupić u Czarnego w promocji. w linku wersja 500/xxx prawdopodobnie 200. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-12-26 23:58:01

[...] napewno progres, 17 kg x 19 dobre czucie ale tutaj walczyć o 20+ powt, za tydz 25 kg x 12-15, 17 kg x 20+ 6. Glute press - 50 lbs x 13 bardzo dobrze weszło w pośladek, 35 lbs x 20 ekstra palenie pośladka, za tydz 50x15, 40x15-20 7. Wspięcia - xxx 8. Spiecia - Stos + 15 kg x 15 progres, dobre tempo i czucie brzucha, stos x 21 też dobre czucie

[...] 3, 90 kg x 6, 75 kg x 11 5. Rozpiętki 15 kg x 6, 20 kg x 12, 15 kg x 18 6. Krucyfix 4 szt x 10, 6 szt x 12, 5 szt x 15, 4 szt x 19 7. Prostowanie linek wyciagu 9 szt x 16, xxx 8. Allahy Stos + 10 kg x 11, stos x 19, 15 szt x 22 9. Unoszenie CC x 20 Dieta: 3300 kcal 1. Wyciskanie skos - 100 kg x 6 dynamiczne ruchy, nie ma mowy o żadnym tempie, [...]