węglowodanów

Gainera nie dobiera się w zależności od wieku, tylko od tego jakie i czy masz braki białka i węglowodanów w diecie.

Nie musi byc akurat tak, ale raczej w okolicach treningu daje sie zrodla weglowodanow o wysokim indeksie glikemicznym.

potrzebna jest konsultacja z lekarzem. teortycznie przy cukrzycy insulinozaleznej mozliwa jest suplementacja podobna jak u zdrowego czlowieka. Nalezy jednak bezwzglednie uwzgledniac ig i ilosc weglowodanow stosowanych odzywek i korygowac ilosc potrzebnych jednostek insuliny, ktore nalezy przyjac by wyrownac glikemie. Na niektorych suplementach z [...]

witaj. samo bialko w diecie nie daje efektu masowego, potrzebujesz kalorii by coś przytyc. podejrzewam, ze wazysz w granicach 60-65kg, gdzie nawet wrzucajac 2g bialka na 1kg masy cial, to taka ilosc dostarczysz niespecjalnie przykladajac sie do tematu bialka w pokarmach, potrzeba dodatkowo weglowodanow i tluszczy by zbudowac miesien;-) tym [...]

wszystko zależy od Twojej aktyuwności i trybu życia ilość białka i tłuszczu ok, aczkolwiek ilość węglowodanów już zależy od tego czy dobrze policzyłeś zapotrzebowanie

Gainery służą do uzupełniania braków węglowodanów i białka w diecie. Jeżeli takie masz, to śmiało kupuj. Megabol to dobra firma. Wklej tylko jaki produkt masz na myśli.

2-3 razy wiecej weglowodanow

[...] zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.

Na czystą masę mięśniową dieta powinna zapewniać jedynie niewielką nadwyżkę kaloryczną w stosunku do zapotrzebowania. Jadłospis powinien opierać się na nisko przetworzonej żywności, posiłki winny być urozmaicone i pełnowartościowe. W praktyce często stosuje się rotację w spożyciu węglowodanów.

Doprecyzuj pytanie, chodzi ci o baton mniej więcej równo białka do węgli czy z wyraźną wyższością węglowodanów w batonie.

[...] treningiem warto zjeść pełnowartościowy posiłek który zdąży się przetrawić do czasu ćwiczeń - nie powinniśmy oćwiczyć z pełnym żołądkiem .W tym posiłku warto by były źródła węglowodanów i białek. Przeciętna sesja treningowa nie wyczerpuje zasobu glikogenu , dlatego nie ma potrzeby natychmiastowego spożycia węgli , mimo wszytko warto zjeść w [...]

hmm no ale skoro robie na mase i nie mam tendencji do tycia to nie wystarczy mi zamiast diety jedzie duzo i zdrowo?co by bialka witaminek i weglowodanow dostarczyc? no dobra jesli juz dieta mus to jesli ja sobie uloze i bede przestrzegal, moge zaczac cykl kreatynki?

3224 kcal/247 g białka/400 g węglowodanów/65 g tłuszczu

Generalnie owoce to jedne z najlepszych źródeł węglowodanów ze względu na wysoki indeks sytości, zawartość licznych witamin, minerałów, błonnika pokarmowego oraz związków fitochemicznych które mogą przyczyniać się do poprawy profilu mikroflory jelitowej, a w tym związków fenolowych o właściwościach antyoksydacyjnych. Mogą również stanowić [...]

Poszukujesz uzupełnienia białka/węglowodanów czy suplementacji? Jaki cel suplementacji?

Na mase dieta. Odzywki jesli Ci brakuje w jadlospisie np bialka lub weglowodanow wtedy sie nimi wspomagasz. Nie na odwrot.

Po siłowni lub przed Jeśli robiona własnoręcznie w domu to czemu nie, ale taki na mieście w porach okołotreningowych odradzam. Miej na uwadze , że taki jeden placek tortilla ma mało węglowodanów jak na posiłek przed/po treningowy więc wykombinuj żeby było ich nieco więcej. Zmieniony przez - Frycekz w dniu 2014-08-06 23:41:02

[...] układanie, a nie dobieranie odżywek. Odżywki dobierzemy jak będzie ułożona dieta. W tej chwili nie wiemy co może być przydatne. Gainer służy do uzupełnienia braków białka i węglowodanów w diecie. Nie ma diety, więc nie wiemy czy braki będą. Polecam skupić się na podstacja, czyli dobrze diety i treningu siłowego, a wtedy pomyślimy jakie [...]

[...] łyżka kapusty włoskiej przed snem 180g serka granulowanego 1 filiżanka plastrów ananasa 1 łyżka oleju lnianego suma składników: 3541 kalorii, 269 g białka, 416 g węglowodanów 89 g tłuszczów. nie będę ci tu rozpisywał diety na cały tydzień ale wedle tego możesz już sam coś pokombinować, pozamieniać kolejności potem nawet składniki, [...]

Witaj, Jak zawsze odpowiedź brzmi "to zależy". Konkretnie od całości kaloryczności diety, ilości węglowodanów w diecie i ogólnie od tego jak ta Twoja dieta wygląda.