[...] białko 0 Węglowodany 90g (w tym cukry proste 25g) tłuszcz 0 wartość energetyczna 364kcal Oprócz używania go po treningu, można jeść go także w ciągu dnia w celu zwiększenia węglowodanów, kaloryczności diety. Czy nie jest to wskazane ze względu na skład cukrów prostych w produkcie? Czy carbo to jakby gainer bez białka, czy nie? Dodam, że jestem [...]
Hej..mam taki problem..mianowicie cwicze 3 razy w tygodniu na biezni (szybki marsz w tempie 7.5-7.7 km/h), zaczynalam od 30 minut, doszlam do 90..i bylo wszystko ok..a teraz po 60 min wysiadam...musze zmniejszac tempo do 7.2 km/h i dluzej niz godzine nie pochodze :( chodze poza tym 2 razy w tyg na fitnes, dosc statyczne cwiczenia, glownie na [...]
[...] wygląda tak, ze miche mam lichą tzn jem dziennie 300 g ryżu + Olej z pestek Winogorn + twaróg,tuńczyk,jaja,banany (coś z tego)to w jakimś stopniou dostarczam tłuszczy i węglowodanów licho z białkiem .Za niedługo dopiero bd miał 18 lat to jestem na utrzymaniu rodziców i jem normalnie to co jest w domu :P a ten ryż + olej +białko w postaci [...]
Witam, aktualnie jestem na diecie niskokalorycznej z wzgledu redukcji tkanki tłuszczowej robie chwilowy reverse diet i będę redukował dalej. Lecz mam pytanie chciałbym zamienić serki kanapkowe i inne przetworzone rzeczy na makrele z chlebem razowym w ilosci około 3 razy w tygodniu w pracy czy jedzenie weglowodanów wraz z taka dużą iloscia tluszczy [...]
[...] i prosze abyście mi na nie odpowiedzieli numerycznie,prosiłbym o dokładne wypowiedzi w odpowiedziach: 1-Czy na początek 300 kcal nadwyżki to dobrze? 2-Z ilu procent białka/węglowodanów/tłuszczy ma składać się moje zapotrzebowanie kaloryczne , jeśli chce załapać masy na cyklu siłowym? 3-Czy to dzienne dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wylicza [...]
Witam! Przeczytałam posta o układaniu diety http://www.sfd.pl/-t315296.html Bardzo mi pomógł w obliczaniu dziennego zapotrzebowania kcal i ilości spożywania węglowodanów, białek i tłuszczy w gramach. Jednak nie potrafię zabrać się do ułożenia posiłków. Nie wiem od czego zacząć. Naczytałam się trochę o tym, a mimo to nie mam pomysłu na posiłki w [...]
[...] Chciałbym się skupić na wartościach odżywczych , oraz na tym aby było jak najzdrowsze (z suplementów ) . Martwi mnie brak informacji o SFD Activatorze na temat jaką część węglowodanów stanowią cukry , w Mass XXL jest to podane , oraz posiada on witaminy i więcej węgli w porcji... Ale SFD jest tańszy ..., proszę o szczerą i uargumentowaną [...]
przepraszam ze zakladam nowy temat o tej teamtyce, ale mam taki mętlik w głowie ze juz w koncu nie wiem jaka ułozyć diete ! :( mam 185cm waga:80 staż: 2 miechy i chce pozbyc sie brzuszka, co 2 dni biegam po 60 minut, chcialem ulozyc porządną diete, ale juz nie mam pojęcia co i jak ! obliczylem ze potrzeba mi 1800kcal i teraz nie mam pojęcia jakie [...]
[...] Sporo czytałem i muszę przyznać że informacji do przyswojenia jest bardzo dużo. Czytałem w jakimś poście że początkujący nie muszą się skupiać na dokładnej ilości białka czy węglowodanów tylko stworzyć tak jakby zarys diety i wraz ze wzrostem informacji poprawiać szczegóły. Tak też planuję zrobić: wstaję o 7 śniadanie: płatki owsiane + mleko + 2 [...]
Czesc Mam troche ponad 170 wzrostu i waze ok 60kg cwicze 3 razy w tygodniu. Co sadzicie o takiej diecie jesli cos z nia jest nie tak to co byscie w niej zmienili: 1) jaja(3 sztuki) smazone na masle(10g) z ceubla(25g) i szynka(50g) bułka grahamka(100g) sok grejpfrutowy (250g) 2) chleb zytni pełnoziarnisty(100g) tuńczyk(75g) + olej [...]
mam pytanie: które z piw dostępnych w Polsce jest najzdrowsze i zawiera najmniej węglowodanow o wysokim ig??( chodzi mi tu o piwa alkoholowe, wszystko jedno czyjasne czy ciemne)
Witam wszystkich otóż chodzi o to, że cwicze na silowni rok czasu lecz niestety dopadla mnie lipomastia i wziąlem sie za ostrą diete..cwicze normalnie lecz unikam tluszczow i weglowodanow w miesiac schudlem jakies 4kg aktualnie waze ~82 kg..lecz te tluste suty pozostają dalej;/..nie chchialem robic aerobow poniewaz naczytalem sie duzo ze palą [...]
[...] zbierania informacji, wpadłem na takie artykół: http://potreningu.pl/artykuly/1195/6-najczesciej-popelnianych-bledow-w-treningu a chodzi konkretnie o punkt 4 "4 – spożywanie węglowodanów przed, w trakcie i po treningu". Ku...wa! To juz nic nic nie wiem ;-(. Pasuje własnie do tego prof, bo nie trenuje wyczynowo i juz sam nie wiem, jak to z tymi [...]
[...] się nie śmiać to dla mnie ważne) czy moge zrobić tak że będe dostarczać w czterech posiłkach w ciągu dnia 90g białka i około 1700 kal nie zważając na ilość tłuszczy i węglowodanów(oraz ich jakośći), bo jest mi to ciężko kontrolować. Kalorie i białko wydaje mi się że dam rade. No i czy jak czasem zjem wiecej kalori to czy będzie bardzo źle ?
Witam, Jestem nowy, ale postanowiłem napisać, gdyż nigdzie nie znalazłem rozwiązania mojego problemu. A mianowicie chodzi o to, że od ponad miesiąca moja waga stoi w miejscu. Od września do grudnia 2011 schudłem z 100kg do 92kg. Głównie dzięki diecie i ćwiczeniom (aeroby, ćwiczenia siłowe) Natomiast, od połowy grudnia, skupiłem się tylko na [...]
Witam, Chcialbym sie dowiedziec jaki typ weglowodanow jest dodany do respawna?fajnie ze podkreslone jest ile jest cukru na 100gram tylko ze nie znalazlem zadnego info na temat rodzaju wegli jakie sa tam pakowane. Dziekuje z gory za informacje i pozdrawiam!
[...] ciężkie, ponieważ jestem w grupie zawodniczej. Zależy mi, aby mieć bf około 10 - 12 %. Nie mam diety, ale odżywiam się dość zdrowo i staram się jeść odpowiednie ilości węglowodanów, białek, oraz tłuszczy . Ostatnio przed zawodami w dwa tygodnie musiałem schudnąć do 65.5. Po zawodach znowu jem więcej i od miesiąca biorę kreatynę. Czy warto [...]
