[...] bedzie korzystać klika osób,również ci którzy mają dużo do zrzucenia. Więc rower nie może być chińskim chłamem za 200zł więc stawiam na te 2 http://allegro.pl/tomahawk-xxl-i1912844051.html http://allegro.pl/rowery-pionowe-schwinn-910-elite-i1909315272.html oczywiscie ja ich kupie kilka lecz chciałbym się was poradzić aby potem nie było [...]
[...] kości, łatwo nabieram jak i tracę masę, tendencja do odkładania tłuszczu.(moim zdaniem coś pomiędzy endo a mezo). Zjedzone suplementy itp.: scorch, TSE, BCAA z Treca, mass xxl, ostrowia wpc80 (to wszystko 3 lata temu) Staż: Łącznie ok 8m, ale to było jakieś 3 lata temu, i bez poczciwej diety ani planu Dieta: 600kcal nadwyżki B-2,4g T-1,2g [...]
Witam Przez wakacje zrobiłem swój pierwszy cykl na mono. Od rozpoczęcia szkoły nie ćwiczę ze względu na choroby ,które przechodziłem i wgl. Więc spadki były od wakacji a dokładnie 5kg poszło w dół :-(. Brałem wtedy jak już wspominałem Mono, Białko WPC, APL, Pure BCAA (sfd), Carbo. Chciałbym zacząć jutro drugi cykl jednakże już bez żadnych [...]
Witam. Od jakiegos czasu stojac przed lustrem zastanawiam sie czy z taka nedzna sylwetka mozna podobac sie dziewczyna...:) moze głupie ale to motywuje mnie do cwiczen ... Kiedys cwiczyłem splitem przez 3 mc i efekty były naprawde satysfakcjonujace.. zyskałem około 6 kg oczywiscie cwiczac w oparciu o diete .. Do rzeczy , proszę was o ocene mojego [...]
Po zrobieniu porzadków w szafie znalazło sie pare zadbanych ciuszków w ktorych juz chodził nie bede, a w niektorych nie chodzilem w ogole :) Stan wiekszosci bdb, niektore jak nowe. Wiekszość rozmiary L/XL, na wzrost 180/190cm. Pisac tutaj lub GG 10832656. Proponowac ceny, cicuhy mi są zbedne, możliwa wymiana na odżywki. FOTO FOTO 2 ZDJECIA ROBIONE [...]
[...] warstwę tłuszczu którą chciałbym spalić i jednocześnie zbudować czystą masę mięśniową aby mięśnie były dobrze widoczne a nie tkwiły pod naskórkiem tłuszczu. Proszę o pomoc w doradzeniu najlepszych odżywek i suplementów które pomogą mi to osiągnąć. Obecnie biorę mass xxl treca aby zwiększyć masę. Z góry wielkie dzięki za pomoc. Pozdrawiam.
[...] Mięso z piersi kurczaka bez skóry: 70g Oliwa z oliwek: 15 ml Orzechy włoskie: 10g B: 27 T: 24 W: 76 Trening; 18 5. zaraz po treningu Carbo: 50g W: 48 6. Potreningowy Mass xxl: 50g Wpc: 20g b:26, t:1, w: 38 7. Ser twarogowy półtłusty: 100g Oliwa z oliwek 20 ml B: 19 T: 25 W:4 Nie wliczałem owoców i warzyw, jabłka, marchew, i co tam jeszcze [...]
Mój typ budowy ciała , raczej szczupły.... wiek: 19 lat waga/wzrost: 67/176 staż treningu: 2 lata cel cyklu: masa suplementy stosowane wcześniej: gainer mass xxl, BCAA -aktivlab spalacze : brak kreatyna : 4 tygodnie temu skończyłem cykl Dieta: śniadanie: 7.30 płatki owsiane 100 g + 200 ml mleka 2 jajka na twardo II śniadanie 9.35 serek wiejski [...]
[...] nie biorę Preferowane formy aktywności fizycznej: fitness, taniec, orbitrek, steper Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kiedyś therm line, therm line II, energize (xxl nutrition), ocet jabłkowy, często stosowałam tabletki, herbatki odchudzające :/, teraz odżywka białkowa Stosowane wcześniej diety : niskokaloryczne, żadna konkretna zaraz [...]
[...] na jakiś czas. Wykonywać ćwiczenia poprawnie umiem , diety szczegółowej nie prowadze ale staram się jeść w okrecach gdy cwicze odpowiednio duzo i odżywczo. Dodatkowo mass xxl raz dziennie . Mam 23 lata i 76 kg wagi I pytanie moje brzmi czy warto zacząć brać kreatynę np metodą stałęgo przyjmowanie (oczywiscie w miesiacach gdy ćwiczę) Chciałbym [...]
Witam. Chciałbym się dowiedzieć czy z moją mocno średnią dietą mogę wziąść masówke i czy z tym suplementem w raz moją dietą będą mógł liczyć na parę kilogramów w górę. A więc 08:00 - mleko,płatki owsiane, 3 chromki czarnego chleba z serkiem wiejskim,warzywo,oliwa z oliwek 11:00 (posiłek przedtreningowy) - ryż,pierś,ważywa 12:00-13:20 trening ( po [...]
[...] lepiej zbudowany na lato. Ważę 55kg i chciałbym ułożyć odpowiednią dietę na masę. Niestety mam bardzo szybką przemianę materii i zostałem zmuszony do zakupu gainera (mass xxl 2000g). Poniżej przesyłam gotową dietę na masę, którą pobrałem z innego forum (K**). Proszę o informację, czy jest ona dobra oraz ewentualnie co zmienić. Z diety [...]
Kupiłem kreatynę z firmy ACTIVLAB w Temacie dokładna nazwa. Mam pytanie czy takie dawkowanie jej będzie dla mnie dobre? Mam 173 cm wzrostu i wagę 55 kg. Kreatynę będę brał z Mass XXL, ponieważ znajduje się w nim "dextrose". Sposób użycia: Najczęściej stosowane sposoby przyjmowania kreatyny: A. Faza nasycenia - trwa 5 dni. W tym okresie należy [...]
Mój post dotyczy Diety oraz suplementów. Z góry mówię ze nie wiedziałem gdzie umieścić więc dałem tutaj. Cześć. Mam 17lat, 188cm wzrostu, 75kg wagi, Ektomorfik. Ćwiczę ok. 1,5 roku i mam już troszkę pojęcia o tym. Zaliczyłem 2 cykle na kreatynie, bez żadnych diet co obróciło się w siłę lecz w niewielką masę. Dlatego teraz postanowiłem wziąć się [...]
Witam, ćwiczę stosunkowo od niedawna, na początku pół roku przerabiałem plany FBW, od 3-4 tygodni robię SPLI. Dietę trzymam, wydaje mi się ,że dostarczam wystarczająco dużo węglowodanów więc teoretycznie z energią nie powinno być problemu. Jednak w poniedziałek gdy wyciskałem na płaskiej ten sam ciężar co zawsze (12-10-8 powt.) przy drugiej serii [...]
19lat/186cm/73+-1kg. Zamierzam kupić na cykl poniższe odżywki. Obliczyłem ze starczy mi ich na 8/9tyg;) Chce złapać trochę kg;) Kupię mass xxl pewnie zejdzie koło 6-7kg, universal creatine 500g, nitrobolon 2 1100g ,bcaa xplode 500g. Zamierzam brać tak : DT: 30g nitro przed treningiem , 5g mono zaraz po, 10g bcaa do 30 min po. NT: 5g mono rano, [...]
[...] laba ale efekty były mierne. Od grudnia zaczynam mocno pracowac na silowni. ( 4-5 razy w tygodniu) do tego mam zamiar kupic gainera. (rozwazam miedzy mutant massem a mass xxl) + jakas kraetynka. No i zamierzam zaczac stosowac sie do pozradnej diety. Sek w tym ze chodze do szkoly co moczno ogranicza moje mozliwosci. Dlatego prosze o pomoc. Oto [...]