węglowodanów

[...] 185 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 4lata Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: nie było Trening: 3xtyg Cel cyklu: siła, beztłuszczowa masa mięśniowa, redukcja [...]

[...] Obwód ramienia: 000 Obwód talii: 000 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 4 l z przerwami Ilość spożywanego białka: jeszcze nie pewne Ilość spożywanych węglowodanów: jeszcze nie pewne Ilość spożywanych tłuszczów: jeszcze nie pewne Opis przebytych cykli sterydowych: 1cyk 10 tescia prol 2 10deca holender omka tesc 3 [...]

Witam. Mam 17 lat, 177cm wzrostu i około 74-76 kg. Miałem długą przerwe w treningach, około 5 miesiecy i mam zamiar wrocic do cwiczen i diety. Niestety przez ten okres czasu troszke mnie podlało.. Nie bardzo, ale zle sie z tym czuje i chce sie z tym jak najszybciej uporać i zredukować około 5-6kg. Ułożyłem diete i chcialem sie Was doradzić. [...]

Witam Prosiłabym o sprawdzenie diety, którą sobie zaczynam układać i nie wiem cy w dobrym kierunku idę. Narazie mam przykładowe menu na 2 dni. Dodam, że zapotrzebowanie kaloryczne liczyłam za pomocą wzorów podanych na tym forum. Dane: Kobieta 24 lat waga 58,5kg wzrost 166cm To nie jest moja pierwsza przygoda z siłownią, ale chcę się od nowa [...]

[...] 120 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 93 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: trochę tego będzie Ilość spożywanego białka: dieta jest Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: kilka lat temu meta (głupota), oraz 1-10 enan 250 mg e4d własnie zakonczone Trening: - [...]

[...] ramienia: 40 Obwód talii: 92 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 2 lata regularnie łacznie ze3,5 Ilość spożywanego białka: odpowiednia Ilość spożywanych węglowodanów: staram sie nie przesadzać Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: kiedyś 1 cykl Trening: ułożony całoroczny Cel cyklu: czysta [...]

[...] 177 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 88 Obwód uda: 105 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: 300 Ilość spożywanych węglowodanów: 400 Ilość spożywanych tłuszczów: 95 Opis przebytych cykli sterydowych: 1 cykl:( omadren 8tyg) 2 cykl:( deka E7D 1,5ml 1-8tyg / Prop E2D 1ml 1-8tyg / Wino [...]

[...] jest skuteczny? Zobaczę efekty w miesiąc? Może zamiast na karnet na siłownię zainwestować w ekspander i drążek do podnoszenia? Jestem ektomorfikiem. Wiem na kg ciała: 5 g węglowodanów, 3 g białka i 2 g tłuszu. Dziennie zjadać około 5000 kalorii, 6-8 posiłków dziennie... Powinienem też zainwestować w jakieś białko? Czytałem cały weekend i już [...]

[...] to potrzebuję gotowca ;( HANTLE + ŁAWKA Trzymanie diety niestety na chwilę obecną u mnie w grę nie wchodzi, pracuję nad jakimś w miarę planem, coby to spożyć więcej białek, węglowodanów i częstsze posiłki, ale kij z tym. Bo chodzi mi głównie o podanie ćwiczeń na poszczególne dni :) Przy okazji jeszcze jedna prośba ;) O krótkie kilka ćwiczeń na [...]

[...] Obwód uda: _ Obwód łydki: _ Staż na siłowni: łącznie 5lat, od 1,5 roku regularne treningi po ponad 3 letniej przerwie Ilość spożywanego białka: 2-3 Ilość spożywanych węglowodanów: 5-6 Ilość spożywanych tłuszczów: 1-2 Opis przebytych cykli sterydowych: 1- metka 60tab 5mg Trening: 4 dni/ week Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od [...]

[...] na popularnego splita ( 5 razy w tygodniu) i po każdym treningu wykonuję 30 min areobów na rowerze stacjonarnym. Stosuje dietę zbilansowaną: 220 gram białka 350 gram węglowodanów 70 gram tłuszczy łącznie daje to 2910 kalorii. Proszę naprowadźcie mnie, jak i kiedy robić areoby (poranne odpadają bo bardzo wcześnie wstaje do pracy), [...]

[...] 177 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: - Obwód talii: 84 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 5lat Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 2 Opis przebytych cykli sterydowych: meta solo, 20prolo+ 100tbl stanol, 30prolo+30mlwina Trening: Pn- przysiady z przodu i [...]

[...] Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: ~~ Obwód talii: 85 Obwód uda: 61 Obwód łydki: ~~ Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 2.5 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 3 Opis przebytych cykli sterydowych: M-drol 4 tyg (1 2 2 3) na odblok Clomid 10tab. Trening: 4 x w tygodniu, 2 partie [...]

[...] 115 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 91 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 8 lat Ilość spożywanego białka: nie wiem nie licze Ilość spożywanych węglowodanów: j.w. Ilość spożywanych tłuszczów: j.w. Opis przebytych cykli sterydowych: meta\ teść+deca\teść +deca+wino\ deka+teść+wino Trening: różnorodny Cel [...]

[...] Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 91 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 39,5 Staż na siłowni: 2 Ilość spożywanego białka: 2g/1kg Ilość spożywanych węglowodanów: 3g/1kg Ilość spożywanych tłuszczów: 3g/1kg Opis przebytych cykli sterydowych: nie brałem nigdy Trening: 3 x tyg Cel cyklu: masa, siła Odstęp czasowy [...]

[...] Jaja kurze całe 4 sztuki B 26 T 20 W 1 kcal 290 ŁĄCZNA ILOŚĆ B 173 T 95 W 237 kcal 2507 + Warzywa do każdego posiłku. Prosiłbym o poprawki. Pytanie, czy nie ma dużo węglowodanów? I pytanie o trening. Zamierzam ćwiczyć tak: Pon- interwały Wt- siłownia+ aero Śr- wolne/aero Czw- siłownia+ aero Piątek- interwały Sobota- siłownia+ aero [...]

[...] Glycofuse Opis - Innowacyjny, funkcjonalny napój węglowodanowy. - Zwiększa wytrzymałość i wydajność. - Specjalna kompozycja węglowodanów o zróżnicowanych długościach łańcucha. Gaspari Nutrition wyznaczyła nowy standard z Glycofuse. Glycofuse został zaprojektowany dla kulturystów, zawodników MMA , [...]

[...] 177 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 90 Obwód uda: 57 Obwód łydki: - Staż na siłowni: 2.5 Ilość spożywanego białka: 3.4 Ilość spożywanych węglowodanów: 64 Ilość spożywanych tłuszczów: 1.1 Opis przebytych cykli sterydowych: pierwszy cykl testostero piopionat 10ml/eod plus 35mg/ed dianabolu Trening: 5x w [...]

[...] obecnie bezrobotny, aktywność mała Uprawiany sport lub inne formy aktywności: spacer- codziennie ok 2km, Odżywianie: Lubię wszytko, od dłuższego czasu unikam prostych węglowodanów, jem ciemne pieczywo, wszystkie warzywa i owoce. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: nadwaga:) Preferowane formy aktywności [...]

[...] Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 81 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: ok 120 g Ilość spożywanych węglowodanów: ok 50 g Ilość spożywanych tłuszczów: 35 g Opis przebytych cykli sterydowych: 3 lata temu stosowałem 15 ml deca durabolin + 20 testosteron prol. Trening: [...]