węglowodanów

Oj, posiłek białkowo-tłuszczowy można zjeść i na mniej niż godzinę przed snem. Byle bez węglowodanów.

Moze byc, co nie zmienia faktu, ze lepszym rozwiazaniem w tym okresie bedzie samo mieso. Postaraj sie ograniczyc tluszcze i dodaj zrodlo weglowodanow oraz warzywa bo ich nigdy zbyt duzo. Zmieniony przez - domer w dniu 2010-03-16 17:38:43

W ketoze wchodzi sie przez mala ilosc weglowodanow, jesli masz okno 6h to 18h jestes w ketozie, a wlasciwie od kiedy organizm upora sie z ostatnim posilkiem

Nie sądzę żeby przez, załóżmy na to, 16, czy też 18 godzin postu, mając w diecie więcej węglowodanów, niż zakłada dieta niskowęglowodanowa, organizm wszedł w ketozę. Chyba, że wykonujesz ciężkie treningi po zakończeniu okna żywieniowego, a następnie nie jesz już nic. Wtedy jest to jak najbardziej realne. W innej sytuacji wydaje się bardzo [...]

[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.

To jak nie masz diety to gainer nic nie da bo nie wiesz ile masz braków białka i węglowodanów. Pieniądze wyrzucone w błoto.

[...] proponuję dawać jakieś 300 g warzyw, dodatkowo również jakiś owoc czasem nie zaszkodzi, chyba ogólnie niebardzo to uwzględniłeś? W dzień treningowy może być trochę więcej węglowodanów, natomiast w dzień nietreningowy trochę mniej np: 120 g. Jeśli odżywki typu carbo i wpc nie wchodzą w grę to moim zdaniem ogólny rozkład w dzień treningowy [...]

Odnośnie węglowodanów w posiłku potreningowym na swoim blogu pisał kiedyś Łukasz chociażby, są tam również teksty źródłowe w przypisach - http://getprimal.pl/?p=938 . Jeśli dobrze poszukasz, również bez wiekszych problemów powinieneś znaleźć inne publikacje. Aktualnie nie mam nic pod ręką, a szukać mi się nie specjalnie chce%-)

zacytowales moja odpowiedz, po co? Żeby było jasne,że źle sformuowałeś wniosek nt.węglowodanów ;-) Pozdro

[...] ma miejsce wtedy, gdy stężenie ciał ketonowych we krwi jest większe niż stężenie glukozy. By zwiększyć ketozę, musi obniżyć się poziom insuliny. Do spadku tego dochodzi podczas całkowitego zmęczenia, intensywnego treningu lub zmniejszenia podaży węglowodanów do mniej niż 50g dziennie. Ciała ketonowe stają się wtedy preferowanym źródłem energii.

Do spadku tego dochodzi podczas całkowitego zmęczenia, intensywnego treningu lub zmniejszenia podaży węglowodanów do mniej niż 50g dziennie Nie zgadzam sie co do 50g ww.

[...] wysiłku pochodzą z komorek mięśniowych). PODOBNO TEN PROCES ZASPOKAJA CONAJWYZEJ 20%ZAPOTRZEBOWANIA ENERGETYCZNEGO.. próg węglowodanowy do ketozy wynosi około 100gram węglowodanów. JA ZNOW SLYSZALEM ZE BY UTRZYMAC STAN KETOZY NIE MOZNA PRZEKROCZYC 30G.. nie bede sie sprzeczal gdyz w wielu przypadkach teoria ma sie nijak do praktyki, a 90% [...]

Moja rada to nie zaprzataj sobie głowy codziennym wrażeniem. Rób pomiary co 1-2 tygodnie , poczytaj o źródłach białka, węglowodanów i tłuszczy w podwieszanych linkach następnie te produkty wprowadź w życie i obserwuj organizm .

No wlasnie, kto powiedzial ze ma zastepowac posilek... To ma byc tylko wstepne dostarczenie kalorii aby zatrzymac katabolizm i wprowadzic organizm w stan anaboliczny.Pozniej nalezy zjesc owyczwiscie spora ilosc weglowodanow z posilku, ktore na dłuższą metę będą znacznie lepsze niż z odzywki..

Witam, bilans kaloryczny na 0, badz na lekkim minusie, obserwuj swoj organizm, jak nic nie leci to odejmuj kcal. Zmiejszona podaz weglowodanow, na rzecz bialek i tluszczy, dozucasz aero i jazda. Wejdz w dzial 'Odchudzanie' i tam poczytaj. Zapodam cos: http://www.sfd.pl/Przemy%C5%9Blana_redukcja-t365757.html

[...] i co mogę jeszcze wrzucic między posiłki i po treningu. Dodam, że musze zjeśc jakiś cukier, bo bez tego to jestem trupem, co polecacie? Edit: Czy to prawda, że ileś gram węglowodanów zatrzymuje ileś gram wody w organiźmie. Czyli jak zjem coś wysoko energetycznego jutro na noc ( czekolade ) to się słabiej odwodnię na wagę ? Zmieniony przez - [...]

Że źródeł węglowodanów i/lub tłuszczów m

Nie ma konieczności ich unikania po treningu. Tak samo i jak spożywania źródeł węglowodanów o wysokim indeksie glikemicznym.

BYku00 rozwaliłeś mnie swoją wypowiedzią ! Hantle w wieku 12-14 lat są najlepszym wyjściem. Oprócz tego drążek i będzie GIT!pompki, brzuszki przysiady rób do tego. Co do diety to poprostu staraj sie jesc dużo białek ,węglowodanów i nie za dużo tłuszczy. A zresztą poczytaj we dziale Odżywianie Pozrdo

zdecydowanie za dużo węglowodanów przy tej wadzę i dałbym nieco więcej białka Gwoli ścisłości jaki BF ?