węglowodanów

[...] diety i sugestie. Obecnie mam dietę zbilansowaną na 3000kcl planuje zjeść do 2200kcl. Główne źródła białka: Kurczak, łosoś, tuńczyk, twaróg, schab, jaja Główne źródła węglowodanów: ryż, płatki owsiane, chleb razowy, ziemniaki Główne źródła tłuszczy: oliwa z oliwek, orzechy włoskie, wiórki kokosowe. Warzyw staram się jeść jak najwięcej. W [...]

[...] WIEK: 28 2. WAGA: 87 kg 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: Pas: 80m cm, Klatka: 118 cm, Udo: 64 cm, Biceps: 38 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: 260g białka, 40g tłuszczy, 350g węglowodanów 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test 250 e4d 8. TRENING: masa, split 1x w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

[...] Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 125 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 2 latka Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: zadnych Trening: silownia Cel cyklu: zezba Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - [...]

Tutaj opis diety => http://www.sfd.pl/JEM%2FNIE_JEM__moje_zmagania-t657352.html W uproszczeniu pościmy od rana do 16-17, kiedy to przystępujemy do treningu. Później zaczyna się najmilsza część dnia i wieczoru. Jemy. Rano: kawa + witaminy + tran 15:30 -mieso z piersi kurczaka 150g -ryz bialy 100g 30gB / 3gT / 77gW / 493 kcal 16:15-17.45 trening [...]

[...] - 60g V posiłek (22.00) Pestki Dynii - 15g Mleko spoż. 2% Tuńczyk w Oleju - 180g Twaróg - 150g Wychodzi ponad 2300 kalorii okolo 180 g białka 130 g tluszczy 170 min. węglowodanów Jeśli chodzi o wysiłek fizyczny to 3 x w tygodniu silownia do tego bieganie minimum 2 razy w tygodniu. Jako uzupełnienie diety Chciałbym zastosować carbo w [...]

[...] Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 83 Obwód uda: 0 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 1.5 roku Ilość spożywanego białka: 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 70 g wychodzi na dzien Opis przebytych cykli sterydowych: 0 Trening: na mase Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od [...]

[...] Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 90 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 1kg na 3ty Ilość spożywanych węglowodanów: 1kgna 3 tyg. Ilość spożywanych tłuszczów: niewiem Opis przebytych cykli sterydowych: omka + deka holenderska Trening: poniedzialek wtorek sroda wolne [...]

[...] 43.5 Obwód klatki 118cm Obwód uda 68cm Obwód talii 98.5cm (duzo wody po swietach wpadlo :)) ) Staż na siłowni 7lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) - 4000 kcal obecnie Ile i jakie przebyte cykle sterydowe - prop/wino/meta/enan/cypio/bold/ Opisz swój plan treningowy - kazda partia osobno Cel [...]

[...] Garść orzechów Posiłek przed treningowy( można go pi ć w trakcie treningu) Wpc/wpi/wph (białko serwatki) lub albuminy(białko jaj) Carbo lub banan (białko w stosunku do węglowodanów jak 1:2) Posiłek po treningowy To samo jak w posiłku przed treningowym Posiłek 6 Pierś z kurczaka Kasza kuskus/ryż/kasza jęczmienna/płatki Dowolny owoc Posiłek 7 [...]

[...] 450 t. 70 100 kcal. 2560 3060 Jak widać brakuje mi 120g węglowodanów i 500kcal. w tym celu chce kupić mutant mass i takie pytanie czy dobrze by było spożyć 60g gainera w szkole (mam tam słaby posiłek) i drugie 60g gdzie [...]

[...] 1,5% Pilos - warzywa + 30g Ostrowia WPC Posiłek Vi - 100g twaróg półtłusty - 10g oliwa z oliwek - warzywa Suma dobowa: 2622 kcal 173 g białka 122 g tłuszczu 216 g węglowodanów Suplementacja - BCAA (10g DNT 20g DT) - Omega 3 Olimp 1 kapsułka 2 razy dziennie Trening: Po treningu siłowym 20-30 min aeroby W dni nietreningowe: 1x w [...]

[...] indyka b/skóry 200 Makaron dwujajeczny 100 Brokuły 150 5 posiłek 18.30 53b 19t 57ww Ser twarogowy chudy 100 Makrela wędzona 100 Pomarańcza 200 GAINER MCT 50 6 posiłek 21.00 b23 15t 0,5ww Makrela wędzona 80 Białko jaja kurzego 60 Olej lniany 3 Troche tu chyba za mało węglowodanów - czy założenia 2,8b 1,0t 5,0ww są słuszne? Z góry dziękuję.

[...] Co drugi dzień (czasem codziennie) biegam 12 km. pozatym czasem chodze jeszcze na basen.. Jednak pytanie dotyczy odżywiania- czy pozbycie sie z jedzenia praktycznie wogóle węglowodanów i jedzenie tylko tłuszczy i białka ma sens (najwyżej jedna kromkę chleba dziennie albo 1 ziemniak do obiadu)? Zaznaczam, że nie chodzi mi tutaj o długą dietę [...]

Wiek: 33 Waga: 73 Wzrost: 166 Obwód ramienia: 43 Obwód klatki: 108 Obwód uda: 58 Obwód talii: 85 Staż na siłowni: 8 lat z przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): Dieta jest pilnowana Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 1. Test prolka, 2 -test prop + wino, 3 - test prop +boldenon, 4 prop + wino Opisz swój [...]

chcialbym sie dowiedziec jakie proporcje bialka, weglowodanow oraz tluszczy trzeba podstawic przy ukladaniu diety redukcyjnej? Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 95 Wzrost: 184 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 29 Aktywność w ciągu dnia: - [...]

[...] (tym razem już nie blenderem, a łyżką) Wstawiamy do zamrażarki. Warto co jakiś czas przemieszać, żeby nie powstał sopel zamiast lodów. Przed podaniem posypujemy bakaliami/kakao/etc. Wartości: 85g białka 17g węglowodanów 21g tłuszczu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8831c84fee844dceb3c132bb41ce82d9.jpg Zmieniony przez - Skeba w dniu 2012-07-30 20:15:45

[...] klatki : 110 Obwód ramienia : 39/40 Obwód talii : 82 Obwód uda : - Obwód łydki : - Staż na siłowni : 2 lata+ Ilość spożywanego białka : 2+ Ilość spożywanych węglowodanów : 4 Ilość spożywanych tłuszczów : 0,5-1 Opis przebytych cykli sterydowych : meta solufka Trening : dobry Cel cyklu : masa Odstęp czasowy od ostatniego [...]

[...] Obwód klatki: 138 Obwód ramienia: 48 Obwód talii: 100 Obwód uda: 85 Obwód łydki: 49 Staż na siłowni: 5 lat Ilość spożywanego białka: 2,5g/1kg Ilość spożywanych węglowodanów: ok.5g/1kg Ilość spożywanych tłuszczów: 3g/1kg Opis przebytych cykli sterydowych: jeden:deka-andropen275 Trening: 3-tyg. Cel cyklu: sucha masa i sila [...]

[...] Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 85 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 5lat Ilość spożywanego białka: 260-300 Ilość spożywanych węglowodanów: 300 Ilość spożywanych tłuszczów: 60 Opis przebytych cykli sterydowych: 6 ( susta ,wino,deca,prolongatum,propa) Trening: 60silka 30 minut areoby Cel [...]

Siemka wszystkim, jestem tutaj nowy. Właśnie zaczynam swoją przygodę z różnego rodzaju odżywkami i ćwiczeniami.. Nie wiem czy to dobre forum, ale spróbuje :) Jest taka sprawa otóż tak: Moje gabaryty: 167cm wzrostu i 46 kg. Chciałbym bardzo szybko nabrać masy mięśniowej jak i również marzę o tym, aby mieć ładny kaloryferek na brzuchu, bicepsy [...]