[...] 90 Obwód uda: nie mierzylem Obwód łydki: 44 Staż na siłowni: okolo 6 lat z przerwami Ilość spożywanego białka: 2.2 - 2.5 zalezy /na kg masy ciala Ilość spożywanych węglowodanów: staram sie okolo 4 g / -II- Ilość spożywanych tłuszczów: ciezko powiedziec :) Opis przebytych cykli sterydowych: ostatni: nandrolone deconate 10 ml / [...]
Wiek: 28 Waga: 102 Wzrost: 176 Obwód ramienia: 46 Obwód klatki: 120 Obwód uda: 68 Obwód talii: 92 Staż na siłowni: 6 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): białko ok 250 gram dziennie,wegle ok 350 g ,tłuszcze ok 5/10 g Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: meta, clen ,tona odzywek Opisz swój plan treningowy: trenin ok [...]
Witam zamieszczam swoja dietę. Zawsze ja trzymałem i byłem zadowolony co do rezultatów. Teraz niestety poszedłem na studia i już trudniej mi trzymać te 3 godziny odstępów miedzy posiłkami. Więc potrzebuje profesjonalnej podpowiedzi co do tego co zamieszczam. Jest to dla mnie bardzo ważne więc z góry dziękuje. Więc tak moja waga 80 kg, wzrost 177, [...]
18 kwietnia 2002 roku, dr Atkins - człowiek odpowiedzialny za dokładne analizowanie zawartości talerzy na sześciu kontynentach - zjadł, jak zwykle, wolne od węglowodanów, bogate w białko, zgodne z dietą Atkinsa śniadanie. Jego poranną rutynę przerwał jednak nagły, nie powodujący śmierci atak serca. Rok później po tym jak pośliznął się na [...]
[...] - czasem orzechy (ciężko znaleźć w Irlandii...) KCAL:407 B:22 T:34 W:4 CAŁKOWITA ILOŚĆ WARTOŚCI ODŻYWCZYCH: Suma dobowa: 3635 kcal 229 g białka 115 g tłuszczu 420 g węglowodanów Pytania: 1. Co przyciąć, co dodac, co wyrzucić? 2. Biegam na dodatek 2 razy w tygodniu z drużyną szkolną, raz trening piłkarski oraz mecz raz na dwa tygodnie no [...]
[...] 43 Obwód talii: . Obwód uda: . Obwód łydki: . Staż na siłowni: ok 6 lat, ponad 2 lata bez przerwy dłuższej niż 8dni Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 1,5 Opis przebytych cykli sterydowych: 1. Cykl z dupy meta 25mg ED wieki temu, 2. Byłem bardzo zadowolony 1-8 prop 100mg e2d [...]
[...] Redukcja plus rzeźba Staż treningowy na słowni: 1,5 roku z przerwami Uprawiane inne sporty: w planach rower i bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full siłownia Dieta: Dużo białka,mniej węglowodanów,najmniej tłuszczy Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna+spalacz
[...] Zamierzam codziennie dostarczać takich warzyw, owoców jak na obrazku choć 1 sztuka dziennie. 2. Płatki owsiane są produkowane z owsa siewnego. Zawierają dużą ilość węglowodanów (≈ 70%), białka (≈ 15%), nienasyconych kwasów tłuszczowych, rozpuszczalnego błonnika (β-glukanów), licheniny, witamin B1, B6 i E, cynku, żelaza [...]
[...] groszek,papryka,cebula,czosnek,seler, zodkiewka,buraki.) Do sniadania dorzucam jeszcze kilka orzechów włoskich. Wartości odżywcze wynikające z tej diety: 3301 kcal. 231g białka 480g węglowodanów 46g tłuszczu +3 łyzki oliwy z oliwek Proszę o ocenę tej diety i ewentualne uwagi korekty,rady. Pozdrawiam i z góry dziękuję.
[...] Ci do gustu. Połączenie orzecha laskowego i delikatnego słodkiego kremu łączy w sobie bogactwo smaków tego, co najsłodsze w formule sosu bez kalorii, bez cukru i bez węglowodanów! FITKING DELICIOUS SAUCE CREAMY HAZELNUT jest bardzo gęsty, dzięki temu wyciskanie z butelki pozwala na jego precyzyjne dozowanie. Przygotuj się na prawdziwą [...]
[...] Obwód talii: 84 Obwód uda: nie chodze z miarka Obwód łydki: nei chodze z miarka Staż na siłowni: 4 i pol:) Ilość spożywanego białka: 3g na kg Ilość spożywanych węglowodanów: staram sie ograniczac:) Ilość spożywanych tłuszczów: 0.5 na kg Opis przebytych cykli sterydowych: Wino prop oxa Trening: silowy masowy redukcja wszystko [...]
Prosze, ocencie diete redukcyjna (+suplementacja)! Siema, skonczylem masowke, niedlugo zaczynam redukcje wiec prosze o pomoc. Mam 20 lat, 190cm wzrostu, waze 101kg. Inne dane w katalogu. Poziom tluszczu liczylem wedlug 3 kalkulatorow podanych na sfd, wedlug nich mam 19%-29% tluszczu. Na silowni cwicze ok 1.5 roku. Troche zalalem sie w tym czasie [...]
[...] 173 Obwód klatki: 109 Obwód ramienia: 120 Obwód talii: 90 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 44 Staż na siłowni: 6 Ilość spożywanego białka: Brak Ilość spożywanych węglowodanów: Brak Ilość spożywanych tłuszczów: Brak Opis przebytych cykli sterydowych: Brak Trening: Wytrzymałość Cel cyklu: Siła definicja Odstęp czasowy od [...]
Hej! Jestem na diecie redukującej tłuszcz. Układając ją brałem pod uwagę diety wcześniej ułożone, poprawione i wysoko ocenione. Ustalone wartości: białko: 2g/kg tłuszcze: 0,7-0,8 g/kg węglowodany: 2-2,1 g/kg problem w tym, że nie radzę sobie z białkiem. Nie smakuje mi tuńczyk, próbowałem w różnych kombinacjach - ale nic nie pomaga. Nie stać mnie [...]
[...] klatki: 12o Obwód ramienia: 46 Obwód talii: 85 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: dlugi z przerwami Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 4,5-5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1,5g na kmc Opis przebytych cykli sterydowych: byly dawno i glownie superka z tesciem Trening: do tej pory robilem [...]
[...] ? Obwód ramienia: 43 Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Staż na siłowni: pare lat z przerwami Ilość spożywanego białka: 250 g. Ilość spożywanych węglowodanów: ograniczam do minimum,jedyne wegle to płatki owsiane z rana i w drugim posiłku 2 kromki chleba rzaowego. po tym raczej wegli za dyzo nie ma , jest jeszcze 20 g [...]
[...] Dostałam również Izofaster z elektrolitami do picia w czasie treningu. Zastanawiam się czy to nie zaburza w żaden sposób spalania na treningu, bo jednak jest tam sporo węglowodanów, porcja ma jednak tylko 150 kcal. I fakt- poprawia wydajność ćwiczeń. I ostatnie pytanie niezwiązane z tematem. Chciałabym popracować nad dolnymi mięśniami [...]
