x and ball

[...] 62.5, 65, 60, 60, 60 C. E2MOM for 6 minutes 4-Stop Halting Snatch Deadlift x 1 rep 95-100% of 1-RM Snatch (pause for 2 seconds at 2″ off the floor, mid-patella, mid-thigh and high hang) 75kg D. TEAM OF 2 7 rounds each: 10 Chest to Bar Pull Ups 10 Wall Ball 9kg 10 Deadlift 70kg 10 Ring Dips * exercise alternate Nie typowo, bo 4 dzień treningowy [...]

[...] siłowni nigdy czegoś takiego nie widziałem, może kiedyś jak będę sam to nagram filmik i pokażę kilka fajnych ruchów rozgrzewających barki i ręce ze sztangą. 3) cleany touch and go, czyli zarzut siłowy z leciutkim podsiadem bez zrzucania sztangi ale z odkładaniem po każdym powtórzeniu 60% 5 rep ( 10 sec przerwy) 5 rep ( 10 sec) 5 rep --> [...]

[...] power snatch 40 kg burp over bar 5) WOD 3 - AMRAP 4 min 12-9-6 power snatch 50 kg --> zrobiłem 40 bo tempo miałem zaj**iste ale coachowi nie podobało się ze nie robię touch and go tylko rzucałem po 1 repie sztangę i leciałem dalej, pomimo iż robiłem to szybciej niż ludzie z 30 kg na patyku i robiący t&g... no cóż zrobiłem na raz serie i tyle ale [...]

Poniedziałek 02.01.2017 A - SIŁA Death by Back Squat 100kg 1,2,3,4,5,6,7,8 Push Jerk 2,2,2,2,2 65, 70, 72.5, 75, 77.5 B - WOD TEAM OF 2 For time: 150 Wall Ball 9kg 60 Clean and Jerk 50kg 100 Burpee Box Jumps 30 Clean and Jerk 50kg Time Cap: 18min Wynik: - 18 C - GYMNASTIC Strict Deficit HSPU 5 x 6cm, 9cm , 12cm, 15, 18, 21 EMOM 4min Strict HSPU [...]

[...] One 05 POLSKA 29.99 Władca Pierścieni: Trzecia Era 25,49 Władca Pierścieni: Dwie Wieże 15,99 Call of Duty 3 KLASYK 26,29 zł Spartan: Total Warrior po polsku 23,39 zł Grand Theft Auto: San Andreas 26,79 zł Prince of Persia: Trilogy 53,49 zł Max Payne 2: The Fall of Max Payne 10,89 Oryginalny Pad Sony Dualshock black 34,99 zł Medal of [...]

[...] 18 min. cw z body rock. tv i trening silowy wiec troche kcal poszlo z potem \-) Trening z BR.TV 50/10 x 3 serie 1) One leg push ups jump overs – Using the Ugi ball or pink Sandbag 2) Leap frog shoulder press – Using pink Sandbag 3) Quick feet push up- Using Using the BodyRock Equalizer 4) Star core – Using the Ugi ball 5) Core Twist-Using the [...]

[...] Snatch x 1 rep 55-65% 40, 47.5, 47.5 E2MOM for 6 minutes Hang Snatch x 1 rep 65-75% 50, 52.5, 55 E2MOM for 12 minutes 3-Position Snatch 75-80% (high hang, mid-thigh, and then 2″ Below the Knee) 55, 57.5, 60, 60, 60, 60 E2MOM for 6 minutes 2 Snatch Lift-Offs + Snatch @ 85-90% 62.5, 65, 67.5 C. E2MOM for 12 minute Tempo Front Squat x 1 rep [...]

[...] has no effect on aerobic or anaerobic cycling performance. McNaughton L, Dalton B, Tarr J. Sports Science Dept., Kingston University, Kingston upon Thames, Surrey, England. Abstract The two basic aims of this study were to add to the limited literature concerning Inosine as an ergogenic aid, and to determine the effects of Inosine [...]

[...] 40kg 15 Wall Ball 10kg REST 5min C:8min window 1000m Run - wszyscy AMRAP: HSPU Przysiad ciężko jakoś, ale do przodu ;-) W Push Press nigdy lepiej mi nie szło wszytko touch and go i PR na 5RM. WOD nie był zbyt ciężki. Część polegała na tym, że 1 osoba robi thrustery, potem 2 i 3. Dopiero potem C2B itd. Dobry team był i wynik też dobre, ale nikt [...]

Wtorek 13.06.2017 A - SIŁA Clean and Jerk 60% - 60kg x 2+1 65% - 65kg x 2+1 70% - 70kg x 2+1 75% - 75kg x (2+1) x 2 Deadlift 75% - 135kg x 14 B - GIMNASTYKA 6 rounds of: 30 sec Air Bike 5 Bar Muscle Ups 1min REST EMOM 10min 13 Wall Ball 10kg Dzisiaj trening bez WODa. Mój nowy maks w martwym wynosi 189kg. Może kiedyś to podniosę%-) W poprzednim [...]

[...] Fifa 08 33. Fight Night 2 34. Final Fantasy X 35. Fight Night 3 36. Formula One 37. Free Runing 38. Gaunlet: Seven Sorrows 39. Genji: Dawn Of The Samurai 40. God Hand 41. God Of War 42. God Of War 2 43. Gost Hunter 44. Gran turismo 3 45. Gran Turismo 4 46. Grand Theft Auto: San Andreas 47. Grand Theft Auto: Santiago 48. Gun [...]

Wtorek 30.05.2017 A - SIŁA Clean and Jerk 57.5kg x 2 + 1 67.5kg x 2 + 1 71kg x ( 2 + 1 ) x 2 76kg x ( 2 +1 ) x 2 Deadlift 4 x 10 x 111kg B - WOD AMRAP 3min 30 Double Unders 10 Kb Swing 24kg REST 3min AMRAP 3min 15 Wall Ball 10 Deadlift 60kg REST 3min AMRAP 3min 15 Kb Step Ups 24kg 5 Kb Push Press L 5 Kb Push Press R C - GIMNASTYKA EMOM 10min 5 [...]

Wtorek 06.06.2017 A - SIŁĄ Clean and Jerk 60% - 57,5kg x 2+1 70% - 66kg x 2+1 75% - 71kg x 2+1 80% - 76kg x 2 +1 85% - 81kg x (1+1) x 3 Shoulder Press 55% - 35kg x 5 62,5% - 40kg x 5 67.5kg - 43,5kg x 10, 10, 12 B - WOD AMRAP 15min 15sec 500m Run 20 Deadlift 80kg Wynik: 5 rund +250m C - GIMNASTYKA EMOM 10min 5 Strict Toes to Bar / 13 EMOM 10min [...]

[...] : wtorek : back squats 6x4 @ 160 kg snatch skill core work sroda : DL 6x5 @ 150-160-170-180-190-200 pozniej : DIANE 2:34 21-15-9 Deadlifts 100 kg Hand stand Pushups https://www.youtube.com/watch?v=pir9sg3T0w8 PIATEK : A: DROP SNATCH 6X3 SOT PRESS 5X3 HI HANG SNATCH 4X3 B: FT 100 burpees 5 rd 8 power snatch @ 70 [...]

[...] “inappropriate”.The X-rated actress - the star of such films as ‘I Love Lesbians’, ‘Smells Like… Sex’ and ‘Wicked Weapon’ - was due to accompany her lover, Ultimate Fighter Tito Ortiz, to the ‘birthday ball’ of the Marine Corps Air [...]

[...] : wtorek : back squats 6x4 @ 160 kg snatch skill core work sroda : DL 6x5 @ 150-160-170-180-190-200 pozniej : DIANE 2:34 21-15-9 Deadlifts 100 kg Hand stand Pushups https://www.youtube.com/watch?v=pir9sg3T0w8 PIATEK : A: DROP SNATCH 6X3 SOT PRESS 5X3 HI HANG SNATCH 4X3 B: FT 100 burpees 5 rd 8 power snatch @ 70 [...]

[...] of your 1-RM Dead-Stop Front Squat 118kg B. E2MOM for 6 minutes Muscle Snatch x 2 reps 40, 45, 47.5 E3MOM for 15 minutes 3-Position Snatch @ 75-85% (high hang, mid-thigh, and then 2″ below the knee – pause at a full stop for 1 full second in each starting position) 56, 56, 57.5, 57.5, 60kg E2MOM for 6 minutes 2 Snatch Lift-Offs + Snatch Pull [...]

[...] 3 Drakengard Final Fantasy X Final Fantasy X2 Gaunlet Seven Sorrows God Of War Hitman Contracts Killzone Kingdom Hearts La Pucelle Tatctic Marvel Ultimate Megaman Command Mission Megaman X Collection Monster Rancher 4 Mortal Kombat Armagedon Mortal Kombat Deadly Alliance Mortal Kombat Shaolin Monks Naruto Naruto Narutimate Hero 3 Need For [...]

Wtorek 15.11.2016 A - SIŁA Clean and Jerk 1DM 50, 60, 70, 75, 80, 85 90% - 3 x 1+1 - 77kg 80% - 3 x 2+2 - 68kg B - WOD 3 rounds Each round start at 10min 40 Wall Ball 9kg 12 Clusters 60kg 7 Ring Muscle Ups Time Cap 5min Wynik: 4,43min / 4,44min / 4,47min C - GYMNASTIC EMOM 4min 3 Strict C2B + 5 Strict Pull Ups W tym tygodniu wpadło 5kg więcej w [...]

[...] km truchtu 100m x 10 kilka km truchtu Zrobiłem taką "lżejszą" wersje interwałów(; Wracając zamiast 100m truchtu, był szybszy spacer. Wieczorem cross Na czas: 30 Clean and Jerks Odpoczynek 5 minut, a następnie... Na czas: 20 Clean and Jerks Odpoczynek 5 minut, a następnie... Na czas: 10 Clean and Jerks Do ogólnego czasu, liczą się też [...]