w dt wpada 500-750ml budyniu w kazdy dzien treningowy wlatuje min. 500ml mleka lub litr mleka jesli wpada bydyn XXL + 2x szejk a budyn moglbym jesc codziennie albo na zmianę z kisielem
Wojtek. /SFD/2017/10/18/86df53e180c24f919f321961cd862b90.jpg 18 tygodni Carb back loading. 4 mikrocykle / trening Pierwsza wartość = węgle Druga = Fat Tak więc od 50/75/100/do 125g 50/50 = makro w dnt 50g wegli 50g fatu ( założenia CBL!). CM = nie oszukany posiłek lecz 1 extra posiłek. Może być nawet ryż z kurakiem. Nie liczony. Ale też [...]
Dziś też fajny trening. Na warsztat poszly czwórki. Jutro dnt i fizio a od wtorku już dodaje normlanie klatkę do treningu zaczynam zapisywać obciążenie i lecieć strikte weldug planu Dziś też trening na innej siłce bo tam gdzie trenuje obecnie w niedzielę nie czynne, a w Andrychowie skończył mi się karnet bo jka jeszcze ta siłka gdzie teraz [...]
No to dla mnie xl będzie git ;-) wziąłem te tanki z gorili xxl i wszystkie za małe. %-) na koniec redu będą bo teraz i tak jak parówka wyglądam to wstyd %-)
DZIEŃ 27 - Niedziela : http://www.youtube.com/watch?v=6GuUtlQ6ddk&feature=player_embedded No to mamy Nowy Rok Ostatni dzień laby, więc i z dietą popuściłem - bo mogłem zacząć w końcu jeść normalnie po zatruciu. Waga 94 kg z rana czyli prawie 4,5 - 5 kg do przodu. Dzis na treningu zrobiłem po 1-2 serię na każdą partię aby rozgrzać mięśnie [...]
DZIEŃ 31 - Czwartek : Suple się kończą, a że zostało trochę IsoLite to postanowiłem trochę poszaleć na IzoLacie Jutro postaram zrobić się fotki bo waga już prawie 95 kg z Rana MASA MASA ehhe Później się wyrzeźbić to będzie dopiero "jazda" Jedno na prawdę jest paradoksem, że na masie nie chce się tak jeść, a na redukcji apetyt jest [...]
Mój kumpel przysyła mi SMS'a : "Cześć. Właśnie kupiłem 2 kg Mass XXL. Jak go dawkować i ile masy może mi przyjść" i tłumacz w sumie wybiore się do niego i wytłumacze mu to wszystko jasno i przejrzyscie - nie da sie jednym SMS'em pozdro
[...] fajny - jedna sztuke masz czy poł szafy? :-) ja mam -> pół szafy 8-)/-) I kurde ta L-ka też coś mała się na mnie zrobiła, dobrze ze XL jest ok , L trzeba bedzie zakladać po skończonej redukcji, witaj Marian w klubie }:-( acha mam jeszcze 2 sztuki xxl ( z pomyłkowej partii) ale to rozmiar na lukiego dobry, wiec TROCHE brakuje by było ok };-)