Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): - Wiek : 20 Waga : 73 Wzrost : 180 Staż treningowy: Od ponad 2 tygodni regularnie ćwiczę na siłowni, a od nowego roku ponownie zacząłem trenować piłkę nożną w klubie. Obwód pasa: 80 Obwód klaty: 100 Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Gra w piłkę nożną w klubie, 2-3 razy w [...]
MHP Up Your Mass 2270g ULTIMATE Horse Power 1000 g INKOSPOR X-TREME Creatine 500g BSN Amino X 435g OLIMP Gold Vita-Min Anti-OX Super Sport 60 kap. OLIMP Gold Omega-3 Sport Edition 120 kap. Co o tym myślicie 1.Dobre ołączenie? 2.Coś jest zbedne alb do zamiany? bo nie mam za duzo ieniedzy na to mi idealnie starcza...
[...] - nazbierało mi się : gainery 3600 MLO (6,5kg), białko trec (1,5kg), ovopol (bede miał 4kg), ktreatyna olimp (5x 200 tabl), hmb - rożne, l-carnityny, witaminki z MLO sport power, amino 2300 MLO, Megabol - kreatyna i amino 5 op, ZNA. Mam mozliwosci ale potzrebuje was - zebyscie mi powiedzieli co i jak. Mam nadzieje ze to się przyda takze fla [...]
[...] tłuszczowej: 27 Aktywność w ciągu dnia: siłownia,worek. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia - codziennie trening bokserski na worku wytrzymałościowy + power punching. Czasami rower. Odżywianie: odrzuciłem cukry,alkohol,kebaby,fastfoody. Lubię wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: BRAK Stan zdrowia: [...]
https://www.sport-shop.pl/przyrzad-do-cwiczen-miesni-brzucha-ab-power-hms-p-31917.html https://www.sport-shop.pl/przyrzad-do-treningu-total-sky-crunch-p-25963.html Co uważacie o tych sprzętach? Który według was jest lepszy lub "ciekawszy"?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chyba zrobie fbw 3 razy w tyg trening A 1.przysiad atg 4x6 2.podciąganie z obciązeniem 4x6 3.mc na prostych 4x8 4.wyciskanie sztangi4x6 5.wznosy nóg na drązku4x8 trening B 1.power squat 4x6 2.wiosłowanie sztangą 4x8 3.dipy 4x8 4.mc na zgietych 4x6 5.wyciskanie sztangi na barki do klatki 4x8 eksplozywność 3 razy w tyg tak z grubsza napisze [...]
Witam ;) Spotkała mnie jakiś czas temu bardzo przykra sprawa, a mianowicie kontuzja, która uniemożliwiła mi jakiekolwiek treningi. Unieruchomiło mnie to na ponad pół roku, przez co jedząc jeszcze więcej i pijąc piwsko urosłem do olbrzymich wręcz rozmiarów. Mam nadzieję, że już wszystko jest w normie i zarzegnawszy mały problem z plecami, który [...]
[...] odstawić jakies odżywki, gdzieś przeczytałem żeby przy wysokim cholesterolu nie brac odżywki bialkowej z proteinami. Teraz biorę: Thermo Speed Extreme - Olimp X-treme power burner - Inkospor Vitamin multiple sport - Olimp X-treme Whey Protein - Inkospor CLA - Inkospor Tauryna - Olimp HMB - MTI Biotech USA Zdaje się, że będę musial [...]
[...] pomieszczenia gdzie ćwicze strych i piwnica. Skład zestawu: dwie ławeczki regulowane ławka skos w dół wyciąg górny i dolny zestaw poręczy z drabinkami i drążkiem łydkownica power rack stojaki regulowane modlitewnik gryf olimpijski +180kg na ten gryf zwykły gryf prosty i łamany + 100kg obciążenia na te gryfy 2 pary sztangielek regulowanych [...]
Witam. Zdarzyło się tak, że nazbierało mi się pare odżywek i chciałbym zrobić porządny 6 tygodniowy cykl. Regularnie cwicze na silowni 2 lata, wzrost 185 cm, waga 85kg, cel treningowy sucha masa miesniowa. Już od dłuższego czasu regularnie wcinam w dni treningowe BCAA. Oczywiście mam ułożoną diete, którą uzupełniam Białkiem, Syntrax Matrix 3x25g [...]
[...] Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : scorch, bcaa, olimp omega 3, przed treningiem 100% pure power Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Śniadanie: b-43 t-35 ww-66 kcal-751 płatki owsiane/chleb razowy [...]
Witam Trenuje wioślarstwo od 7 lat w bardzo wysokimi osiągnięciami zarówno w kraju jak i na świecie. Jest to sport, w którym w parze musi iść bardzo dobre przygotowanie siłowe jak i wytrzymałościowe, z wskazaniem na wytrzymałość. Pracuje ponad 75% mięśni wiec trzeba bardzo urozmaicić metody treningu oraz dobór ćwiczeń. Potrzebuje pomocy w kwestii [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chciałbym od poniedziałku już zacząć suplementację a nie wiem jak dawkować i kiedy i z czym , i właśnie w tej sprawie chciałbym prosić o pomoc . Kupiłem monohydrat - Universal Creatine Powder 500 g , carbo - ActivLab Carbomax Energy Power Dynamic 1000g , dekstroza - ActivLab Dekstroza 1000g Chciałbym wiedzieć jak mam to brać tzn : o jakiej [...]
Płeć : MĘŻCZYZNA Wiek : 24 Waga : 84 Wzrost : 183 Cel treningowy : sucha masa + rzeźba Staż treningowy na siłowni : 6 lat Uprawiane inne sporty : jogging Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt( stary typ siłowni) Dieta : Jest ( ale i tak cały czas poprawiam błędy) Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane [...]
[...] miejscu najszybciej tyjesz : pupa, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : pupa, biodra Uprawiany sport lub inne formy aktywności: zajecia grupowe dajace wycisk (power pump, silowe z hantlami, interwaly, step cardio) 2-3xtydz Co lubisz jeść na śniadanie: platki owsiane zalane wrzatkiem + odzywka WPC w dni kiedy nie cwicze Co lubisz [...]
[...] oraz (->) obecne wyniki po 3-ech tygodniach na omie.Do omki oczy wiście dieta jest odpowienią + wpc ostrowi 4kg + vita-min multiple sport + gol omega 3.Na spadki 500g mono + power shock + 2 puchy cell pump 450g.Biorę również pod uwagę dokupienie 5amp omy i 20 tabl clomidu. Czy owy szybki wzrost siły jest normalny skoro ome bije c7d(pierwsze 5 amp [...]
Witam. Za 6tyg kończę redukcję i zaczynam swój 1 cykl: 1-6 prop 100mg E2D Clomid 48h po ostatnim zastrzyku 5dni po 100mg, dalej 3tyg po 50mg Suplementacja wygladała by tak: Esseliv 3-6 kaps OLIMP Vita-Min Multiple Sport (2kaps mine i 1 wit) OLIMP Chela-Cynk 2kaps (w sumie 90mg chelatu cynku dziennie) I teraz najbardziej nurtujące mnie pytanie to [...]
RAPORT SPECJALNY Test suplementów firmy Aminostar DIETA/SUPLEMENTY Carb Cycling W dobrej formie na zawsze Organizmy modyfikowane organicznie Kuchnia dla każdego Jaja pod lupą EKSPERCI Andrzej Majchrzyk Tomek Pabiniak FORA INTERNETOWE Odchudzanie w okresie dojrzewania HST PUSH AND PULL TRENING Postać z okładki: To jest uzależnienie Robert [...]