vinceanity to prawda ze najlepiej jesc po treningu normalny posilek a nie cos w proszku ale akurat w creamassie jest dextroza cukier prosty wiec uwazam ze na czas cyklu mozna sobie zastapic posilek taką wlasnie dekstrozą bo jest to szybkie i dodatku smaczne. Mowisz ze lepiej jesc ryz albo ziemniaki ale przeciez to sa weglowodany zlozone a [...]
[...] Podstawy: http://www.sfd.pl/ -t276436.html - Wzór na zapotrzebowanie kaloryczne. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.
Bimbam ideą powstawania preparatów takich jak Crea FUSION jest kompozycja ,która nie zawiera węglowodanów a takim jest ryboza. Śmiało można samemu uzupełnic ten stak o porcję d-rybozy. Proponujemy jednak wypróbować sam CF. OLIMP team
[...] tlenku azotu, co wpływa pozytywnie na nasze wyniki. Kwas Guanidynopropionowy (GPA) jest fenomenalnym składnikiem, podnoszącym maksymalnie poziom insuliny bez dodatkowych węglowodanów prostych. Dzięki temu wszystkie składniki szybciej i w całości przedostają się do komórek mięśniowych. Olej MCT zwiększa poziom energii bez odkładania się w [...]
[...] Raczej odstawienie cukru. Za parę dni minie. Nie stresuj się, zajmij się czymś, zamiast myśleć o jedzeniu. A mówię z autopsji bo kiedyś przez 1 miesiąc jechałem dieta do 30g węglowodanów dziennie. Jakkolwiek to cecha osobnicza to nie miałem żadnych efektów które są opisywane - prócz kwaśnego oddechu i moczu/potu smierdzacego. Zero problemów ze [...]
To inny szlak metaboliczny , chodziło mi o to, że tam gdzie powinny być kalorie z tłuszczy i węglowodanów umiejscowiene są zbędne kalorie z białka, paradoksalnie nie dając nadwyżki kcal.
nie..... po prostu masz pule powiedzmy 4000 kcal jeśli dasz za dużo biaka, zamiast węglowodanów czy tłuszczy to TEF jest za duży, + białko moze ograniczać apetyt wystarczy że wywalisz tuńczyka i np. zamiast twarogu na noc dał kaszę jaglaną z owocami cynamonem i polaną trochę jogurtem to tylko przykład albo makaron pełnoziarnisty z pomidorem i [...]
Wiek : 20 Waga : 85 Wzrost : 181 Obwód ramienia : 43 Obwód klatki : 110 Obwód uda : 80 Obwód talii : Staż na siłowni : 5lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : ok 2500kcal Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : jeden cykl meta solo 100tabs Opisz swój plan treningowy : 3x w tyg Cel cyklu : masa Ostatni cykl i [...]
[...] i co się z tym łączy coraz większymi skłonnościami do magazynowania zbędnej tkanki tłuszczowej, tak więc należy się wystrzegać takich produktów, a jeżeli chodzi o budowanie mięśni to rzeczywiście nieodzowne jest białko, ale jeżeli nie dostarczymy odpowiedniej ilości węglowodanów/i odpowiedniej jakości/ wysiłki w budowaniu masy pójdą na marne.
1.Zacznij od diety -zwiększ liczbę posiłków do 7-8, ale mniejszych -zmień proporcje węglowodanów do białek na około 1,2/1 lub nawet 1/1 -pij dużo wody minimum 5litrów ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 2.Trening -dodaj zajęcia aerobowe (najlepiej rano [...]
Carbeks jest lepszy dla tych, ktorzy maja kłopoty z łapaniem tłuszczu. Nie zawiera glukozy i ma profil węglowodanów o wolniejszym wchłanianiu. Szybki efekt energetyczny zapenia w nim, w zastępstwie glukozy, ryboza i glukuronolakton.
[...] mała kalorycznosc zacznij od 2500 kcal. BTW przyjmij w tych granicach, w zaleznosci czy jestes ekto/mezo/endo: * 1,7 - 2,3 białka na kilogram masy ciała * 4 - 6.5 węglowodanów na kilogram masy ciała * 1 - 2 tłuszczy na kilogram masy ciała Na pierwszy rzut oka brakuje warzyw, poczytaj co jesc w szkole i inne posty podwieszone, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jeśli masz stosunkowo wolny metabolizm i tylko basen 2 razy w tygodniu To bym zmniejszył znacznie ilość węglowodanów Oczywiście z taką ilością możesz wystartować ale bym zmniejszał stopniowo
a teraz? warzywa robię sobie sałatke z warzyw o znikomych ilościach weglowodanów to nie wiem czy sie opłaca wliczać ;) /SFD/2018/5/22/fecb081a34e142c0a70e739f48c15067.jpg
a teraz? warzywa robię sobie sałatke z warzyw o znikomych ilościach weglowodanów to nie wiem czy sie opłaca wliczać ;) /SFD/2018/5/22/50ebd549e6764d29aa4644db88e8f15f.jpg
[...] ok 300kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/temat523670 - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 http://www.sfd.pl/temat315296 - Dieta - ułóż sam/a
Słabo to wygląda. Nie jestem jednak zwolennikiem diety wegetariańskiej, więc co byś nie zrobił będzie słabo. Tutaj jednak źródła węglowodanów są mocno przetworzone. Pieczywo pszenne, czy płatki owsiane błyskawiczne. Brakuje w diecie kwasów tłuszczowych omega 3. Suplementacja będzie niezbędna w sytuacji braku tłustych ryb morskich. Orzechy ziemne [...]
no to teraz jestem zdezorientowany kompletnie.po silowym powinienem przyjac dawke weglowodanow zeby uniknac katabolizmu ale jednoczesnie nie moge bo zostana one wykorzystane jako paliwo podczas aerobow zamiast tk.tluszcz.