[...] 5. whey, gruszka, mandarynka >>> woda, espresso 2x, kawa z mlekiem 1x, sok pomarańcza & mango 1x (wpadło dodatkowe 20ww #-P ) SUPLEMENTY - wapno & vit D - magnez & vit B6 - xplode TRENING SIŁOWY *A* 1a. hip thrust cc / cc / cc > mam wrażenie, że w końcu czuję pośladki tak, jak powinnam ;-) 1b. przyciąganie linki wyciągu stojąc jednorącz 9 / [...]
1-nazwa N.O. XPLODE 2.0 wersja USA smak blue raz - 1 porcja 2-smak 10/10, smaczne 3-pompa 7/10 dobra pompa 4-pobudzenie 4/10 tu słabo 5-ogólne odczucia nie kupiłbym. 1-nazwa Mesomorph - 1 porcja 2-smak 7/10,spoko 3-pompa 8/10 bdb 4-pobudzenie 10/10 bardzo mocno 5-ogólne odczucia stary dobry meso, jak dla mnie ciut za mocny drgawki lekkie
[...] olej kokosowy, olej lniany, sałata zielona & fioletowa *trening* 5. whey, jabłko >>> woda, espresso 3x, kawa z mlekiem 1x SUPLEMENTY - wapno & vit D - magnez & vit B6 - xplode TRENING SIŁOWY *B* 1a. mostek biodrowy na jednej nodze cc / cc / cc > wyjątkowo słabo mi poszło, przez zakwasy niezbyt czułam, czy odpowiednie mięśnie pracują, bo [...]
[...] quinoa, masło, pomidory, natka pietruszki *trening* 6. whey, jabłko >>> woda, espresso 2x, kawa z mlekiem 1x, zielona 1x SUPLEMENTY - wapno & vit D - magnez & vit B6 - xplode TRENING SIŁOWY *C* 1a. hip thrust z ciężarem ciała metodą pause rep cc / cc / cc > dobrze czułam poślady, zwłaszcza w momencie pauzy piekło %-) 1b. ściąganie drążka [...]
kurcze ja już zgłupiałem :/ od kilku dni szukam czegoś fajnego, i co znajdę coś ciekawego to później znajduje komentarze beznadziejne albo ze produkt stary był dobry a nowy kicha... a mógłbyś coś konkretnego polecić? coś co kupie na ebayu w UK. a moze Cellular C4 albo jack3d micro (ale tutaj rożne opinie czytalem), BSN No Xplode 3.0 albo [...]
[...] chleb brown organic, oliwa z oliwek, pomidory, natka pietruszki >>> woda, espresso 2x, kawa z mlekiem 1x, jakaś owocowa 1x SUPLEMENTY - wapno & vit D - magnez & vit B6 - xplode TRENING SIŁOWY *B* 1a. mostek biodrowy na jednej nodze cc / cc / cc > kurcza, mam obawy czy dobrze, bo jakoś mały kat na pośladach odczuwam po tym ćwiczeniu :-| 1b. [...]
[...] >>> woda, espresso 1x, kawa z mlekiem 2x próby przemycenia 'zielonego' do miski :-P /SFD/Images/2015/5/1/f30ff027f333466c887de840d85ab569.jpg SUPLEMENTY - vit C 3x - bcaa & xplode TRENING SIŁOWY *DZIEŃ 1* 1a. mostek biodrowy ze sztangą 3x20 s.15 / s.15 / s.15 > w porządku, tyłek czuję od 6/8powtórzenia, pierwszy raz ze sztangą, także ciężar [...]
Co do białka to wyszedłem z założenia 2,5g na kg masy ciała, też że niby białko ma wsteczne kalorie :) ale postaram się ograniczyć tak do 200g Wrzucę jakieś węgle po treningu, na sen nie lubię, napychają mnie, co proponujesz i w jakich ilościach ? Co do supli to przeważnie sprawa wygląda tak: Białko Optimum Gold Standard do śniadania każdego dnia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dodam jeszcze że jestem ektomorfikiem, dlatego żeby przybrać na masie muszę podejść do tego zawodowo :-) A o to i mój plan treningowy, ćwiczę systemem 3 dniowym :-) Ćwiczenia a i b zamieniam co tydzień Trenuję w domu, dysponuję funkcjonalną ławeczką (bez linki wyciągu i modlitewnika niestety), drążkiem, gryfem prostym, parą hantli i ogólnym [...]
co sadzicie o : plutonium(peak), n.o.-xplode 3.0(bsn), stimul8(finaflex). Wiem, ze dany suplement na kazdego dziala inaczej, ale licze na wasze opinie, ktorymi sie powzoruje
[...] z opisu na opakowaniu wychodzi, ze tylko 5g dziennie ale czytalem na necie ze w dni treningowe ma byc 10g rozlozone 2x5g, gdzie tu prawda? prawda Co do tego EAAnabol xplode z opisu wychodzi ze porcja przed treningiem i porcja po treningu plus w dni nietreningowe jako uzupelnienie diety raz dziennie? w dni treningowe wystarczy w zupelnosci [...]
A jak mam 2 kreatyny - jedna xplode w prochu a druga tcm mega caps to mogę je połączyć w jedną kurację i zjeść jedna po drugiej i dopiero później zrobić te +- 8tyg przerwy? Zmieniony przez - RomualdMaczeta w dniu 2016-06-11 21:48:02