[...] Obwód klatki: - Obwód ramienia: 39 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 2 Ilość spożywanego białka: 1,5g/kg masy ciala Ilość spożywanych węglowodanów: oj nie licze Ilość spożywanych tłuszczów: tez nie licze Opis przebytych cykli sterydowych: 2 na ph. pierwszy Epi drugi m-drol i epi Trening: 3 razy w tyg [...]
[...] do tego codziennie rowerek od 30-60 min, brzuszki co 2 dzień, do tego mam pracę fizyczną w której jestem dość aktywny. Gorzej jest z dietą, staram się jeść jak najmniej węglowodanów i zastąpić to białkiem, jednak nie mam jakiejś zaplanowanej i rozpisanej diety, wiem że powinno się jeść częściej a mniej, tutaj niestety z tym różnie, jem około [...]
Witam. Od jakiegos czasu przegladam to forum, teraz postanowilem napisac Moje pytanie dotyczy tego co mam jesc na sniadanie, obiad i kolacje. Wiem, ze czym pozniej tym mniej węglowodanów powinniem jesc a wiecej bialka. Brakuje mi jeszcze jednak wiedzy i pomysłów na różne dania. Dzisiaj przykładowo na sniadanie okolo 12:00 zjadłem 5 kawałków [...]
[...] białkowa banan lub jabłko Posiłek 4: 100g mięsa 50-100g ziemniaków: 1-2g\b 17-35g\ww oliwa z oliwek 15 ml Posiłek 5 (ostatni) 125g twarogu chudego : 23g\b kalafior lub inne warzywo kwasy omega 3-6-9 Łącznie około: 155g\białka 70g\węglowodanów 90g\tłuszczy Jest to Praktycznie pierwsza moja dieta na redukcje więc proszę o wyrozumiałośc ;)
[...] 105 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 90 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: ponad 2 lata Ilość spożywanego białka: około 210 g Ilość spożywanych węglowodanów: około 270 g Ilość spożywanych tłuszczów: ... Opis przebytych cykli sterydowych: Winstrol 18 strzałów przez 6 tygodni. Trening: Masa Cel cyklu: Masa,siła [...]
[...] Obwód łydki: ------------------------------------------- Staż na siłowni: 3,5 roku Ilość spożywanego białka: dopiero Ilość spożywanych węglowodanów: rozpisuje nowa Ilość spożywanych tłuszczów: diete :) Opis przebytych cykli sterydowych: 1. prolo 2.meta+prolo 3omka+deca Trening: Masowo ciłowy Cel [...]
[...] powera, a co za tym idzie, więcej "spalam" na siłowni. Zapronowała mi Mutant Mass i inne takie odzywki. Powiedziała również, że dla mnie, lepiej byłoby gdybym jadł więcej węglowodanów, niżeli białka. Sam już nie wiem, co wygrać, komu uwierzyć. Jak wiadomo, pieniądze nie rosną na drzewie, dlatego pytam Was. Nie mam w tym doświadczenia, nigdy [...]
Witam!Bardzo prosze o ocene mojej diety.Jestem początkujący(ćiwcze od 2miesięcy) i korzystając z waszych wskazówego obliczyłem dzienen zapotrzebowanie kcal. Mam 197cm wzrostu i waże 95kg. Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne to 3692Kcal.==> 568kcal(142g)BIAŁKA + 1539kcal(171g)TŁUSZCZÓW + 1585kcal(397g)WEGLOWODANÓW). Ćwicze 3-4razy w tyg na siłowni+ [...]
[...] 170 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 85 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 37 Staż na siłowni: 5 Ilość spożywanego białka: 2g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: nie licze Ilość spożywanych tłuszczów: nie licze Opis przebytych cykli sterydowych: 3lata temu methandienone(6tyg) 2lata temu methandienone(6tyg rok temu 10 [...]
[...] kogoś kto potwierdzi na początek czy dobrze obliczyłem kalorie itd.. no więc tak , wyszło mi ,że potrzebuje : 2102,4 kcal dziennie , z tego 146g białka = 584 kcal , 95 g węglowodanów = 380 kcal , 126,44 g tłuszczu = 1138 kcal. Zastanawiam się czy nie za dużo tego tłuszczu ... i czy nie za mało kcal , z reguły jem mało niestety , no ale żeby [...]
Slyszalem ostatnio od znajomych i na forum, ze nie powinno sie mieszac weglowodanow (a moze tylko zlozonych?)z bialkiem, szczegolnie przy odchudzaniu. Czy ktos moze mi cos wiecej na ten temat powiedziec i mysle, ze inni tez skorzystaja? Atomic? DEVON - PROGRESSIVE ARTZ.
[...] 43 Obwód talii: 88 Obwód uda: ok 63 Obwód łydki: ok 40 Staż na siłowni: od bardzo dawna z krotkimi przerwami Ilość spożywanego białka: 2,2 Ilość spożywanych węglowodanów: 1,5 Ilość spożywanych tłuszczów: 2,6 Opis przebytych cykli sterydowych: glownie byly -sustanon, tesc, winko ostatni okolo 8mies temu propinat + winko tab [...]
witam prosze o sprawdzenie diety i w razie czego sugestie dieta low carb w oparciu o zasade 100 gram weglowodanow celem jest zrzucenie tluszczu przy utrzymaniu jak najwiekszej ilosci masy Ankieta Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 93 Wzrost : 185 Obwód klatki : 118 Obwód ramienia : 42,5 Obwód talii : 87 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : [...]
Witam wszystkich :) Jestem nowy na forum, jestem po lekturze podwieszonych. Mam 19 lat.185 cm wzrostu, 60 kg wagi... Aktualnie nie pale papierosow, nie spozywam alkoholu, kawa czy herbata sporadycznie. Rok temu cwiczylem i mialem jakas tam diete.Przytylem 10 kg lecz zajelo mi to pol roku. Gdy porzucilem diete, pozbylem sie tego w bardzo krotkim [...]
[...] mg i 20 dni po 10 mg ANKIETA Wiek 33 Waga 85 Wzrost 182 Obwód ramienia 42 Obwód klatki Obwód uda Obwód talii Staż na siłowni 6 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) b164 t58 w303 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe od 09/2021 8 tyg 250mg cypio e3d 16 tyg enan 500mg e5d plus deca 250mg e5d w między czasie mostek [...]
[...] Obwód klatki: --- Obwód ramienia: 45 Obwód talii: --- Obwód uda: -- Obwód łydki: -- Staż na siłowni: 7 Ilość spożywanego białka: 3 g na kg Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 1,5 Opis przebytych cykli sterydowych: sporo Trening: split,partia raz w tyg Cel cyklu: masa sila Odstęp czasowy od [...]
