[...] 110 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 87 Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Staż na siłowni: 3 lata z przerwami Ilość spożywanego białka: 180 g Ilość spożywanych węglowodanów: 300 g Ilość spożywanych tłuszczów: 85 g Opis przebytych cykli sterydowych: 1 cykl 100 tabsów wina 10 mg Trening: 4 razy w tygodniu piramidka 12/10/8 [...]
[...] 180 Obwód klatki: . Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 83 Obwód uda: . Obwód łydki: . Staż na siłowni: 2 Ilość spożywanego białka: 2,8 na kg Ilość spożywanych węglowodanów: 5,3 na kg Ilość spożywanych tłuszczów: 0,6 na kg Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: trening na mase, kazda partia osobno Cel cyklu: masa [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 68 Wzrost : 174 Obwód klatki : - Obwód ramienia : 34 Obwód talii : - Obwód uda : 51 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : zdjecie Aktywność w ciągu dnia : szkoła. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu w domu cwiczenia zakupione hantle i cwiczenia po godzine ponad. . [...]
[...] nie wiem Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 80 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: 1-6 meta 25mg ed Trening: masa Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: [...]
[...] Obwód klatki: ? Obwód ramienia: 44.5 Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Staż na siłowni: 2.5 Ilość spożywanego białka: okolo 2.2-2.4 Ilość spożywanych węglowodanów: staram sie 5 Ilość spożywanych tłuszczów: staram sie 1.5 Opis przebytych cykli sterydowych: - Trening: split, obecnie hst Cel cyklu: w miare sucha masa [...]
[...] dorzucić 50g gainera (w ciągu dnia 4 x 50g) ? Gainer (100g) B: 15 W: 80 Kcal: 400 Po dodaniu 200g wyjdzie około B; 140 T; 40 W; 380 i 3050 Kcal Jak widać zbyt dużo węglowodanów ale jednak to nie stanowi według mnie wiekszego problemu z uwagi na to ze nie zawsze zdołam zjeść tyle ile zakładam, poza tym przy mojej wadze i ektomorficznym [...]
[...] 182 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 43 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: 2.5 Ilość spożywanych węglowodanów: 4-5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: 1 cykl meta + prop 2 cykl oma + deka 3 cykl enan +deka a potem prop + wino Trening: [...]
Wiele osob z tego forum prosza o pomoc i wskazowki, jak schudnac. Podziele sie z wami moim doswiadczeniem. Opracowalem bardzo prosty trening ktory pozwala stracic wiele kg w ciagu krotkiego czasu. Ja sam stracilem 15 kg w 2 mies. mozna jeszcze wiecej. A wiec tak. Podstawa to rowerek, gdzie robimy trening cardio, min 30 min dziennie- po nim [...]
[...] klatki: 125 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 107 Obwód uda: 77 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: 250g dziennie Ilość spożywanych węglowodanów: nie wiem Ilość spożywanych tłuszczów: nie wiem Opis przebytych cykli sterydowych: zaden Trening: siłowo-masowy Cel cyklu: poprawa siły i czystej masy [...]
[...] klatki: nie wiem Obwód ramienia: 48-49 Obwód talii: 94 Obwód uda: 68-69 Obwód łydki: 42-43 ;( Staż na siłowni: 5 Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: I 1-4 meta 20mg ed II 1-12 dela 250mg e7d enan 250mg e5d III 1-6 wino 50mg e2d prop 50mg [...]
[...] Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 85 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 3,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1,5 Opis przebytych cykli sterydowych: 3 Trening: Odpowiedni Cel cyklu: Masa bez tłuszczu Odstęp czasowy od ostatniego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] b.d. 314 17 27 1 Jaja kurze całe g 182 17 12 1 Oliwa z oliwek g 132 0 15 0 Posiłek nr 7 22:00 Produkty b.d. 191 9 14 6 Migdały g 114 4 10 2 Jogurt Bio naturalny - Olma g 77 5 4 4 Suma dobowa: 2608 kcal 200 g białka 94 g tłuszczu 248 g węglowodanów Zmieniony przez - karu2 w dniu 2013-01-23 01:01:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] treningiem i po treningu Węglowodany do uzupełnienia energii ? Kolejne pytanie, czy energydrinki dobrze wpływają na organizm jako pobudzenie przed i po treningu ? mają sporo węglowodanów, ale nie wiem czy przypadkiem nie za zdrowych dla organizmu. Ostatnie pytanie, jakie najlepiej robić przerwy, żeby mięśnie miały czas rosnąć ? 2-3 dniowe ? Łydki [...]
[...] brak danych Obwód łydki: brak danych Staż na siłowni: ogólnie sport z dłuższymi i krótszymi przerwami 10lat.. Ilość spożywanego białka: 2g / kg Ilość spożywanych węglowodanów: nie licze,, Ilość spożywanych tłuszczów: staram sie mało Opis przebytych cykli sterydowych: 2 cykle prop+wino 1 cykl bold+prop+wino Trening: siłownia + [...]
[...] 103 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 97 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: ok 9-10 lat/przerwy Ilość spożywanego białka: 3,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 2,5 Opis przebytych cykli sterydowych: w dawnych czasach, wino, clen, sally i troche ph Trening: roznie: obecnie malo [...]
[...] mi się trochę ostało i chcę sprzedać - mam 3 opakowania po 1 kg. Za 3 kg chcę 45 złotych to atrakcyjna cena. Nowe, nieodpakowane. Skład w 100g: 0 g tłuszczu i białka 94 g węglowodanów tauryna 2000mg l-arginina 1000mg witamina C - 50 mg kalorie: 382 kcal To fajna odżywka typowo energetyczna do prawie każdej dyscypliny sportu, daje sporego [...]