węglowodanów

[...] 184 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 89 Obwód uda: 61 Obwód łydki: - Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: 270g Ilość spożywanych węglowodanów: 4g na kg masy/od mometnu prop+wino bedzie 3 g Ilość spożywanych tłuszczów: nie wiem dokladnie:p Opis przebytych cykli sterydowych: wins [...]

[...] 180 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 45 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 4/5 Lat Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: Było trochę tego przeważnie: deca testy meta wino bold Trening: 3x w tygodniu Cel [...]

[...] białko, 196g węglowodany, 47g tłuszcze 22:00 Posiłek nr.6 -Jogurt naturalny: 180g -113kcal,8g białko,8g węglowodany,5g tłuszcze Dziennie wychodzi:3,842kcal 194g białka 575g węglowodanów 87g tłuszcze Płeć:Mężczyzna Wiek:21 Wzrost: 186cm Waga: 87kg wiczę w Poniedziałek : Klatka+Biceps. Środa: Barki+Triceps. Piątek:Plecy. W wtorki oraz czwartki [...]

[...] (szynka, ser) i duzo napojów) w jak szybkim tępie może podskoczyć mi masa i mniej więcej o ile? - Czy takie gainery, które z tego co przeczytałem posidają sporo białka i węglowodanów mogą przespieszycz także wzrost człoweika (jak mówiłem mam 170 cm :)? - Chcialbym przytyc 10 kilogramow (do 57 dobic) ile puszek musze zjesc i ile to potrwa? Na [...]

[...] 344 Łącznie: 609kcal (b/t/w - 52/8/81) Szklanka mleka przed snem - 153 kcal (b/t/w - 8/8/12) Podsumowanie: 181g białka - 3g/kg masy ciała 89g tłuszczów - 1,45g/ kg masy 465g węglowodanów - 7,6g/kg masy - i tu problem, bo chyba za mało, a ja nie zmieszczę już więcej ryżu kcal - 3415 kcal. Do każdego posiłku ofc warzywko lub owoc (proszę o jakieś [...]

[...] Obwód klatki: 124 cm Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 93 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 2g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 4g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 1.5/2g na kg Opis przebytych cykli sterydowych: --- Trening: FBW 3 razy w tyg przysiady/martwy 3s lydki 3s wyciskanie [...]

[...] 179 Obwód klatki: 119 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 98 Obwód uda: 72 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 3,5 Ilość spożywanego białka: ---- Ilość spożywanych węglowodanów: ---- Ilość spożywanych tłuszczów: ---- Opis przebytych cykli sterydowych: rok temu 30amp testosteron testolic 1amp e2d Trening: 4x w tygodniu Cel cyklu: [...]

[...] jedną z połowek, dociskamy drugą i odkładamy na chwilę do lodówki, aby całość się razem zbiła 7. Przekręć, poliż, zamocz %) Wartości odżywcze całości 340 kcal 33 g białka 2 g węglowodanów 20 g tłuszczy 14 g błonnika Smacznego! /SFD/Images/2016/3/14/8ff6a1e9bb4b4d2ca834d6d1aff6d805.jpg Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-03-14 21:05:34

[...] 6, 12, kwasu foliowego, biotyny, kwasu pantotenowego, choliny, inozytolu i PABA. Ponieważ witaminy B są stosowane do wspierania metabolizmu głównych substancji odżywczych – węglowodanów, tłuszczy i białek, suplement ten może być stosowany ze względu na rolę, jaką odgrywa w metabolizmie. Formuła ta zawiera ponadto substancje odżywcze wspomagające [...]

[...] łydki: 42 Staż na siłowni: 5lat z przerwami pomiedzy Ilość spożywanego białka: dokladnie nie wyliczam ale staram sie trzmac na poziomie 250 gdziennie Ilość spożywanych węglowodanów: nie licze byle były zdrowe Ilość spożywanych tłuszczów: nie licze Opis przebytych cykli sterydowych: Były dwa I 1-14 enan w trakcie drugiego (opisany nizej) [...]

[...] Wzrost: 184 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: ? Ilość spożywanych węglowodanów: ? Ilość spożywanych tłuszczów: ? Opis przebytych cykli sterydowych: rok temu clen Trening: redukcja Cel cyklu: schudnac Odstęp czasowy od ostatniego [...]

[...] : 40 Obwód talii : z 93 Obwód uda : z 65 Obwód łydki : nie wiem Staż na siłowni : 2 lata Ilość spożywanego białka : zbilansowana dieta Ilość spożywanych węglowodanów : zbilansowana dieta Ilość spożywanych tłuszczów : zbilansowana dieta Opis przebytych cykli sterydowych : zadne Trening : Jest ok Cel cyklu : Redukcja [...]

witam prosze o ocene mojej diety ulozonej zgdnie ze wskazowkami forumowiczow z sfd narazie jest na mase za miesiac zamierzam zaczac robic rzezbe: wszystkie informacje o mnie sa w profilu nie chce mi sie pisac wagi itp. obliczylem zapotrzebowanie kaloryczne porzez dodanie: zapotrzebowanie dokoryczne potrzebne do utrzymania podstawowych funkcji [...]

[...] Opis Zawiera 22g białka Nie zawiera glutenu Idealne jako przekąska Nitro Tech Crunch Bar więcej białka, mniej węglowodanów, lepszy smak. Baton zawiera 22g białka o wysokiej wartości biologicznej, w tym izolat białka z mleka i serwatki oraz koncentrat białka z serwatki z czystym [...]

[...] Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 87 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 2 lata i przerwa prawie 2 letnia Ilość spożywanego białka: 1 Ilość spożywanych węglowodanów: 1 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: 4 razy w tygodniu Cel cyklu: siła + żeźba Odstęp czasowy od [...]

[...] tłuszcz ( to jest priorytet) I teraz pytanię do Was :) w jakie odżywki się wyposażyć ? Co zmienić w planie treningowym? Czy założenie które przyjąłem , czyli poniżej 100 gr węglowodanów jest słuszne ?(nie jem wogóle makaronu , ryżu , chleba ) Powiedzcie co mogę zrobić by jak najbardziej poprawić efekty. Pozdrawiam :) Zmieniony przez - amadi92 w [...]

[...] Obwód klatki: bd. Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 80 Obwód uda: 60,5 Obwód łydki: 39,5 Staż na siłowni: 2-3 lat Ilość spożywanego białka: ~3g Ilość spożywanych węglowodanów: ~4g Ilość spożywanych tłuszczów: ~1g Opis przebytych cykli sterydowych: 0 Trening: pon: klatka+ triceps wtorek: plecy +biceps(+ew. przedramie) czwartek: [...]

[...] Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 88 Obwód uda: nie mierzyłem Obwód łydki: nie mierzyłem Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: 4 Ilość spożywanych węglowodanów: 3 Ilość spożywanych tłuszczów: 2 Opis przebytych cykli sterydowych: 100metanobalu/ Trening: 4 razy w tygodniu + areoby Cel cyklu: masa i siła [...]

[...] dla sportowców i wszystkich osób aktywnych fizycznie. Zawierają unikalne połączenie niezwykle wartościowych skoncentrowanych białek serwatki oraz wolnowchłanialnych węglowodanów i błonnika z pełnego ziarna zbóż. WHEY PROTEIN CRUNCH to doskonały i zbilansowany posiłek, idealny na śniadanie lub w ciągu dnia. Produkt pozwala szybko [...]

[...] 102 Obwód ramienia: 34,5 Obwód talii: 88 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 47,5 Staż na siłowni: 15miesiecy Ilość spożywanego białka: nie wiem Ilość spożywanych węglowodanów: nie wiem Ilość spożywanych tłuszczów: nie wiem Opis przebytych cykli sterydowych: nie bralem Trening: nd-pon-sr-czw Cel cyklu: siła-masa Odstęp [...]