węglowodanów

Zdecydowana wiekszosc ma podany sklad oraz wartosci odzywcze. Jak nie ma to kupuja takie, ktore maja. Wiekszosc pieczywa ma podobna ilosc weglowodanow uzalezniona od ilosci ziaren, pestek, itp.

BCAA i HMB nie załatwi sprawy. Potrzebujesz zarówno białka jak i węglowodanów. Najlepiej byłoby gdybyś pił gainera (20-30% białka).

Z tego co wiem to w ovopolu nie ma weglowodanow ,a jak sa to znikoma ilosc. Tylko ze wypic ovo z woda ,eh tu trzeba byc naprawde twardzielem . Heheh z woda bez dodatkow typu kakao nie polecam :]

[...] grilla. Kiełbasy, serki i jogurty odstaw. Pasztety i konserwy też odpadają. Chude wędliny to np. pierś z indyka w formie wędliny, polędwica drobiowa itp. Warzyw możesz dużo, węglowodanów przyzwoicie, ale nie przesadzaj. I nie jedz posiłku: ryba + ser bo tu masz 2 potrawy białkowe a Ty masz łączyć potrawę węglowodanową z białkową. SONBATY [...]

Dziekuje za rady tylko juz obliczylem te rzeczy mam 181cm i 60kg Moje dzienne zapotrzebowanie kcal= 2000 Dzienne spożycie białka= 90g*4kcal=360kcal Dzienne spożycie tłuszczów= 108g*9kcal= 972kcal Dzienne spożycie węglowodanów= 2000kcal-(360kcal+972kcal)=668kcal:4g=167g Proszę o kolejne wskazówki!!

szczeze jak zrobiłem sobie dekadówke to jedyne co miałem ok to były tłuszcze i troszke weglowodanów mi brakowało miałem mało białka i kalori

"gainer to dieta" gainer to nie jest dieta pozwolę sobie zacytować: "gainer to kompleks długołańcuchowych węglowodanów oraz najwyższej jakości białek serwatki. Jest produktem przeznaczonym do wspomagania organizmu we wszystkich dyscyplinach sportu, a w szczególności dla sportowców, którym zależy na uzyskaniu szybkiego przyrostu [...]

no coz diete mam taką sobie, wiem ze duzo jem i staram sie np. z rana duzo bialka i wegli, na obiad jem przewaznie mieso i ziemniaki, kasze. a wieczorem same bialko jem staram sie unikac weglowodanow. Moj trening jest intensywny, zeby nie powiedziec, ze bardzo. Na drugi dzien jestem mocno obolaly. (tzn. bola mnie moesnie, ktore cwiczylem dzien [...]

nie lepiej jest oddzielnie brac bialka i weglowodanow?

Misterek jezeli przeczytales posty podwieszone to zapewne wiesz jakie jedzenie jest prawidlowe, w Twoim wieku jest niepotrzebna a nawet niewskazana scisla dieta o danych szczegolowo godzinach i scislych potrawach (produktach) - wystarczy jesli bedziesz zdrowo jadl dostarczajac odpowiedniego i racjonalnego paliwa z bialek pelnowartosciowych, [...]

http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html BCAA - czystych aminokwasów 5-10 gram Przed i Po Treningu czyli 6,5 - 13 gramów proszku Przed i Po Treningu GainBolic - 70-100 gram po Treningu , Oraz w Czasie Dnia Kiedy potrzebujesz energi po jakims wysiłku Gain Bolic Ma Bardzo DUżo Węglowodanów i [...]

jakbys poczytał o odżywianiu, o fundamentalnych zasadach żywienia dla naszego sportu to wiedzialbys jaka ilosc weglowodanow, bialek i tluszczy powienienes zapewnic by osiagac efekty. oblicza sie to do swojej wagi i metabolizmu. takze podpisuje sie pod wypowiedzią apokalipsy zapraszamy do dzialu odzywianie w pierwszej kolejnosci - bedziesz wiedzial [...]

200g raz to nie dużo, jesli twoja dieta oppiera sie na źródłach węglowodanów tylko z ryżu to tygodniowo sporo go moze wyjść

w takim razie najprawdopdobniej dałeś za dużó weglowodanów na ładowanie zmniejsz je troche i tluszczu daj tak do 30g i nastepne będzie git a te 1,5 kg to w duej meirze z pewnością sama woda i wypocisz do wtorku spokojnie je

[...] nie zrobi, lecz gdy już tego dokonasz forumowicze zapewne ją ocenią lub coś poradzą. Masa rośnie od dodatniego bilansu kcal. oraz w niej zawartej odpowiedniej ilości białka, węglowodanów oraz tłuszczy. Do jej uzupełnienia możesz stosować gainer/białko, lecz o tym czy są one potrzebne dowiesz się po jej ułożeniu. Jeżeli nie będziesz jeszcze czegoś [...]

To upiecz sobie chlebek gryczany. Razowiec miał być synonimem węglowodanów, a jakoś nie wyobrażam sobie salcesonu z ryżem ;-). Węglowodany na noc nie są złe ;-)

Cynk jest jednym z mikroelementów i jest obecny w centrach aktywności wielu enzymów uczestniczących w przemianie białek i węglowodanów. Bierze udział między innymi w mineralizacji kości, gojeniu się ran, wpływa na pracę systemu odpornościowego, prawidłowe wydzielanie się insuliny przez trzustkę i stężenie witaminy A oraz cholesterolu. Ma swój [...]

paliwa tzn?weglowodanow?

m.in węglowodanów, może białka, białko to główny budulec mięśni

[...] Są one razem z wapniem, sodem i po części borem odpowiedzialne za przewodnictwo nerwowe. Do tego jakaś dobra multiwitamina i omega3. Ważna jest też odpowiednia podaż węglowodanów, które to z kolei przekształcane są w organizmie na glukozę a ta jest głównym paliwem dla mózgu. Jak to będzie ogarnięte, to wtedy można zaczynać bawić się w [...]